항산화 폭탄 ‘자두’.. 혈당 걱정되면 딱 3개만 먹어야 하는 이유

여름철이면 어김없이 생각나는 과일 자두. 새콤달콤한 맛에 하나둘 집어 먹다 보면 금세 바닥을 보인다. 맛뿐만 아니라 풍부한 항산화 성분 덕에 건강 과일로도 이름이 높다. 특히 말린 자두인 푸룬은 장 건강에 좋다고 알려져 변비로 고생하는 이들이 자주 찾는다. 하지만 몸에 좋다는 이유로 무심코 많이 먹었다간 오히려 탈이 날 수 있다. 여기에는 자두의 성분과 관련된 숨은 이유가 있다. 항산화 성분 믿고 먹다간 혈당 오를 수도 자두의 붉고 보랏빛 껍질에는 안토시아닌, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 가득하다. 이 성분들은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 관여해 노화 예방 차원에서 자주 언급된다. 비타민 C와 E 역시 피부 건강 관리에 도움을 줄 수 있다. 문제는 당분이다. 자두는 과일이기에 당연히 당을 포함한 탄수화물 식품이다. 건강에 좋다고 식후에 여러 개를 먹으면 혈당이 급격히 오를 수 있다. 특히 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요하다면 섭취량 조절이 필수다. 한 번에 2~3개 정도로 제한하고, 식사와 시간 간격을 두고 간식으로 먹는 편이 혈당 부담을 줄이는 데 도움이 된다. 변비 해결하려다 복통 겪는 이유 자두와 푸룬이 장 건강에 좋다는 것은 널리 알려진

2025.10.30 | 방송

자두 충격 고백 “이름 두 글자도 싫었다, 잘 망해보려고 했는데”

가수 자두가 스스로 인정한 ‘화해가 필요한 가수’로 돌아왔다. 2000년대 히트곡 ‘잘가’로 국민적 사랑을 받았던 그는 오랜만에 무대에 서며 마음 깊은 곳에 숨겨두었던 이야기를 꺼냈다. “못 망해서 내가 망했다”는 솔직한 고백은 많은 이들을 놀라게 했다. 28일 방송된 JTBC ‘싱어게인4’에서 자두는 50호 가수로 등장했다. 무대에 모습을 드러낸 순간, 다른 참가자들과 심사위원석은 술렁였다. 모두가 아는 ‘유명가수’가 왜 이 무대에 왔는지 궁금증이 쏟아졌다. 진행자 이승기는 “모른 척하기에도 민망하다”며 반가움을 감추지 못했다. 자두는 자신을 “화해가 필요한 가수”라고 소개했다. 누구와 화해해야 하는지 묻자, 그는 사람이나 세상과의 갈등이 아닌 스스로의 음악과의 갈등을 털어놓았다. “사실 저는 정말 로커가 되고 싶었다. 10대 시절을 온전히 록에 바쳤고, 밴드가 되는 줄 알았다. 그런데 데뷔곡 ‘잘가’를 받았고, 그 노래가 히트했다.” 록과 거리가 멀었던 데뷔곡은 자두에게 축복인 동시에 깊은 괴로움이었다. 그는 “창피했다. 망하는 게 오히려 꿈이었다”며 “망하면 이 노래를 안 해도 될 거라고 생각했다. 그래서 ‘한 번 잘 망해보자’고 했다. 그런데 못 망해