“운동복부터 입고 커피 한 잔”…43세 한예슬의 아침 1시간 루틴

운동을 미루지 않으려면 시작 전부터 몸을 움직일 준비를 해두는 방법이 있다. 배우 한예슬은 아침에 일어나 운동복으로 갈아입고 커피를 마신 뒤 유산소 운동을 한다. 43세인 그녀는 아침 운동에 근력 운동과 산책을 더하고, 식사도 한 가지 방식으로 고정하지 않는 일상을 공개해왔다. 운동 시간과 식단에 담긴 구체적인 습관을 살펴보면 꾸준함을 만드는 방식이 드러난다. 아침 운동은 약 1시간 이어진다. 운동복을 먼저 입고 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 순서다. 운동을 마치면 달력에 스티커를 붙여 실천 여부를 기록한다. 운동복을 미리 갈아입는 일과 눈에 보이는 기록이 운동을 시작하고 이어가는 데 쓰인다. 아침 유산소와 저녁 근력 운동 유산소 운동만 하는 것은 아니다. 한예슬은 일정이 끝난 저녁 시간에 근력 운동도 진행한다고 밝혔으며, 과거에는 운동으로 발달한 등 근육을 공개했다. 유산소 운동과 근력 운동을 하루 중 다른 시간대에 배치한 셈이다. 출근이나 일정 때문에 아침 운동 시간이 짧은 사람이라면, 운동을 한 번에 몰기보다 생활 시간표에 맞춰 나누는 방식도 참고할 수 있다. 운동 시간 밖에는 반려견과 산책하며 움직임을 더한다. 따로 운동 시간을 확보하기 어려운 날에

2026.08.21 | 건강

“10살 연하 남편도 놀랐다” 7년 쉰 한예슬이 매일 아침 꼭 하는 ‘이것’

배우 한예슬이 10살 연하 남편과 결혼 소식을 알리며 화제가 됐다. 동시에 그의 연예계 공백이 7년에 달한다는 사실도 주목받았다. 긴 공백에도 불구하고 전성기 시절과 다름없는 몸매를 유지하는 비결에 관심이 쏠린다. 그가 공개한 관리법의 핵심은 ‘아침 공복 유산소’와 ‘저녁 근력 운동’ 그리고 ‘단순한 식단’으로 요약된다. 무작정 굶거나 한 가지 운동만 고집하는 방식과는 거리가 있다. 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 습관을 만드는 데 초점이 맞춰져 있다. 아침과 저녁 운동을 철저히 분리했다 상황이 바뀌어도 그의 아침 루틴은 거의 일정했다. 한예슬은 아침에 일어나자마자 체중을 확인하고 커피 한 잔을 마신 뒤 곧장 유산소 운동을 시작한다. 특히 무릎에 부담이 적은 일립티컬 기구를 이용해 약 1시간가량 운동을 진행하는 것으로 알려졌다. 하루 운동은 여기서 끝나지 않는다. 저녁에는 근력 운동에 시간을 투자하며 유산소와 근력을 분리해 실시했다. 과거에는 달력에 유산소를 한 날은 동그라미, 근력 운동을 한 날은 별 모양 스티커를 붙여가며 운동을 빼먹지 않으려는 노력을 공개하기도 했다. 운동을 시각적으로 기록하며 습관으로 만든 것이다. 식단은 단순하지만 핵심 원칙이 있었다