가수 김윤지(NS윤지)가 최근 뒤늦게 찾아온 산후우울증을 고백하며 꾸준한 자기관리의 이유를 밝혔다. 지난 17일 개인 채널을 통해 공개된 영상에서 김윤지는 헬스장에서 운동을 하고 해독 주스를 마시는 등 건강 관리를 이어가는 모습을 전했다. 그는 “47㎏을 유지하면서도 다이어트 식단과 운동을 병행하는 이유는 멘탈 건강과 체력, 삶의 질을 지키기 위해서”라고 설명했다. 출산 직후엔 없었던 우울감, 1년 후 찾아와 김윤지는 “출산 직후엔 너무 빠르게 복귀했고 일과 육아를 병행하느라 우울할 틈도 없이 1년이 지나갔다”며 “아이 돌잔치를 치른 후 뒤늦게 산후우울증이 찾아왔다”고 털어놨다. 이어 “최근에는 일부러 더 많이 걷고, 건강한 음식을 챙겨 먹고, 단식과 운동을 병행하며 멘탈을 회복하고 있다”고 전했다. 산후우울증, 언제든 찾아올 수 있는 위험 전문가들에 따르면 산후우울증은 대체로 출산 후 4~6주 사이 발생하지만, 김윤지 사례처럼 1년 이상 지난 시점에도 나타날 수 있다. 주요 증상으로는 슬픔과 불안, 예민함, 집중력 저하, 갑작스러운 눈물 등이 있으며, 특히 양육 과정에서 죄책감과 부담감을 크게 느끼는 것이 특징이다. 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 출산