“피자·햄버거 다 먹었어요” 9kg 뺀 효연, 딱 한 가지만 바꿨다

소녀시대 메인 댄서 효연은 데뷔 후 오랜 기간 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 꼽힌다. 과거 한때 9kg을 감량한 뒤 현재까지 그 상태를 유지하고 있다는 사실이 알려지며 그의 관리법에 관심이 쏠렸다. 효연의 방식은 특정 음식을 제한하는 극단적인 식단과는 거리가 멀었다. 오히려 ‘이것’만은 꼭 지킨다는 자신만의 간단한 규칙이 핵심이었다. 그 배경에는 생활 습관의 작은 변화가 있었다. 야식과 혼술이 체중 증가의 시작이었다 효연은 본래 과자나 아이스크림 같은 군것질을 즐기는 편은 아니었다고 밝혔다. 하지만 어느 시점부터 치킨과 함께하는 혼술에 빠지면서 체중이 눈에 띄게 증가했다. 늦은 시간 섭취하는 고칼로리 음식과 술은 체중 관리에 가장 큰 변수로 작용했다. 결국 효연은 몸매 관리의 첫 단추로 체중을 늘게 한 핵심 원인인 야식 습관부터 바로잡기로 했다. 불필요한 섭취를 줄이고 공복 시간을 확보하는 것이 급선무였다. 누구나 한 번쯤 야식의 유혹에 빠져 다음 날 후회했던 경험이 있다면 공감할 만한 대목이다. 서현 보고 시작한 16시간 공복의 효과 효연이 찾은 해법은 ‘16:8 간헐적 단식’이었다. 같은 그룹 멤버 서현이 하는 것을 보고 시도했는데, 자신에게도 잘 맞아 어