기사로 이동 - 어제 저녁에 수박 드셨나요?…달콤함의 배신

어제 저녁에 수박 드셨나요?…달콤함의 배신

열대야로 잠 못 이루는 여름밤, 시원한 수박 한 조각은 최고의 피서법으로 꼽힌다. 하지만 이 달콤한 휴식이 오히려 깊은 잠을 방해하는 원인이 될 수 있다. 많은 이들이 간과하지만, 수박이 숙면을 방해하는 배경에는 명확한 과학적 근거가 존재한다. 수박의 높은 수분 함량, 혈당에 미치는 영향, 그리고 특정 성분의 이뇨 작용이 바로 그 핵심이다. 이 세 가지 요소는 복합적으로 작용해 편안해야 할 잠자리를 불편하게 만든다. 결국 한밤중 뒤척임의 원인을 단순히 ‘물을 많이 마셔서’라고 생각했다면, 문제의 본질을 놓치고 있는 셈이다. 달콤함 뒤에 숨은 수면의 과학을 들여다볼 필요가 있다. 수박의 90%가 물, 방광은 쉴 틈이 없다 가장 직접적인 원인은 압도적인 수분 함량이다. 수박은 전체의 90% 이상이 물로 구성되어 있다. 이는 갈증 해소에 탁월하지만, 잠들기 직전에 섭취하면 방광에 상당한 부담을 준다. 실제로 수박 한 쪽(약 280g)에는 약 250ml, 즉 물 한 컵 분량의 수분이 들어있다. 반 통을 먹는다면 1리터 이상의 수분을 섭취하는 것과 같다. 수면 중에는 항이뇨호르몬이 분비되어 소변 생성을 억제하지만, 과도한 수분 섭취는 이 시스템의 한계를 넘어선다.

기사로 이동 - 혼자선 잠 못 들었는데… 3월, 아내 곁에서 15시간 잔 권상우 근황

혼자선 잠 못 들었는데… 3월, 아내 곁에서 15시간 잔 권상우 근황

배우 권상우가 오랜 ‘기러기 아빠’ 생활의 고단함을 털어놓으며 많은 이들의 공감을 사고 있다. 한국에서는 잠 못 드는 밤이 많았다던 그가 아내 손태영과 자녀들이 있는 미국에 도착하자마자 거짓말처럼 깊은 잠에 빠졌다고 전해졌다. 그의 수면 패턴을 바꾼 결정적인 이유는 무엇이었을까. 그의 솔직한 고백 속에는 가족의 소중함, 심리적 안정감, 그리고 애틋함이 담겨 있었다. 15시간의 숙면, 한국에선 무슨 일이 지난 7일, 손태영의 개인 유튜브 채널 ‘Mrs. 뉴저지 손태영’에는 온 가족이 함께한 단란한 일상이 공개됐다. 영상에서 권상우와 손태영 부부는 미국의 한 식당을 찾아 식사를 하며 이야기를 나눴다. 권상우는 “아직 시차 적응이 안 됐다”고 말했지만, 손태영은 “첫날 15시간이나 잤으면서 무슨 소리냐”고 응수하며 웃음을 자아냈다. 특히 손태영은 “남편이 한국에서는 불면증이라고 해서 걱정을 많이 했다”며 그의 건강을 염려하는 모습을 보였다. 실제로 홀로 한국에 머물며 활동하는 동안 권상우는 깊은 잠을 자기 어려웠던 것으로 보인다. 하지만 가족이 있는 미국 집에 오자마자, 그는 마치 모아뒀던 잠을 자는 듯 15시간 동안 숙면을 취했다. 아내 곁이 특효약, 권상
기사로 이동 - “나도 해볼까”, ‘어른 수면 훈련’ 급증… 불면증 해결의 해답일까

“나도 해볼까”, ‘어른 수면 훈련’ 급증… 불면증 해결의 해답일까

아기만 수면 훈련이 필요한 것은 아닙니다. 최근 성인들 사이에서 ‘어른 수면 훈련’이 주목받고 있습니다. 수면제를 오래 복용해도 효과가 지속되지 않거나, 불면증이 만성화된 사람들 사이에서 인지행동치료 기반 수면 치료(CBT-I)가 대안으로 떠오르고 있습니다. 성인 수면 훈련이란 무엇인가 성인 수면 훈련은 유아 수면법처럼 울음을 참는 방식이 아닙니다. 의학적으로 검증된 불면증 치료법인 CBT-I를 말합니다. 이 치료는 약물 대신 행동과 사고 방식을 바꾸는 데 초점을 둡니다. CBT-I는 보통 6~8주 동안 진행되며, 수면 위생 개선, 스트레스 완화, 자극 통제, 수면 제한, 인지 재구성의 다섯 가지 요소를 포함합니다. 단순히 ‘일찍 자라’는 조언이 아니라, 침대와 잠에 대한 잘못된 연결을 끊고 뇌를 재학습시키는 과정입니다. 가장 핵심은 ‘수면 제한’ CBT-I에서 가장 유명한 요소는 수면 제한입니다. 이는 잠을 줄이라는 의미가 아니라, 실제로 자는 시간과 침대에 누워 있는 시간을 일치시키는 전략입니다. 예를 들어 새벽까지 뒤척이는 사람이 밤 12시부터 오전 7시까지만 침대에 있도록 제한할 수 있습니다. 졸리지 않으면 자지 않고, 정해진 시간 전에는 절대

기사로 이동 - 잠들기 전에 샤워, 이렇게 하면 수면의 질이 완전히 달라집니다

잠들기 전에 샤워, 이렇게 하면 수면의 질이 완전히 달라집니다

밤마다 쉽게 잠들지 못해 뒤척이는 분이라면, 요즘 SNS에서 한 번쯤 보셨을 겁니다. 불을 끄거나 조명을 최소화한 채 샤워하는 이른바 ‘다크 샤워’입니다. 단순히 분위기를 위한 연출일까요, 아니면 실제로 수면에 도움이 될 수 있을까요? 불을 끄면 몸이 보내는 신호 전문가들은 어두운 환경이 멜라토닌 분비에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 설명합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, 빛이 줄어들수록 분비가 촉진됩니다. 즉, 취침 전 밝은 조명을 피하는 것만으로도 뇌에 “이제 쉴 시간”이라는 신호를 줄 수 있습니다. 여기에 따뜻한 샤워가 더해지면 체온 조절 효과도 기대할 수 있습니다. 따뜻한 물은 일시적으로 체온을 올렸다가, 샤워 후 빠르게 떨어지도록 만듭니다. 이는 잠들기 직전 우리 몸에서 자연스럽게 일어나는 체온 하강과 유사해, 수면 전환을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 스트레스 완화와 마음 안정 다크 샤워는 단순한 수면 전략을 넘어 ‘마음 챙김’의 시간이 될 수 있습니다. 어두운 공간에서는 시각 자극이 줄어들어 물소리, 향기, 물의 온도 같은 감각에 더 집중하게 됩니다. 이는 부교감신경을 활성화해 긴장을 완화하고, 스트레스 호르몬인

기사로 이동 - “밤이 오는 게 무서웠다”… 6개월 만에 돌아온 강수지의 놀라운 건강 비결

“밤이 오는 게 무서웠다”… 6개월 만에 돌아온 강수지의 놀라운 건강 비결

가수 강수지가 6개월간의 긴 공백기를 깨고 건강해진 모습으로 팬들 곁에 돌아왔다. 그가 밝힌 놀라운 건강 비결은 다름 아닌 ‘숙면’이었다. 한때 밤이 오는 것이 두려울 정도의 심각한 불면증을 겪었다고 고백해 많은 이들의 공감과 응원을 받고 있다. 지난 5일, 강수지는 자신의 유튜브 채널 ‘강수지tv 살며사랑하며배우며’를 통해 오랜만에 팬들에게 인사를 전했다. 지난해 8월 이후 약 6개월 만의 등장이었다. 그는 그동안 딸 비비아나의 대학 졸업과 파리 여행 등 바쁜 시간을 보냈다고 근황을 알렸다. 몰라보게 좋아진 안색, 비결은 숙면 영상 속 강수지는 눈에 띄게 밝아진 안색과 활기찬 모습으로 시선을 끌었다. 이에 대해 그는 “최근 녹화 때도 얼굴이 좋아졌다는 말을 많이 들었다”며 “비결은 바로 잠을 잘 자게 된 것”이라고 밝혔다. 강수지는 “한동안 밤이 오는 게 무서웠다. 깊은 생각에 빠지면 잠을 설치기 일쑤였다”고 고백하며 숙면의 중요성을 거듭 강조했다. 그의 솔직한 고백은 비슷한 어려움을 겪는 많은 중년 여성들에게 큰 위로가 되었다. 천근만근 몸으로 버틴 밤, 갱년기 불면증 강수지는 불면증의 고통을 생생하게 묘사했다. 그는 “몸은 천근만근인데, 마치

기사로 이동 - 잠들 때 켜두는 ‘이것’, 수면의 질을 오히려 망친다

잠들 때 켜두는 ‘이것’, 수면의 질을 오히려 망친다

잠을 돕는다고 믿은 이것이 오히려 방해가 될 수도 잠들기 전 백색소음이나 자연의 소리를 틀어두는 사람은 생각보다 많습니다. 실제로 성인 절반 가까이가 수면을 돕기 위해 각종 소음 앱이나 기기를 사용하고 있다는 조사도 있습니다. 그중에서도 최근에는 백색소음보다 더 ‘자연스럽다’고 알려진 핑크 노이즈가 인기를 끌고 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 이런 습관이 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히 깊은 잠과 렘수면에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 과학자들이 직접 실험한 수면 소음의 영향 이번 연구는 국제 학술지 Sleep에 게재됐으며, 펜실베이니아대 의과대학 수면·생체리듬 연구팀이 주도했습니다. 연구를 이끈 마티아스 바스너 박사는 “수십 년간 교통 소음이 수면에 미치는 영향을 연구해왔지만, 이렇게 많은 사람들이 일부러 소리를 틀어두고 잔다는 사실에 놀랐다”고 밝혔습니다. 연구진은 21~41세의 건강한 성인 25명을 대상으로 7일 동안 수면 실험을 진행했습니다. 참가자들은 평소 수면 보조 소음을 사용하지 않는 사람들이었으며, 실험 기간 동안 항공기 소음, 핑크 노이즈, 두 소음의 조합, 그리고 귀마개

기사로 이동 - “깊은 잠을 원한다면 꼭 피해야 합니다”...전문가들이 말하는 오후 6시 이후 피해야 할 ‘이 음식 4가지’

“깊은 잠을 원한다면 꼭 피해야 합니다”...전문가들이 말하는 오후 6시 이후 피해야 할 ‘이 음식 4가지’

연말이 다가오며 모임과 일정이 늘어나는 시기일수록 양질의 수면은 무엇보다 중요해집니다. 하지만 충분히 피곤한데도 잠들기 어렵거나, 자주 깨는 경험을 반복하고 있다면 그 원인은 의외로 저녁에 먹은 음식일 수 있습니다. 전문가들은 특히 취침 전 몇 시간 동안의 식단이 수면의 깊이와 회복력에 결정적인 영향을 준다고 말합니다. 수면의 질을 높이고 싶다면, 다음 음식들은 밤 6시 이후 가급적 피하는 것이 좋습니다. 1.수분이 많은 과일, 수박 수박은 칼로리가 낮고 영양가가 높은 과일로, 다이어트 식품으로도 자주 추천됩니다. 하지만 취침 전에는 오히려 숙면을 방해할 수 있는 음식입니다. 비키 캐스퍼 박사는 “수박은 대부분이 수분으로 이루어져 있어 저녁에 섭취하면 야간 배뇨를 유발할 가능성이 높다”고 설명합니다. 특히 잠에서 쉽게 깨는 사람이라면, 수박 한 조각이 밤새 화장실을 오가게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 2.자극적인 매운 음식 매운 음식은 식욕을 돋우고 스트레스를 해소해 주는 장점이 있지만, 늦은 시간에는 수면의 적이 됩니다. 후세인 아흐마드 박사는 “매운 음식은 누운 상태에서 위산 역류를 유발할 가능성이 높고, 캡사이신 성분은 체온을 상승시켜 수면에 필요한
기사로 이동 - “잠이 안와서 너무 힘들어요”...10초·60초·120초 안에 잠드는 ‘이 기술’

“잠이 안와서 너무 힘들어요”...10초·60초·120초 안에 잠드는 ‘이 기술’

잠이 들기까지 오래 뒤척이는 사람은 생각보다 많습니다. 미국 성인의 3명 중 1명은 수면 부족을 겪는다는 조사도 있을 정도입니다. 잠을 이루지 못하면 피로와 짜증, 집중력 저하, 기억력 감퇴는 물론 우울·불안, 심장질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 그래서 “어떻게 하면 빨리 잠들 수 있을까?”는 많은 이들의 공통된 고민입니다. 수면 전문가들은 빠르게 잠들기 위해서는 수면 습관(수면 위생), 침실 환경, 낮 동안의 활동이 기본적으로 잘 유지되어야 한다고 조언합니다. 그러나 이 세 가지가 잘 되어 있어도 쉽게 잠들지 못하는 경우, 다양한 이완·호흡·시각화 기법이 빠른 수면 전환에 도움을 줄 수 있습니다. 10초 안에 잠드는 법: ‘군인 수면법’ ‘밀리터리 메서드’로 알려진 이 방법은 제2차 세계대전 당시 미국 공군 비행 교육생을 위해 개발된 기술입니다. 당시 조종사들은 극심한 스트레스와 수면 부족으로 집중력이 떨어졌고, 이를 해결하기 위해 2분 안에 잠드는 이완 훈련이 만들어졌습니다. 완전한 기법을 수행하는 데는 2분이 걸리지만, 마지막 단계에서는 10초 안에 의식이 잠들도록 유도하는 것이 핵심입니다. 먼저 얼굴 전체의 긴장을 풀고 입·눈·턱 근육까지 이완합니
기사로 이동 - “오늘 밤에도 먹어야 하나..” ‘수면 해결책’ 멜라토닌, 매일 먹어도 안전할까

“오늘 밤에도 먹어야 하나..” ‘수면 해결책’ 멜라토닌, 매일 먹어도 안전할까

밤마다 멜라토닌을 찾는 사람들이 늘어나는 이유 잠을 충분히 자지 못하는 날이 반복되면 대부분의 사람들은 간단한 해결책을 찾고 싶어 합니다. 그중 가장 대중적인 선택지가 바로 멜라토닌 보충제입니다. 노화나 특정 질환으로 인해 체내 멜라토닌 분비가 감소할 수 있고, 이에 따라 많은 사람들이 수면 도움을 기대하며 멜라토닌을 복용하고 있습니다. 실제로 멜라토닌 보충제 소비는 최근 몇 년간 폭발적으로 늘었고, 미국에서는 2022년 기준 22억 달러 이상이 소비되었습니다. 그러나 최근 연구들은 “매일 멜라토닌을 복용해도 괜찮을까?”라는 질문에 새로운 경고를 보내고 있습니다. 멜라토닌이란 무엇인가 멜라토닌은 해가 지면 뇌에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체리듬(수면-각성 주기)을 조절하는 핵심 물질입니다. 다만, 이는 ‘수면제’가 아니라 ‘잠드는 시간을 조율하는 호르몬’이라는 점에서 많은 사람들이 오해합니다. 전문가들은 “멜라토닌은 졸음을 유도하는 약물이 아니며, 수면의 타이밍을 맞추는 역할”이라 설명합니다. 보충제 형태의 멜라토닌은 어떻게 작용할까 외부에서 섭취하는 멜라토닌도 체내 호르몬과 구조는 동일합니다. 하지만 시중 보충제의 품질 편차는 매우 큰

기사로 이동 - “‘이것’만 바꿔도 깊은 잠이 찾아온다고?”…요즘 ‘이 습관’이 인기인 이유

“‘이것’만 바꿔도 깊은 잠이 찾아온다고?”…요즘 ‘이 습관’이 인기인 이유

잠을 잘 잤을 때의 상쾌함은 삶의 질을 좌우할 정도로 중요합니다. 멜라토닌, 수면차, 수면안대 등 다양한 방법이 있지만 최근엔 ‘이것’을 실천하는 사람들이 늘고 있습니다. 바로 ‘잠을 잘 때 아무것도 입지 않는 것’, 즉 나체로 수면을 취하는 습관입니다. 단순히 편안함을 넘어서, 여러 연구들이 나체 수면이 신체와 정신 건강 모두에 긍정적인 영향을 준다고 말합니다. 체온 조절이 숙면의 핵심 한 산부인과 전문의는 “수면의 시작은 체온과 밀접한 관련이 있다”며 “옷을 벗고 자면 피부 온도가 자연스럽게 낮아져 수면 유도에 도움이 된다”고 설명했습니다. 또 스탠퍼드대 생물학자는 이상적인 수면 온도를 18~22도(섭씨 기준)로 제시하며, 체온이 낮아질수록 빠르게 잠들고 깊은 수면을 유지할 가능성이 높다고 강조했습니다. 수면의 질과 정신 건강 개선 2012년 한 연구에 따르면, 높은 체온은 각성도를 높이고 깊은 수면 단계를 줄이는 것으로 나타났습니다. 반대로 체온이 안정적으로 낮아지면 뇌와 신체가 동시에 휴식 상태로 들어가기 쉬워집니다. 이로 인해 스트레스 호르몬이 줄고, 불안이나 우울 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 불면증은 주요 우울장애 환자의 90%

기사로 이동 - 잠들기 전 숙면을 위한 최고의 스트레칭 4가지는 ‘이 운동’

잠들기 전 숙면을 위한 최고의 스트레칭 4가지는 ‘이 운동’

“잠이 오지 않는 이유, 운동 타이밍에 있다” 바쁜 일상 속에서 수면은 늘 후순위로 밀려납니다. 아침부터 일어나 출근하고, 퇴근길 교통체증을 견디고, 겨우 저녁을 챙겨 먹다 보면 몸은 피곤하지만, 머리는 오히려 더 깨어 있는 상태가 되죠. 운동이 수면에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지만, 강도 높은 운동을 잠자기 직전에 하면 오히려 역효과가 납니다. 2025년 네이쳐 커뮤니케이션즈(Nature Communications)에 실린 연구에 따르면, 취침 4시간 이내의 고강도 운동은 체온과 심박수를 높여 잠드는 시간을 늦추고 총 수면 시간을 단축시킬 수 있다고 합니다. 반면, “자기 전의 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 느린 움직임은 오히려 숙면에 도움이 된다”고 조언합니다. 그 이유는 단순합니다. 체온과 심박수를 서서히 낮추어 몸이 ‘휴식 모드’로 진입하도록 돕기 때문입니다. 아래는 전문가가 추천하는, 매일 밤 10분만 투자하면 숙면을 유도하는 요가 스트레칭 루틴 4가지입니다. 1. 와이드 포워드 폴드 마음을 진정시키고 하체의 긴장을 풀어주는 자세입니다. 요가는 어렵거나 복잡할 필요가 없습니다. 잠옷을 입은 채 침실에서 할 수 있는 단순한 동작으로도 충분합니다
기사로 이동 - “잠이 안와 너무 힘들어요”...불면이나 숙면에 효과 있는 ‘이 것’

“잠이 안와 너무 힘들어요”...불면이나 숙면에 효과 있는 ‘이 것’

요즘 불면이나 숙면 부족으로 마그네슘 보충제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 “며칠 먹어도 효과가 없다”는 말을 자주 듣게 됩니다. 마그네슘이 수면을 돕는 건 사실이지만, 그 효과는 멜라토닌처럼 즉각적인 것이 아니라, 시간을 두고 서서히 몸의 밸런스를 회복시키는 과정에서 나타납니다. 전문가들은 “얼마나 꾸준히 복용해야 실제로 잠이 개선되는가?”에 대해 이렇게 설명합니다. “혈중 마그네슘 수치가 낮을 때만 복용이 필요합니다” 전문가들은 “모든 사람이 마그네슘을 먹을 필요는 없다”고 강조합니다. 혈액 검사에서 결핍이 확인된 경우에만 복용해야 하며, 그렇지 않다면 체내 균형이 이미 유지되고 있기 때문에 효과를 크게 기대하기 어렵다는 설명입니다. 마그네슘은 단 하루 복용으로 혈중 농도가 높아지는 영양소가 아니며, 꾸준히 섭취해 체내 농도를 서서히 높이는 과정이 필요합니다. 실제로 여러 임상시험에서는 마그네슘 보충의 효과가 나타나기까지 약 20일에서 최대 8주까지 걸린다고 보고되었습니다. “매일 꾸준히 20일~8주 복용해야 수면 개선 효과” 즉, 오늘 한 알을 먹었다고 내일 바로 숙면이 찾아오는 건 아닙니다. 마그네슘은 체내 축적이 일정 수준에 도달해야 신경

기사로 이동 - 당신의 혈압을 끌어올리는 놀라운 ‘이 습관’ 하나, 나쁜 잠버릇의 위험한 진실

당신의 혈압을 끌어올리는 놀라운 ‘이 습관’ 하나, 나쁜 잠버릇의 위험한 진실

“고혈압은 조용히 찾아오는 병이다” 고혈압은 특별한 증상이 없지만, 어느 날 갑자기 심장질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 많은 사람들이 염분 섭취나 운동 부족만을 원인으로 생각하지만, 최근 연구들은 수면의 질과 패턴이 혈압 조절에 큰 영향을 미친다는 사실을 강조합니다. 특히, 수면 시간이 불규칙하거나 깊이 잠들지 못하는 습관이 쌓이면, 몸의 자율신경계가 제대로 회복되지 않아 혈관이 계속 긴장된 상태로 남습니다. 주요 건강 전문 매체에서는 “수면 패턴의 불균형이 고혈압의 숨은 원인 중 하나”라고 경고했습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸이 스스로를 정비하고 회복하는 중요한 과정입니다. 이 시간이 깨지면, 혈관이 늘어지고 수축하는 리듬이 흔들리면서 혈압이 점차 상승하는 것이죠. “늦게 자고 늦게 일어나는 습관, 그 결과는 명확하다” 잠드는 시간이 일정하지 않거나 주말마다 늦잠을 자는 습관은 몸의 생체시계를 교란시킵니다. 매일 다른 시간에 자고 일어나는 패턴이 반복되면, 호르몬 분비 주기가 무너지고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비됩니다. 그 결과, 혈압이 자연스럽게 낮아져야 하는 밤에도 혈관이 수축된 상태로 유지되어 다음 날 아
기사로 이동 - BTS 뷔, 전역 후 불면증 고백…“멜라토닌 없으면 잠 못 자”

BTS 뷔, 전역 후 불면증 고백…“멜라토닌 없으면 잠 못 자”

‘왓츠 인 마이 백’서 솔직 고백 방탄소년단(BTS) 뷔가 전역 이후 불면증을 겪고 있다고 털어놨다. 11일 유튜브 채널 ‘W KOREA’에는 ‘최초공개! 뷔가 파리까지 들고온 찐 애장품 BTS 뷔가 제이홉 콘서트에서 눈물 흘린 사연은?’이라는 제목의 영상이 공개됐다. 해당 영상에서 뷔는 화보 촬영을 마친 뒤 ‘왓츠 인 마이 백’ 인터뷰를 진행했다. 멜라토닌과 소화제 뷔는 자신의 가방 속 필수품으로 멜라토닌과 소화제를 소개했다. 그는 “음식을 급하게 먹는 습관이 있어 자주 체한다. 그래서 소화제를 꼭 챙긴다”고 말했다. 이어 멜라토닌을 먹는 이유에 대해 “군 복무 중일 땐 10시에 불이 꺼져 바로 잤다. 그런데 전역 후 자유가 생기면서 다시 늦게 자게 됐다. 그걸 방지하려고 멜라토닌을 먹는다”고 설명했다. 사회와 군대의 차이 뷔는 “만약 재입대해서 10시에 자라고 하면 잘 잘 것 같다. 그런데 사회에 돌아와서 이렇게 못 자는 걸 보면 그냥 제가 안 자는 것 같다”며 웃음을 지었다. 잡생각과 불면증 ‘꿀잠’ 비결에 대해서는 “눈을 감고 아무 생각도 하지 않아야 한다. 그런데 아무 생각이나 막 난다. 잡생각이 많은 편”이라고 털어놨다. 이어 “예를 들어 ‘코뿔소