“이제는 ‘미 타임’!”..혼자 있는 시간을 ‘미 타임’이라 부르면 달라지는 놀라운 일

“혼자 있는 시간, 당신은 뭐라고 부르나요?” 요즘 사람들은 바쁜 일상 속에서 혼자 있는 시간을 점점 더 필요로 합니다. 그러나 그 시간을 ‘고립’이라 부르느냐, 아니면 ‘미 타임(me-time)’이라 부르느냐에 따라 우리가 느끼는 감정은 완전히 달라질 수 있습니다. 미국 미시간대학교 심리학 연구진은 최신 연구에서 “단어의 선택만으로도 우리의 인식과 기분이 달라질 수 있다”고 밝혔습니다. 즉, 같은 ‘혼자 있는 상태’라도 그것을 긍정적으로 재정의하면 외로움이 줄고, 오히려 휴식과 자존감을 높이는 경험이 된다는 것입니다. “미 타임(me-time)”이라 부르면 외로움이 줄어든다 연구를 진행한 미카엘라 로드리게스와 스콧 W. 캠벨은 500명의 미국 성인을 대상으로 흥미로운 실험을 설계했습니다. 참가자들은 ‘혼자 있는 시간’을 설명하는 다섯 가지 표현 중 하나를 무작위로 배정받았습니다. -Me-time (나를 위한 시간) -Time alone (혼자 있는 시간) -Solitude (고독) -Being alone (단독) -Isolation (고립) 각 용어에 대해 긍정적 또는 부정적으로 느껴지는 정도, 웰빙에 미치는 영향, 그 시간을 자발적으로 원하거나 피하고 싶