인생 끝났다 생각했는데… 타블로가 연습생 슈가에게 건넨 단 한마디
힙합 그룹 에픽하이의 타블로와 세계적인 그룹 방탄소년단(BTS)의 슈가. 두 사람의 특별한 인연이 공개돼 화제다. 타블로가 인생 최악의 암흑기를 보낼 때 건넨 현실적인 조언 한마디가 훗날 슈가에게 어떤 영향을 미쳤을까. 이들의 첫 만남과 그 후의 인연, 그리고 슈가가 지금도 잊지 못하는 그날의 조언을 되짚어본다. 지난 26일 에픽하이 공식 유튜브 채널 ‘EPIKASE(에픽카세)’에는 방탄소년단의 RM과 슈가가 출연해 입담을 과시했다. 이날 방송에서 타블로는 과거 ‘타진요’ 사건으로 고통받던 시절, 연습생 신분이던 슈가와 처음 만났던 일화를 풀어놓았다. 인생의 끝에서 만난 시작 ‘타진요’는 ‘타블로에게 진실을 요구합니다’의 줄임말로, 당시 타블로의 스탠퍼드 대학교 학력에 대해 근거 없는 의혹을 제기하며 그를 집요하게 공격했던 사건이다. 이로 인해 타블로는 모든 활동을 중단하고 인생에서 가장 힘든 시기를 보내야 했다. 슈가는 연습생 시절, 우상이던 타블로를 작업실에서 마주쳤지만 선뜻 다가가지 못했다. 그는 “그때 형(타블로)이 너무 힘들어 보였다”며, 팬심을 표현하기 어려웠던 조심스러운 마음을 털어놨다. 인생의 막다른 길에 서 있다고 느꼈던 선배와 이제
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“멈추기만 해도 건강해진다고?”...의사들이 말하는 지금 바로 멈춰야 하는 ‘이 행동들’
요즘처럼 일상이 바쁘고 피로가 쌓이는 계절에는 평소 사소하게 반복하는 행동이 큰 질병으로 이어질 가능성이 높아집니다. 의료진은 늘 건강한 식단과 규칙적인 운동을 권하지만, 사실 그보다 더 중요한 ‘멈춰야 할 습관’들이 존재합니다. 시간 부족이나 체면, 혹은 불편함 때문에 의사가 직접 말하지 못하는 조언들도 적지 않습니다. 하지만 이 조언들은 우리 몸을 지키는 데 결정적인 역할을 합니다. 지금 소개하는 ‘이 행동들’을 멈추는 것만으로도 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다. 1. 오랜 시간 가만히 있는 이 습관을 멈추자 앉아서 보내는 시간이 길어질수록 신체는 다양한 위험에 노출됩니다. 운동 부족은 체중 증가뿐 아니라 심장질환, 당뇨, 치매, 정맥혈전 등 중대한 질환으로 이어질 수 있습니다. 반대로 서 있는 시간이 지나치게 길어도 허리 통증, 다리 피로, 심혈관 문제를 유발할 수 있습니다. 의사들은 하루에 몇 번이라도 몸을 일으켜 움직이고, 짧은 걷기나 스트레칭을 생활화하라고 조언합니다. 특별한 운동이 아니더라도, 반복되는 일상을 끊어내는 작은 움직임이 건강의 기반을 다집니다. 2. 담배·전자담배, ‘덜 해로운 대안’은 없습니다 흡연과 니코틴 사용은 어떤 형태
“춥지만 행복한 겨울을 보내는 방법”...심리학자가 전하는 ‘겨울 우울’을 이겨내는 법
겨울이 주는 ‘무기력감’, 자연스러운 현상이다 11월 중순이다. 이제 곧 연말의 분주함과 차가운 날씨, 짧아진 낮 시간은 많은 사람들에게 에너지 저하와 무기력감을 불러오게 될 것이다. 건강심리학자이자 《How to Winter》 저자인 캐리 라이보위츠는 이렇게 말한다. “우리는 여름과 같은 에너지 수준을 유지하려 하지만, 사실 계절 자체가 완전히 다릅니다. 우리는 인간이지만 동시에 ‘자연의 일부’이기도 하죠.” 즉, 다른 동물들이 겨울에 행동 패턴을 바꾸듯, 우리 역시 ‘겨울 모드’로 전환하는 것이 정상적이고 건강한 반응이라는 뜻이다. 1. ‘활기찬 행복’보다 ‘고요한 행복’을 즐겨라 겨울은 ‘차분한 행복’을 경험하기 좋은 계절이다. 라이보위츠 박사는 “행복이 꼭 흥분된 상태일 필요는 없다”며 따뜻한 조명 아래 가족과 영화를 보거나, 조용히 차를 마시는 순간처럼 ‘평화·안정·만족감’을 주는 저자극적 감정을 적극적으로 느껴보라고 권한다. 이런 방식은 에너지를 소모하지 않으면서도 정서적 안정감을 회복시켜 준다. 2. ‘겨울만의 특별한 즐거움’을 만들어라 여름을 그리워하기보다는 겨울에만 가능한 기쁨을 확장해보자. 예를 들어, 연말 쿠키 굽기를 좋아했다면 2월
“정말 돌아버리겠네”..한밤 중 깬 후 다시 잠드는 ‘4가지 방법’
많은 분들이 밤중에 눈을 떠버리고 다시 잠들기 어려워지는 경험을 합니다. 기사에 따르면 성인의 약 31%가 주당 3회 이상, 약 8%는 다시 잠들기 힘든 문제를 겪는다고 합니다. 그 원인은 스트레스, 화장실로의 중간 기상, 알코올·수면제 복용, 조명·소음 등 다양합니다.하지만 “왜 깨어났느냐”보다 중요한 것은 “어떻게 다시 잠들 수 있느냐”입니다. 전문가들은 중간각성 시 우리가 어떻게 반응하느냐가 숙면 회복에 큰 차이를 만든다고 말합니다. 이제 그 전략을 단계별로 살펴보겠습니다. 1. 깨고 난 뒤 시계를 보지 마라 깨어난 뒤 가장 먼저 해야 할 것은 시계를 보는 일을 멈추는 것입니다. 왜냐하면 시계를 보는 순간 우리는 ‘얼마나 잠을 더 잘 수 있는가’를 계산하며 스트레스를 받기 시작하기 때문입니다. 불면 상태에서 시간에 집착하면 오히려 뇌가 각성 상태로 바뀌어 잠들기 더 어려워집니다. 따라서 눈을 떴을 때는 “괜찮아, 다시 잠들 수 있어”라는 말로 스스로를 진정시키는 것이 좋습니다. 2. 환경 점검: 조명·소음·온도·화장실 눈을 떴을 때 ‘왜 깨어났을까’에 대해 생각해보세요. 조명이 너무 밝았거나, 소음이 들렸거나, 체온이 높거나 낮았거나, 아니면 화장실에