요즘 불면에 지친 당신, 여기 ‘이 차’ 한 잔이 몸과 마음을 바꾼다
카모마일은 잠이 오지 않을 때 떠올리는 대표적인 허브 차로 잘 알려져 있습니다. 실제로 2025년에 발표된 한 연구에서는 카모마일을 사용한 10개의 임상시험, 772명의 참가자를 분석한 결과, 카모마일이 전반적인 수면의 질을 높이고 잠드는 데 걸리는 시간을 줄이며, 밤중에 깨는 횟수도 줄여주는 것으로 나타났습니다. 특히 졸림이나 집중력 저하 같은 부작용 없이 이러한 효과를 보여, 수면제를 대신할 수 있는 비교적 안전한 자연 요법으로 주목받고 있습니다. 하지만 카모마일의 역할은 단지 “잠이 잘 오게 해주는 차”에 그치지 않습니다. 오래전부터 호흡기 증상, 구강 건강, 소화 장애, 치질 완화 등 다양한 증상에 전통적으로 사용되어 왔으며, 여드름·습진·화상·대상포진·건선 등 피부 문제를 진정시키는 데도 활용되어 왔습니다. 일부에서는 영·유아의 수두, 복통, 기저귀 발진, 설사 증상 완화를 돕기 위해 카모마일을 사용해 왔지만, 이 경우 반드시 소아 전문의와 상의하는 것이 안전합니다. 연구들을 종합해 보면 카모마일 꽃에는 활성 산소를 억제하는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 실험실 연구에서는 카모마일 추출물이 항산화 효소 활동을 높여 동물의 설사를 줄이는 데
