“감기 걸렸을 땐 땀 빼는게 최고지”...전문가들이 말하는 ‘운동해도 되는 날 vs 쉬어야 하는 날’

감기에도 운동해도 될까? 몸이 좀 찌뿌드드해도 “땀을 빼면 낫겠지”라는 생각으로 운동을 강행하는 사람들이 있습니다. 하지만 전문가들은 이렇게 조언합니다. “몸이 보내는 신호를 무시하지 말라. 감기 중 운동은 ‘정도’와 ‘증상 부위’가 핵심이다.” 미국 오하이오 주립대 스포츠의학 전문의 마이클 존스코 박사는 “감기에 걸리면 면역체계가 과활성화되면서 피로도가 높아지고, 평소보다 근력과 지구력이 떨어진다”고 말했습니다. 즉, 평소처럼 운동하면 금세 탈진하고 회복 속도도 늦어진다는 것입니다. 운동이 면역력에 미치는 영향 운동은 ‘적당히’ 하면 오히려 회복에 도움이 될 수도 있습니다. 존스홉킨스대 감염병 전문의 아메시 아달자 박사는 “운동은 엔도르핀과 세로토닌 등 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비해 감기 중에도 일시적으로 활력을 높인다”고 설명했습니다. 그러나 과도한 운동은 오히려 역효과를 부릅니다. 시더스-시나이 병원 스포츠의학 전문의 켄튼 피벨 박사는 “감기 상태에서 강도 높은 운동을 하면 면역체계가 감염과 싸우는 데 필요한 에너지를 빼앗겨 회복이 더디고 감염이 악화될 수 있다”고 경고합니다. 또한 지나친 땀 배출은 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 트레