15kg 감량한 박규영, ‘등근육은 마스터’…운동법 보니 달랐다

배우 박규영의 탄탄한 몸매는 단순히 마른 체질 덕분이 아니었다. 외고와 연세대 출신이라는 ‘뇌섹녀’ 이미지처럼, 그의 몸 관리 방식에도 체계적인 전략이 숨어있다. 과거보다 약 15kg을 감량한 사실이 알려지며 그 비결에 관심이 쏠린다. 박규영의 운동법 핵심은 웨이트 트레이닝과 발레의 조합, 그리고 ‘목표 지향적 근육 관리’에 있다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 작품과 의상에 맞는 몸의 선을 직접 디자인하는 수준이다. 먹은 만큼 운동한다는 원칙 또한 철저히 지키는 것으로 알려졌다. 이 모든 과정이 지금의 박규영을 만들었다. 촬영 따라 근육 부위까지 바꾸는 이유 과거와 현재의 모습이 확연히 다른 만큼, 그의 노력은 꾸준했다. 박규영은 데뷔 후 예쁜 옷을 입고 화면에 더 선명하게 보이고 싶다는 생각에 다이어트를 시작해 약 15kg을 감량했다. 현재의 체형은 체중 감량 후 꾸준한 운동으로 다져진 결과물이다. 특히 그는 웨이트 트레이닝, 그중에서도 등 운동에 자신감을 보인다. 과거 한 영화 촬영을 준비하며 액션 장면을 위해 등과 팔 근육을 집중적으로 키운 경험도 있다. 당시 광배근을 키웠다가 의상 실루엣이 달라지는 것을 보고, 이후에는 이두와 어깨 라인에 집중하는

2026.08.24 | 건강

파스타 먹고 천국의 계단 40분…박규영, 15kg 뺀 진짜 비결

배우 박규영을 보면 흔히 ‘타고난 마른 몸’을 떠올린다. 하지만 그는 데뷔 후 약 15kg을 감량한 ‘노력형 몸매’라고 스스로 밝힌다. 화면에 더 또렷하게 보이고 예쁜 옷을 입고 싶다는 목표가 계기였다. 단순히 굶는 방식과는 거리가 멀다. 그의 체중 감량 뒤에는 8년간 이어진 발레, 근력을 키운 웨이트 트레이닝, 그리고 독특한 식후 관리법이 숨어 있었다. 8년간 해온 발레가 전부는 아니었다 박규영의 꾸준함이 돋보이는 운동은 발레다. 무려 8년 전부터 시작해 체형 교정 효과를 봤다고 직접 밝혔다. 발레는 단순한 스트레칭이 아니라 코어 근육을 강하게 사용하는 운동이라는 게 그의 설명이다. 이를 통해 어깨가 펴지고 목선과 어깨선이 아름답게 다듬어졌다. 하지만 그의 탄탄한 몸매의 진짜 비결은 웨이트 트레이닝에 있다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 등, 어깨, 팔 같은 상체 근육을 만들어 선명한 라인을 만드는 데 집중했다. 특히 액션 연기를 소화하기 위해 운동량을 늘리면서 근육 관리에 더욱 신경 썼다. 파스타 먹고 40분 뛰는 이유 “먹고 싶은 건 먹는다”는 원칙도 눈에 띈다. 박규영은 음식을 무조건 참는 대신, 먹은 만큼 반드시 운동으로 소모하는 방식을 택했다.

2025.09.25 | 스타이슈

‘15kg 감량’ 박규영, 비키니 자신감…차은우도 놀랐다

배우 박규영이 데뷔 이후 15kg을 감량하고 탄탄한 몸매를 공개하며 화제를 모았다. 24일 공개된 유튜브 채널 ‘나래식’에서는 넷플릭스 영화 ‘사마귀’ 개봉을 앞둔 박규영이 출연해 다이어트와 몸매 관리, 운동 루틴에 대해 솔직하게 털어놨다. 박규영은 “학창 시절보다 지금이 15kg 정도 빠졌다”며 “데뷔하고 예쁘게 입고 싶고 화면에서 좀 더 명확하게 보이면 좋겠다는 생각에 다이어트를 시작했다”고 말했다. 그는 타고난 체질이 아닌 ‘노력형 배우’임을 강조하며 꾸준한 자기 관리의 결과라고 덧붙였다. 박규영은 특히 웨이트 트레이닝에 집중하며 몸을 단련하고 있다고 밝혔다. “등은 거의 마스터했다”고 말한 그는 액션 장면이 많은 ‘사마귀’ 촬영을 위해 어깨, 팔, 광배근까지 집중적으로 운동했다고 전했다. 박나래가 “라인이 정말 예쁘다”고 감탄할 만큼, 그의 팔과 어깨 라인은 탄탄하고 선명했다. 박규영은 “여자가 이 정도 근육을 만드는 건 쉽지 않은 일”이라며 “액션신을 소화해야 해서 운동에 더 몰입하게 됐다”고 말했다. 운동에 대한 자세뿐만 아니라 몸에 대한 생각도 바뀌었다. 박규영은 “비키니는 기세라고 생각한다. 자신감이 가장 중요하다”며 “내가 입을 건데 뭐가 어

2025.09.22 | 스타이슈

‘차은우 여사친’ 박규영, 박나래와 광배 대결 “여자가 만들기 어려워”

배우 박규영이 박나래와 함께 운동 대결을 펼치며 색다른 매력을 선보였다. 오는 24일 공개되는 박나래의 유튜브 채널 ‘나래식’ 53회에는 넷플릭스 영화 ‘사마귀’로 돌아온 박규영이 출연해 솔직한 입담과 건강미를 뽐낸다. 이날 방송에서 두 사람은 의외의 공통점을 발견하며 빠르게 가까워졌다. 바로 웨이트 트레이닝이었다. 평소 운동을 즐긴다는 두 사람은 서로의 운동법을 공유하며 현장을 웃음과 열정으로 가득 채웠다. 박규영은 자신 있게 “등은 거의 마스터했다”라며 트레이닝 성과를 자랑했고, 이에 박나래는 “박광배 앞에서 그런 얘기를 하다니”라며 받아치며 승부욕을 드러냈다. 박규영은 영화 ‘사마귀’ 속 역할을 위해 등을 키우고 어깨 근육을 단련했다고 설명했다. 실제로 촬영을 준비하며 집중적으로 광배근을 키운 덕분에 강인한 이미지를 완성했다고 밝혔다. 이에 질세라 박나래는 그동안 갈고 닦은 삼각근과 광배를 과감히 드러내며 현장을 장악했다. 그 모습을 본 박규영은 “사실 여자가 이렇게 만드는 게 정말 어려운 거다”라며 혀를 내둘렀고, 현장은 감탄과 웃음으로 물들었다. 차은우와 절친이라고 밝힌 박규영은 평소에도 철저한 자기 관리로 유명하다. 발레를 통해 전신 근육을 고루