기사로 이동 - 이민정 ‘첫째 땐 고생만 했죠’ 둘째 낳고 확 바꾼 관리법

이민정 ‘첫째 땐 고생만 했죠’ 둘째 낳고 확 바꾼 관리법

배우 이민정이 2023년 둘째 딸을 출산한 뒤에도 빠르게 건강을 회복한 모습을 보여 화제가 됐다. 많은 이들이 그 비결을 궁금해했지만, 정작 그녀는 첫째 출산 때와는 완전히 다른 방법으로 몸을 관리했다고 밝혔다. 그녀가 특히 강조한 것은 ‘산후 골든타임’과 ‘코어 운동’이었다. 첫째 출산 당시의 경험이 둘째 때의 관리법을 180도 바꿔놓은 배경에 관심이 쏠린다. 첫째 때 고생하며 깨달은 ‘산후 골든타임’ 과거 이민정은 첫째 아이를 낳았을 당시, 무조건 잘 먹고 회복해야 한다는 생각만 했다고 털어놨다. 하지만 이후 몸을 이전으로 되돌리는 과정에서 더 큰 어려움을 겪었다. 이 경험을 통해 그녀는 출산 후 6개월에서 1년 사이의 ‘골든타임’이 중요하단 사실을 알게 됐다. 둘째 출산 후에는 이 시기를 놓치지 않으려 더 적극적으로 관리에 나선 것이다. 그렇다고 무리한 다이어트를 강행한 것은 아니었다. 몸에 맞는 올바른 접근법을 찾는 것이 우선이었다. 체중계 숫자보다 ‘몸의 중심’이 중요했던 이유 그녀가 선택한 운동은 필라테스와 코어 운동이었다. 출산 후 2~3개월이 지난 시점부터 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행했다. 이는 단순히 체중을 줄이는 목적이 아니었다. 임신
기사로 이동 - 고현정 보다가 잠든 ‘오디세이’, 대체 무슨 영화길래

고현정 보다가 잠든 ‘오디세이’, 대체 무슨 영화길래

배우 고현정이 그토록 보고 싶었다던 영화관에서 뜻밖의 ‘숙면 인증샷’을 남겼다. 문제의 영화는 크리스토퍼 놀란 감독의 신작 ‘오디세이’. 무려 172분, 3시간에 육박하는 대작이다. 고현정은 전날 잠을 설친 탓에 “중간부터 기억이 안 난다”며 재관람할 사람까지 공개 모집했다. 그렇다면 고현정을 잠들게 한(?) ‘오디세이’는 대체 어떤 영화일까. ◆ “중간부터 기억 안 나”…고현정도 버티지 못한 172분 고현정은 지난 25일 자신의 SNS에 “너무나 보고 싶던 ‘오디세이’ 영화를 전날 잠을 설친 관계로 중간부터 기억이 안 납니다. 저랑 같이 보러 가실 분”이라는 글을 올렸다. 함께 공개한 사진은 더 솔직했다. 검은색 뿔테 안경에 가죽 재킷을 입은 고현정이 널찍한 영화관 좌석에 누워 담요까지 덮은 채 깊이 잠든 모습이다. 상영이 끝난 뒤에도 숙면 중인 모습이 포착되면서 예상치 못한 ‘오디세이 관람 후기’가 완성됐다. 일부에서는 유명 배우가 영화 관람 중 잠든 모습을 공개한 것을 두고 “굳이 올릴 필요가 있었느냐”는 반응이 나왔다. 반면 “전날 잠을 설쳤다는데 잘 수도 있다”, “오히려 솔직해서 재미있다”며 대수롭지 않게 보는 반응도 이어졌다. 고현정 역시 영
기사로 이동 - 방탄소년단 “꿈만 같아”, 월드컵 결승 무대서 부른 노래 가사 보니

방탄소년단 “꿈만 같아”, 월드컵 결승 무대서 부른 노래 가사 보니

그룹 방탄소년단(BTS)이 전 세계인의 축제인 월드컵 결승 무대를 장식했다. 사상 최초로 마련된 하프타임 쇼의 주인공으로 나서며 또 하나의 역사를 썼다. 이들의 역사적인 무대 뒤에는 몇 가지 핵심적인 배경이 있다. 팬덤 ‘아미’의 막강한 영향력, 월드컵 역사상 ‘사상 최초’라는 상징성, 그리고 히트곡 ‘다이너마이트’의 ‘가사 개사’가 바로 그것이다. 멤버 정국이 2022 카타르 월드컵 개막식에 오른 데 이어, 이번에는 완전체가 세계 최고의 무대에 올랐다. 이들이 준비한 특별한 무대는 단순한 공연을 넘어선 메시지를 담고 있었다. 방탄소년단은 19일(현지 시간) 미국 뉴저지 메트라이프 스타디움에서 열린 ‘2026 피파 북중미 월드컵’ 결승전 하프타임 쇼에 올랐다. 스페인과 아르헨티나가 맞붙은 이날 경기는 전 세계 수십억 명의 시선이 집중됐다. 붉은 의상 입고 다이너마이트 가사 바꾼 배경 이날 무대의 시작은 단연 압도적이었다. 붉은악마를 연상시키는 붉은색 의상을 맞춰 입고 등장한 방탄소년단은 24명이 넘는 메가 크루와 함께 무대를 꽉 채웠다. 이들은 빌보드 ‘핫 100’ 1위 곡인 ‘다이너마이트(Dynamite)’를 열창하며 현장 분위기를 최고조로 끌어올렸다
기사로 이동 - 주인공이 이렇게 당한다고?… 할리우드 공식 깨부순 넷플릭스 인도 영화

주인공이 이렇게 당한다고?… 할리우드 공식 깨부순 넷플릭스 인도 영화

5월의 주말, 넷플릭스에서 볼만한 콘텐츠를 찾는다면 이 인도 영화에 주목할 만하다. 영화 ‘킬(Kill)’은 단순한 킬링타임용 액션을 넘어선 경험을 안긴다. 좁은 ‘기차’라는 한정된 공간, 할리우드 공식을 비웃는 ‘클리셰 파괴’, 그리고 화면을 가득 채우는 ‘피칠갑’ 액션. 이 세 가지 요소가 만나 예측 불가능한 전개를 펼쳐낸다. 과연 주인공은 이 지옥 같은 열차에서 살아남을 수 있을까. 예상했던 할리우드식 전개는 없었다 우리가 기대하는 영웅의 모습은 어떤 것일까. 영화 초반은 익숙한 공식을 따르는 듯 보인다. 특수부대원 암리트는 연인 툴리카가 원치 않는 약혼을 했다는 소식에 친구와 함께 그녀를 되찾으려 한다. 이들은 툴리카 가족이 탑승한 기차에 함께 오른다. 하지만 이들의 계획은 기차에 들이닥친 무자비한 강도단에 의해 산산조각 난다. 관객은 이제 특수부대원인 주인공이 강도들을 시원하게 제압하는 장면을 기대한다. 그러나 영화는 그 기대를 무참히 짓밟는다. 주인공과 그의 친구는 속수무책으로 당하고, 심지어 구해야 할 대상인 연인 툴리카가 주인공의 눈앞에서 허무하게 살해당한다. 이 충격적인 순간, 영화의 제목 ‘KILL’이 화면에 떠오르며 진짜 이야기가

기사로 이동 - 전화 한 통이 아니었다면… 뇌출혈 이진호 살린 7년 만의 목소리

전화 한 통이 아니었다면… 뇌출혈 이진호 살린 7년 만의 목소리

개그맨 이진호가 급성 뇌출혈로 쓰러져 병원으로 이송된 사실이 뒤늦게 알려졌다. 자숙 중이던 그의 건강 이상 소식에 많은 이들이 안타까움을 표하는 가운데, 생사의 갈림길에서 그의 목숨을 구한 의외의 인물이 밝혀져 화제가 되고 있다. 한 통의 전화가 아니었다면 자칫 위험한 상황으로 이어질 뻔했다. 생명을 살린 ‘골든타임’을 확보하게 한 결정적 계기는 바로 수화기 너머로 들려온 미세한 이상 신호를 놓치지 않은 지인의 빠른 판단력이었다. 과연 그에게 구원의 손길을 내민 이는 누구였을까. 생명 구한 전화 한 통, 그 주인공은 강인 이진호의 소속사 SM C&C에 따르면, 지난 1일 이진호의 상태가 심상치 않음을 가장 먼저 인지하고 119에 신고한 사람은 가수 강인이었다. 강인은 평소 친분이 있던 이진호에게 안부 전화를 걸었다가, 평소와 다른 어눌한 말투와 비정상적인 반응을 감지했다. 그는 즉시 위급 상황임을 직감하고 구조를 요청한 것으로 전해졌다. 당시 이진호는 집 마당에서 나오다 쓰러진 상태였다. 강인의 신속한 신고 덕분에 이진호는 골든타임 내에 병원으로 옮겨져 응급 처치를 받을 수 있었다. 소속사 측은 “현재 중환자실에서 치료를 받고 있으며, 상태를 지켜본 뒤
기사로 이동 - 따스한 3월의 고백… BTS 제이홉이 밝힌 궁극의 목표

따스한 3월의 고백… BTS 제이홉이 밝힌 궁극의 목표

3년 9개월의 기다림 끝에 그룹 방탄소년단(BTS)이 마침내 완전체로 돌아왔다. 각자의 자리에서 성공적인 솔로 활동과 국방의 의무를 마친 멤버들이 다시 뭉치자 전 세계 팬들의 이목이 집중된다. 멤버 제이홉이 군 전역 후 밝힌 소회는 팬들의 마음을 뭉클하게 만들었다. 그는 멤버들을 향한 애틋한 마음, 새 앨범에 대한 자신감, 그리고 아직 이루지 못한 원대한 목표를 언급했다. 전 세계를 호령하는 BTS가 아직 오르지 못한 ‘꿈의 무대’는 과연 어디일까. 제이홉은 지난 25일 안무가 카니의 유튜브 채널 ‘카니를 찾아서’에 출연해 오랜만에 완전체로 뭉친 소감을 솔직하게 털어놓았다. 그는 “오랜만에 모이는 거라 팬분들이 좋아해 주실 생각에 벅차다”며 설렘을 감추지 못했다. 특히 군 복무 기간은 멤버들의 소중함을 다시금 깨닫는 계기가 되었다. 군백기가 가르쳐준 멤버의 소중함 제이홉은 “군대를 다녀오니 오랫동안 서로 멀어지며 쉼을 가졌는데, 그때 많이 느꼈다”라며 “나에게 필요한 건 우리 멤버들이구나”라고 고백했다. 그의 진솔한 발언에서 10년 이상 동고동락한 멤버들을 향한 깊은 신뢰와 애정이 묻어난다. 완전체 컴백 앨범인 정규 5집 ‘아리랑(ARIRANG)’에
기사로 이동 - “숨 멎은 동료 입 벌리다”…손가락 절단될 뻔한 ‘이 여배우’ 충격 고백

“숨 멎은 동료 입 벌리다”…손가락 절단될 뻔한 ‘이 여배우’ 충격 고백

배우 임형준이 동료 개그맨 김수용의 급성심근경색 응급 상황 당시 자칫하면 김숙의 손가락이 절단될 뻔했던 아찔한 순간을 회상해 충격을 주고 있다. 동료를 살리기 위한 필사적인 행동이었지만 전문가들은 매우 위험한 시도였다고 지적했다. 촬영 중 쓰러진 김수용, 아비규환 된 현장 지난 11일 유튜브 채널 ‘조동아리’에 출연한 임형준은 지난해 11월 발생한 김수용의 응급 상황을 상세히 털어놨다. 당시 촬영 도중 김수용이 갑작스럽게 가슴 통증을 호소하며 의식을 잃고 쓰러졌고 현장은 순식간에 공포에 휩싸였다. 임형준은 너무나 무서운 상황이었지만 본능적으로 몸이 먼저 반응했다고 당시를 떠올렸다. 그는 즉시 김수용에게 달려가 흉부 압박을 통한 심폐소생술(CPR)을 시도하며 1분 1초가 급한 골든타임을 확보하기 위해 사투를 벌였다. 약 먹이려다 손가락 잘릴 뻔, 위험천만했던 순간 긴박한 상황 속에서 함께 있던 김숙의 행동이 도마 위에 올랐다. 김숙은 평소 임형준이 협심증 대비용으로 소지하고 다니던 심장약을 김수용에게 투약하기 위해 안간힘을 썼다. 의식을 잃어 꽉 다문 김수용의 입을 억지로 벌리고 약을 밀어 넣으려 한 것이다. 하지만 이 행동은 자칫 대형 사고로 이
기사로 이동 - “지옥을 맛봤다”… 눈앞에서 쓰러진 동료 살려낸 ‘이 사람’

“지옥을 맛봤다”… 눈앞에서 쓰러진 동료 살려낸 ‘이 사람’

방송인 김숙이 동료 김수용이 심정지로 쓰러졌던 긴박한 순간에 대해 입을 열었다. 김숙은 당시 상황을 떠올리며 “지옥을 맛봤다”고 표현해 그날의 충격을 짐작하게 했다. 지난 29일 유튜브 채널 ‘김숙티비’에는 ‘죽음에서 돌아온 자 김수용, 그날의 이야기’라는 제목의 영상이 공개됐다. 이 영상에는 최근 급성 심근경색으로 생사의 기로에 섰던 김수용과 당시 현장에서 그를 도왔던 배우 임형준이 함께 출연해 당시 상황을 생생하게 전했다. 김숙은 “못 볼 뻔한 사람을 다시 보게 돼 너무 설렌다”며 말문을 열었다. 그는 “그분(김수용)은 저승을 다녀왔다면 저는 지옥을 맛봤다”며 당시의 참담했던 심경을 토로했다. 소리 없이 쓰러진 동료 그날의 기억 김숙은 김수용이 쓰러지던 순간을 구체적으로 회상했다. 그는 “진짜 아무 소리도 내지 않았다. 가슴을 부여잡고 무릎을 꿇더니 바로 뒤로 쓰러졌다”고 설명했다. 이어 “오빠(김수용)가 연기를 그렇게 잘하지 않는다. 그래서 장난이 아니라는 게 바로 느껴졌다”며 순식간에 벌어진 위급 상황을 전했다. 상황을 인지한 김숙은 지체 없이 행동에 나섰다. 그는 김수용이 쓰러지자마자 바로 심폐소생술(CPR)을 시작했으며, 현장에 있던 매니
기사로 이동 - “K드라마의 정점이다”… 오징어게임 제치고 2위한 ‘이 작품’

“K드라마의 정점이다”… 오징어게임 제치고 2위한 ‘이 작품’

티빙 오리지널 시리즈 ‘내가 죽기 일주일 전’이 국내의 아쉬운 성적표와는 별개로 해외에서 뜨거운 찬사를 받고 있다. 지난 19일(현지시간) 미국 시사주간지 타임(TIME)은 ‘2025년 최고의 한국 드라마 TOP 10’을 발표했다. 놀랍게도 2위에 티빙의 ‘내가 죽기 일주일 전’이 이름을 올렸다. 이는 넷플릭스 오리지널 ‘폭싹 속았수다’의 바로 다음 순위이며, 전 세계적 기대를 모았던 ‘오징어 게임’ 시즌3와 전지현·강동원 주연의 ‘북극성’ 등 쟁쟁한 글로벌 대작들을 앞지른 결과다. 이뿐만이 아니다. 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)가 선정한 ‘올해의 한국 드라마’ 리스트에서도 ‘폭싹 속았수다’에 이어 2위를 기록하며 작품성을 인정받았다. 외신이 주목한 섬세한 감정선 ‘내가 죽기 일주일 전’은 동명의 소설을 원작으로 한 청춘 판타지 로맨스 드라마다. 삶의 의욕을 상실한 채 은둔형 외톨이로 지내던 24살 정희완(김민하 분) 앞에, 6년 전 세상을 떠난 첫사랑 김람우(공명 분)가 저승사자로 나타나며 벌어지는 이야기를 그린다. 죽기까지 남은 시간은 단 일주일. 희완은 람우와 함께 기상천외한 버킷리스트를 하나씩 실행해 나가며 잊고 있던 삶의 의미를 되찾
기사로 이동 - 원타임으로 대박났는데… 송백경, 돌연 ‘이 직업’까지 관두는 이유

원타임으로 대박났는데… 송백경, 돌연 ‘이 직업’까지 관두는 이유

1990년대 말 힙합 그룹 ‘원타임’ 멤버로 큰 인기를 누렸던 송백경이 성우 활동을 정리하고 새로운 도전에 나선다고 밝혀 화제다. 송백경은 최근 자신의 소셜미디어를 통해 KBS 방송아카데미 수료증 사진과 함께 장문의 글을 게시하며 성우 생활을 마감하는 심경을 전했다. 그는 “나도 한때는 ‘랩’하는, ‘노래’하는 목소리로 크게 흥해본 적도 있고 그렇게 먹고 살던 때가 있었다”며 과거 가수 시절을 회상했다. 성우는 나와 맞는 영역 아니었다 송백경은 성우라는 직업에 대한 깊은 고뇌를 털어놨다. 그는 “애초에 성우는 나와 맞는, 내가 넘 볼, 그런 영역이 아니었다”고 단언했다. 이어 ‘공식적 성우’라는 직함과 달리 사실상 성우계에서 “개점휴업 또는 폐업” 상태였다고 느끼는 현실, 그리고 소속과 기수라는 꼬리표가 주는 괴리감을 언급하며 복잡한 심경을 드러냈다. 특히 그는 “가끔 미디어에 내가 소개될 때 ‘성우’라는 단어가 나를 수식하기라도 하면 ‘난 내뱉은 적도 없는데 마치 거짓말쟁이가 되어 몰리는 듯한’ 느낌”이었다고 토로하며 그간의 마음고생을 짐작하게 했다. KBS와 특혜 의혹에 대한 솔직한 생각 송백경은 KBS 전속 성우로 활동했던 시절에 대해서도

기사로 이동 - 타는 사람 맞춰 알아서 조여준다… 볼보, 세상에 없던 ‘이 기술’ 공개

타는 사람 맞춰 알아서 조여준다… 볼보, 세상에 없던 ‘이 기술’ 공개

‘안전의 대명사’ 볼보자동차가 다시 한번 자동차 안전 기술의 새로운 기준을 제시했다. 차세대 전기 SUV 모델인 EX60에 최초로 적용될 ‘멀티 어댑티브 안전벨트’가 미국 시사주간지 타임(TIME)이 선정한 ‘2025년 최고 발명품’ 목록에 이름을 올렸다. 이는 지난해 EX90 모델의 ‘운전자 이해 시스템’이 최고 발명품으로 선정된 데 이은 2년 연속 수상이다. 볼보가 단순한 제조사를 넘어 글로벌 자동차 안전 기술을 선도하는 혁신 기업임을 다시 한번 증명한 셈이다. 타임지는 매년 우리의 삶을 바꾸는 혁신적인 발명품 300여 개를 선정하며, 볼보는 2년 연속으로 이 명단에 포함되는 드문 성과를 달성했다. 탑승자별 최적화된 맞춤형 보호 이번에 공개된 멀티 어댑티브 안전벨트 기술의 핵심은 ‘개인화’다. 기존 안전벨트가 모든 탑승자에게 동일한 수준의 보호를 제공했다면, 이 새로운 시스템은 탑승자의 신체 조건과 사고 상황을 정밀하게 분석해 보호 강도를 실시간으로 조절한다. 차량 내외부에 장착된 다양한 센서가 수집한 데이터를 기반으로 탑승자의 키, 체중, 앉은 자세 등 신체 정보를 파악한다. 이후 충돌이 감지되면, 시스템은 사고의 강도와 유형에 맞춰 안전벨트가
기사로 이동 - 요즘 불안한가요? ‘4가지 습관’이 더 악화시킨다

요즘 불안한가요? ‘4가지 습관’이 더 악화시킨다

연말 분위기가 무르익는 이맘때는 즐거움만큼이나 혼란과 스트레스도 커지는 시기다. 많은 사람들이 일시적으로 혹은 지속적으로 불안을 겪지만, 그 원인을 자신이 통제할 수 없다고 느끼는 경우가 많다. 그러나 전문가들은 “일상 속 작은 습관들”이 불안을 조용히 악화시키고 있을 수 있다고 말한다. 아래는 정신건강·신경행동 전문가들의 조언을 토대로, 불안감을 더 심해지게 만드는 대표적인 4가지 습관을 정리한 내용이다. 1. 잠을 충분히 자지 않는 습관 수면은 신체 회복뿐 아니라 정서 안정에 핵심적인 요소다. 하지만 “조금 부족해도 괜찮다”는 잘못된 인식으로 불규칙한 수면을 지속하는 사람들이 많다. 보스턴 신경행동 연구그룹에서는 “수면 부족은 정신건강 유지에 치명적이다. 늦게 잠들거나 자주 깨는 패턴은 불안을 더 악화시키며, 반복될 경우 스트레스와 수면의 악순환이 발생한다”고 설명한다. 즉, 피곤함을 견디며 하루를 버티는 동안 스트레스 수치가 상승하고, 높은 스트레스는 다시 밤의 수면을 방해해 불안이 커지는 ‘연쇄 반응’을 만들 수 있다. 2. 스스로를 지나치게 몰아붙이는 생활 패턴 최근 일정이 너무 빡빡하다면, 무엇인가 잘못되었다는 신호일 수 있다. 친구·지인들과의 과
기사로 이동 - 가을마다 컨디션 무너진다면…‘이 제도’ 없애면 비만·뇌졸중 준다

가을마다 컨디션 무너진다면…‘이 제도’ 없애면 비만·뇌졸중 준다

100년 넘은 ‘시계 변경’ 제도, 건강에 해롭다 매년 봄과 가을 두 차례 시계를 앞뒤로 바꾸는 일광절약시간제(Daylight Saving Time) 는 단순한 생활 습관이 아니라 건강을 위협하는 요인으로 지목되고 있습니다. 스탠퍼드 의대 연구진은 시간 변경이 생체리듬을 교란해 수면뿐 아니라 대사, 심혈관 기능에도 악영향을 준다고 밝혔습니다. 이번 연구는 CDC 지역 건강 데이터를 기반으로 예측 모델을 구축해 ‘표준시 유지’와 ‘서머타임 유지’, 그리고 ‘현재처럼 변경’ 시의 건강 결과를 비교했습니다. 그 결과, ‘변경 없는 고정 시간제’가 압도적으로 유리하다는 결론이 나왔습니다. ‘표준시 유지’가 가져오는 놀라운 건강효과 연구진의 분석에 따르면 영구 표준시를 유지할 경우, 전국 비만율이 0.78% 감소(약 260만 명 감소) 뇌졸중이 0.09% 감소(연 30만 건 예방) 되는 효과가 있었습니다. 영구 서머타임도 긍정적이지만, 효과는 약 3분의 2 수준이었습니다. 반면, 관절염 등 생체시계와 무관한 질환에서는 차이가 없었습니다. 몸의 ‘지휘자’, 서카디안 리듬의 역할 우리 몸의 서카디안 리듬(circadian rhythm) 은 24시간 주기로 수면, 호르몬,
기사로 이동 - “이제는 ‘미 타임’!”..혼자 있는 시간을 ‘미 타임’이라 부르면 달라지는 놀라운 일

“이제는 ‘미 타임’!”..혼자 있는 시간을 ‘미 타임’이라 부르면 달라지는 놀라운 일

“혼자 있는 시간, 당신은 뭐라고 부르나요?” 요즘 사람들은 바쁜 일상 속에서 혼자 있는 시간을 점점 더 필요로 합니다. 그러나 그 시간을 ‘고립’이라 부르느냐, 아니면 ‘미 타임(me-time)’이라 부르느냐에 따라 우리가 느끼는 감정은 완전히 달라질 수 있습니다. 미국 미시간대학교 심리학 연구진은 최신 연구에서 “단어의 선택만으로도 우리의 인식과 기분이 달라질 수 있다”고 밝혔습니다. 즉, 같은 ‘혼자 있는 상태’라도 그것을 긍정적으로 재정의하면 외로움이 줄고, 오히려 휴식과 자존감을 높이는 경험이 된다는 것입니다. “미 타임(me-time)”이라 부르면 외로움이 줄어든다 연구를 진행한 미카엘라 로드리게스와 스콧 W. 캠벨은 500명의 미국 성인을 대상으로 흥미로운 실험을 설계했습니다. 참가자들은 ‘혼자 있는 시간’을 설명하는 다섯 가지 표현 중 하나를 무작위로 배정받았습니다. -Me-time (나를 위한 시간) -Time alone (혼자 있는 시간) -Solitude (고독) -Being alone (단독) -Isolation (고립) 각 용어에 대해 긍정적 또는 부정적으로 느껴지는 정도, 웰빙에 미치는 영향, 그 시간을 자발적으로 원하거나 피하고 싶
기사로 이동 - 추석연휴에 찐 살, 2주 안에 빼야 한다!’…확찐살 빼는 법 총정리

추석연휴에 찐 살, 2주 안에 빼야 한다!’…확찐살 빼는 법 총정리

추석 황금연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아온 지금, 거울 앞에서 한숨을 쉬는 사람들이 많다. 가족 모임, 기름진 명절 음식, 술자리까지 겹치며 체중계 숫자가 평소보다 2~3kg 늘어난 이른바 ‘확찐살’ 때문이다. 하지만 전문가들은 “지금이 바로 빼야 할 골든타임”이라고 입을 모은다. ◇ 연휴 후 2주, 체중 감량의 결정적 시기 짧은 기간 급격히 늘어난 체중은 대부분 ‘지방’이 아니라 탄수화물의 저장 형태인 글리코겐과 수분 때문이다. 고탄수화물 음식을 많이 섭취하면 남은 에너지가 간과 근육에 글리코겐으로 저장되며, 그 과정에서 수분이 함께 붙어 일시적으로 체중이 증가한다. 문제는 이를 방치하면 2주 내로 체지방으로 고착된다는 것이다. 다시 말해, 연휴 직후 2주 동안이 살을 되돌릴 수 있는 ‘마지막 기회’다. 전문가들은 이 시기를 놓치지 않으려면 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트보다 ‘대사 회복’을 우선해야 한다고 조언한다. 급하게 섭취량을 줄이면 몸은 에너지 부족 상태로 인식해 지방 연소 대신 저장 모드로 전환되기 때문이다. 따라서 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 체중 회복의 첫걸음이다. ◇ 식단은 ‘덜 먹기’보다 ‘잘 먹기’ 식단 조절의 핵심은 열
기사로 이동 - “난 세상에서 제일 예뻐!”… 110분간의 착각이 불러온 기적[와플릭스]

“난 세상에서 제일 예뻐!”… 110분간의 착각이 불러온 기적[와플릭스]

스스로가 한없이 작고 부족하게 느껴지는 날이 있다. 거울 속 내 모습은 마음에 들지 않고, 잘나가는 동료나 SNS 속 인플루언서와 비교하며 자존감은 바닥을 친다. 이런 끝없는 자기 검열에 지친 당신을 위해 유쾌한 웃음과 따뜻한 위로를 안겨줄 넷플릭스 영화 한 편을 소개한다. 바로 ‘아이 필 프리티(I Feel Pretty)’다. 머리 한번 부딪혔더니, 내가 제일 예뻐? 영화의 주인공 르네 베넷(에이미 슈머)은 뉴욕의 잘나가는 화장품 회사 ‘릴리 르클레어’의 차이나타운 지사에서 웹사이트 관리를 하는 평범한 직장인이다. 그녀의 가장 큰 고민은 바로 외모 콤플렉스. 스스로가 뚱뚱하고 매력 없다고 여기는 르네는 늘 위축되어 있고, 빛나는 본사에서 일하는 동료들을 보며 남몰래 선망할 뿐이다. 그러던 어느 날, 멋진 몸매를 만들기 위해 찾은 스피닝 센터에서 과욕을 부리다 머리를 세게 부딪쳐 정신을 잃는다. 그리고 다시 눈을 떴을 때, 기적 같은 일이 벌어진다. 거울 속에는 여전히 똑같은 ‘르네’가 서 있지만, 그녀의 눈에는 완벽한 몸매와 눈부신 미모를 가진 절세미녀가 보이는 것. 실제 외모는 단 하나도 변하지 않았지만, 스스로를 완벽하게 아름답다고 믿게 된 것이다. ‘