기사로 이동 - 졸음운전 막는 방법 8가지…운전 전에 피해야 할 음식은?

졸음운전 막는 방법 8가지…운전 전에 피해야 할 음식은?

본격적인 여름 휴가철이 시작되면서 장거리 운전에 나서는 운전자들이 늘고 있다. 하지만 설레는 여행길을 한순간에 악몽으로 바꾸는 가장 큰 위험 요소 가운데 하나가 바로 ‘졸음운전’이다. 단순히 창문을 열거나 음악을 크게 틀면 졸음을 이겨낼 수 있다고 생각하기 쉽지만, 전문가들은 이러한 방법만으로는 한계가 있다고 지적한다. 최근 한국도로공사와 교통안전 관련 기관들도 장거리 운전 시 충분한 휴식과 올바른 차량 공기 관리의 중요성을 거듭 강조하고 있다. ◆ “창문만 열면 괜찮다?”…졸음운전 막는 가장 효과적인 방법 창문을 열어 환기하는 것은 도움이 되지만 그것만으로는 충분하지 않다. 특히 여름철에는 에어컨을 내기순환 모드로 장시간 사용할 경우 차량 내부 이산화탄소(CO₂) 농도가 빠르게 높아질 수 있다. 밀폐된 차량에서 내기순환만 계속 사용할 경우 30분 만에 CO₂ 농도가 크게 상승할 수 있으며, 일정 수준을 넘으면 졸음과 두통, 집중력 저하가 나타날 수 있다는 분석도 나왔다. 따라서 1~2시간마다 외기 유입 모드로 전환하거나 창문을 잠시 열어 환기하는 습관이 중요하다. 졸음운전을 예방하는 가장 효과적인 방법은 충분한 수면이다. 장거리 운전 전날에는 최소 7시간
기사로 이동 - 숲·온천·스파로 힐링…겨울에 더 좋은 국내 웰니스 여행지 4곳

숲·온천·스파로 힐링…겨울에 더 좋은 국내 웰니스 여행지 4곳

겨울은 몸과 마음이 가장 쉽게 지치는 계절이다. 일조량이 줄고 활동 반경이 좁아지면서 피로와 무기력이 쌓이기 쉽다. 최근 국내에서는 ‘관광’보다 ‘회복’에 초점을 맞춘 웰니스 여행지가 주목받고 있다. 자연 환경을 기반으로 한 치유 프로그램, 온천과 수(水)치료, 명상과 휴식을 결합한 공간들이 대표적이다. 최근 3년 이내 실제 운영 중인 국내 웰니스 여행지 가운데 겨울에 특히 적합한 곳을 선정했다. 숲에서 회복하는 겨울 - 경북 영주, 국립산림치유원 경북 영주 소백산 자락에 위치한 국립산림치유원은 산림청이 운영하는 대표적인 공공 웰니스 시설이다. 울창한 숲을 기반으로 한 산림치유 프로그램이 핵심으로, 겨울에도 운영되는 숲길 걷기, 명상, 싱잉볼 테라피, 휴식 중심 프로그램이 마련돼 있다. 소음과 자극이 최소화된 환경에서 심박 안정과 스트레스 완화를 목표로 구성된 것이 특징이다. 겨울 숲 특유의 정적과 맑은 공기는 숙면과 심리적 안정에 도움을 준다는 평가를 받는다. 숙박형 프로그램은 사전 예약제로 운영된다. 물과 숲을 결합한 제주형 웰니스 - WE호텔 제주 제주 한라산 중산간에 자리한 WE호텔은 ‘헬스 리조트’를 표방하는 국내 대표 웰니스 호텔이다. 제주 화
기사로 이동 - ‘인비저블 데이로 홀리데이 스트레스를 줄일 수 있을까?‘ ’이것‘이 새로운 리셋 전략

‘인비저블 데이로 홀리데이 스트레스를 줄일 수 있을까?‘ ’이것‘이 새로운 리셋 전략

바쁜 연말, 왜 우리는 잠시 ‘사라지고’ 싶을까 연말이 다가오면 누구나 일정, 연락, 소셜미디어, 연말모임 등으로 하루가 촘촘히 채워지면서 심리적 부담이 커지기 마련입니다. 미국심리학회(APA)에 따르면 성인의 84%가 휴일 시즌에 스트레스를 경험하며, 국가적 불안·기술 발전·AI 확산 등 새로운 스트레스 요인까지 더해지고 있습니다. 이처럼 정신적 과부하가 일상화된 시대에 최근 주목받는 셀프케어 방식이 바로 ‘인비저블 데이(Invisible Day)’입니다. 전문가들은 “하루 동안 외부 요구를 차단하고 자신의 내부로 시선을 돌리는 것만으로도 신경계가 회복되는 효과가 있다”고 말합니다. 인비저블 데이는 무엇인가 인비저블 데이는 말 그대로 ‘나를 하루 동안 보이지 않게 만드는 날’입니다. 가족·업무 등 필수 책임을 제외하고 스마트폰·메시지·SNS·각종 요청으로부터 거리를 두며, 외부 세계의 요구에 반응하지 않는 시간을 의미합니다. 핵심 개념 -연락·요청 응답 최소화 -스마트폰 및 디지털 기기 사용 중단 -일상적 역할·책임에서 잠시 이탈 -오롯이 자신을 위한 시간 확보 전문가들은 이를 “구조화된 일시정지”라고 설명하며, 반복되는 피로 루프에서 벗어나 사고와 감
기사로 이동 - 짧은 휴식이 만든 깊은 회복…요즘 ‘이 방법’이 주목받는 이유

짧은 휴식이 만든 깊은 회복…요즘 ‘이 방법’이 주목받는 이유

하루 중 갑자기 쏟아지는 피로와 함께 커피를 찾게 되는 순간이 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 짧은 낮잠조차 몸에 맞지 않아 오히려 더 피곤해지는 사람도 있습니다. 이런 부담을 줄이기 위해 최근 해외에서 주목받는 개념이 바로 ‘NSDR(Non-Sleep Deep Rest)’, 즉 ‘비수면 깊은 휴식법’입니다. 단순한 명상 이상의 효과를 기대할 수 있다는 연구까지 나오며 관심이 커지고 있습니다. 아래에서는 NSDR의 개념부터 실제 체험 후기, 그리고 전문가 의견까지 종합해 그 효과를 살펴봅니다. NSDR이란 무엇인가 NSDR은 스탠퍼드대 신경과학자 앤드루 후버만(Andrew Huberman) 교수가 사용하기 시작한 용어로, 잠들지 않은 상태에서 깊은 휴식을 유도하는 기술을 말합니다. 명상, 요가 니드라(yoga nidra), 자기최면 등이 포함되지만 그 핵심은 “깊은 호흡, 시각화, 근육 이완을 유도하는 가이드 스크립트를 들으며 의식은 유지한 채 신체만 깊게 쉬는 상태로 만드는 것”입니다. 2024년 발표된 연구에 따르면, 10분간의 NSDR 세션만으로도 기분·인지능력(반응 속도·정확도)·스트레스 지표 등이 개선됐고, 운동 후 회복에도 긍정적 효과가 나타났습니다
기사로 이동 - 런닝맨 지예은, 건강상의 이유로 활동 중단 선언...의료진 “휴식기 갖도록 권유”

런닝맨 지예은, 건강상의 이유로 활동 중단 선언...의료진 “휴식기 갖도록 권유”

방송인 겸 배우 지예은(31)이 건강상의 이유로 잠시 활동을 중단한다. 26일 연예 매체 보도에 따르면 지예은은 최근 몸 상태에 이상을 느껴 병원을 찾았고, 의료진으로부터 “짧게라도 휴식기를 갖고 몸을 돌보며 재충전할 것”을 권유받았다. 이에 따라 지예은은 오는 9월부터 10월까지 약 3주 이상 방송 활동을 쉬기로 결정했다. 연예 관계자는 “지예은에게는 당분간 휴식이 필요하다. 다행히 건강이 심각한 수준은 아니며, 충분한 회복 시간을 거친 뒤 복귀할 예정”이라고 전했다. 또 지예은의 측근 역시 “몇 년 전부터 쉼 없이 활동을 이어오면서 피로가 누적됐다. 몸이 좋지 않은 건 사실이지만 큰 병은 아니니 팬들은 지나친 걱정을 하지 않아도 된다”고 덧붙였다. 일각에서는 최근 지예은의 핼쑥해진 외모로 건강 이상설이 제기되기도 했다. 하지만 또 다른 관계자는 “체중 감량에 성공하면서 얼굴이 달라진 것일 뿐”이라며 “16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식과 함께 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 병행하며 다이어트를 이어왔다. 오히려 피로와 운동 부족을 해소하기 위한 과정이었다”고 설명했다. 한편 지예은은 지난 7월 SBS 예능 ‘런닝맨’에 출연해 멤버들을 자신의 집으로 초