“여보 이거 잘 챙겨야 한대”...잠vs운동, 우리의 건강에 무엇이 더 중요할까?

건강을 위해 꼭 지켜야 할 두 가지를 꼽으라면 대부분은 수면과 운동을 떠올립니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이 두 가지를 모두 완벽히 챙기기는 쉽지 않습니다. 그렇다면 하나를 선택해야 하는 순간, 무엇이 더 우선일까요? 최근 발표된 대규모 연구는 이 질문에 대해 의외의 답을 내놓았습니다. 수면과 운동, 늘 부족한 현실 연구에 따르면 성인 중 상당수는 권장되는 수면 시간과 신체 활동량을 동시에 충족하지 못하고 있습니다. 매일 7~9시간의 수면과 하루 8,000보 이상의 활동을 꾸준히 실천하는 사람은 극소수에 불과했습니다. 이로 인해 많은 사람들이 “운동을 더 해야 할까, 잠을 더 자야 할까”라는 고민에 빠지게 됩니다. 연구는 어떻게 진행됐을까 호주 플린더스대학교 연구진은 약 7만 명 이상의 성인을 대상으로, 실제 생활 속 데이터를 장기간 분석했습니다. 참가자들은 매트리스 아래 수면 센서를 통해 수면 시간과 수면의 질을 측정했고, 스마트워치를 통해 하루 걸음 수를 기록했습니다. 연구진은 하룻밤 수면이 다음 날 활동량에 어떤 영향을 주는지, 또 그 반대의 경우는 어떤지를 살폈습니다. 연구 결과: 영향력은 한쪽으로 기운다 분석 결과, 수면이 운동에 미치는 영향이 그