매일 먹던 ‘국민 반찬’의 배신… 의사들이 혈관 망친다고 지목한 음식

짭짤하고 감칠맛 나는 맛에, 조리까지 간편해 많은 이들이 즐겨 찾는 반찬이 있다. 분홍 소시지 부침이나 어묵 볶음 같은 가공식품 반찬이 대표적이다. 하지만 무심코 매일 집어 먹는 이 반찬이 혈관 건강에는 치명적일 수 있다는 경고가 나온다. 전문가들은 특히 고지혈증과 동맥경화의 주된 원인 중 하나로 특정 가공 반찬을 지목한다. 문제는 원재료뿐 아니라 기름에 볶고 지지는 조리 과정에서 발생한다. 이 과정에서 생성되는 특정 성분이 우리 몸의 대사 시스템을 교란하고 혈관에 직접적인 손상을 입힌다. 가공육 속 지방이 혈관을 좁히는 과정 햄, 소시지, 어묵 등 가공식품은 제조 과정에서 맛과 식감을 위해 상당량의 동물성 포화지방과 정제유가 첨가된다. 여기에 계란물을 입히거나 기름을 두르고 고온에서 볶아내면 지방 구조가 변형된다. 이렇게 체내로 들어온 변형된 지방은 간에서 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 급격히 높인다. 혈액 속에 늘어난 LDL 콜레스테롤과 중성지방은 혈관 내벽에 달라붙어 혈관을 딱딱하게 만들고 통로를 좁히는 주범이 된다. 고온 조리가 혈관 염증을 부르는 이유 가공육이나 어묵을 설탕, 물엿 등 양념과 함께 고온에서 조리하면 ‘최종당화산물(AGEs)’이라