“하루 몇 잔이 좋을까?”...건강한 노화의 주목받는 음료 ‘이 것’

건강한 노화, 무엇이 중요할까 건강한 노화란 단순히 오래 사는 것을 넘어, 신체·정신·사회적 기능을 최대한 유지하며 나이 드는 과정을 의미한다. 최근 연구들은 식습관 같은 일상적 선택이 노화 속도와 질병 위험에 영향을 줄 수 있음을 보여주고 있으며, 그중 커피가 주목받고 있다. 하루 3~4잔, 생물학적 나이를 늦출 수 있다 최근 발표된 연구에 따르면, 특정 정신질환을 가진 성인 가운데 하루 커피 3~4잔을 마신 사람들은 세포 노화를 나타내는 지표가 더 양호한 것으로 나타났다. 연구진은 염색체 끝을 보호하는 구조의 길이를 통해 생물학적 나이를 평가했는데, 적정 섭취군은 실제 나이보다 약 5년 젊은 수준의 수치를 보였다. 반면 전혀 마시지 않거나 과도하게 섭취한 경우에는 이러한 이점이 관찰되지 않았다. 항산화 성분이 핵심 역할 전문가들은 이 효과의 배경으로 항산화·항염 작용을 하는 생리활성 물질을 꼽는다. 이러한 성분은 세포 손상을 유발하는 산화 스트레스를 줄이고, 염증 반응을 완화해 노화 지표의 악화를 늦추는 데 기여할 수 있다. 다만 해당 연구는 관찰 자료에 기반해 인과관계를 단정할 수는 없다. 하루 3~5잔, 사망 위험과 만성질환 감소 또 다른 종합 분석에