요즘 스트레스 받을 때 ‘이것’이 심장을 살린다

늘 켜진 스트레스 모드가 심장을 망친다 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나며, 숨이 가빠지는 반응은 위협에 대비하도록 진화한 투쟁-도피 반응입니다. 문제는 현대 사회의 위협이 교통 체증, 업무 압박, 24시간 뉴스처럼 끊임없이 이어진다는 점입니다. 이 상태가 지속되면 몸은 쉬지 못하고, 특히 심장은 과부하에 놓입니다. 심장 전문의 타라 나룰라 박사는 스트레스를 없애기 어렵다면, 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것이 핵심이라고 말합니다. 그녀가 제안하는 개념이 바로 ‘회복탄력 반응’ 입니다. 회복탄력 반응이 심장을 보호하는 이유 스트레스가 잦으면 심박수와 혈압이 오르고, 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 과다 분비됩니다. 이는 염증을 키우고 간에서 LDL(나쁜 콜레스테롤) 생성을 늘려 심혈관 질환 위험을 높입니다. 심한 경우 혈관 내 플라크가 불안정해져 심근경색 위험까지 커질 수 있습니다. 회복탄력은 이 악순환을 완충합니다. 스트레스가 와도 과도한 생리 반응으로 치닫지 않게 조절해 심장을 보호하는 방패 역할을 합니다. 진단 이후에도 작동하는 보호막 회복탄력은 예방에만 그치지 않습니다. 심장 질환 진단이나 심장 사건 자체가 큰 트라우마가 될 수