“운동복부터 입고 커피 한 잔”…43세 한예슬의 아침 1시간 루틴

운동을 미루지 않으려면 시작 전부터 몸을 움직일 준비를 해두는 방법이 있다. 배우 한예슬은 아침에 일어나 운동복으로 갈아입고 커피를 마신 뒤 유산소 운동을 한다. 43세인 그녀는 아침 운동에 근력 운동과 산책을 더하고, 식사도 한 가지 방식으로 고정하지 않는 일상을 공개해왔다. 운동 시간과 식단에 담긴 구체적인 습관을 살펴보면 꾸준함을 만드는 방식이 드러난다. 아침 운동은 약 1시간 이어진다. 운동복을 먼저 입고 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 순서다. 운동을 마치면 달력에 스티커를 붙여 실천 여부를 기록한다. 운동복을 미리 갈아입는 일과 눈에 보이는 기록이 운동을 시작하고 이어가는 데 쓰인다. 아침 유산소와 저녁 근력 운동 유산소 운동만 하는 것은 아니다. 한예슬은 일정이 끝난 저녁 시간에 근력 운동도 진행한다고 밝혔으며, 과거에는 운동으로 발달한 등 근육을 공개했다. 유산소 운동과 근력 운동을 하루 중 다른 시간대에 배치한 셈이다. 출근이나 일정 때문에 아침 운동 시간이 짧은 사람이라면, 운동을 한 번에 몰기보다 생활 시간표에 맞춰 나누는 방식도 참고할 수 있다. 운동 시간 밖에는 반려견과 산책하며 움직임을 더한다. 따로 운동 시간을 확보하기 어려운 날에