하하 “웃통 벗고 비켜라니!” 인도 위 2대 ‘꼴불견’ 러너에 분노 폭발
하하, 인도 ‘상탈’ 러너들에게 쓴소리를 냈다. “비키세요” 아닌 “죄송합니다”가 기본 예의라며 일부 러너들의 무례한 행동을 강하게 지적했다. 가수 하하가 이른 아침 상쾌한 러닝을 마친 후, 일부 매너 없는 ‘시티 러너’들을 향해 따끔한 일침을 날려 화제다. 30일, 하하는 자신의 유튜브 채널 ‘하하 PD’에 ‘진짜 솔직히 정신적 바람이 훨씬 더 최악 인정?’이라는 제목의 영상을 게시했다. 아침 러닝으로 기분 좋게 하루를 시작한 그는 이내 작심한 듯 일부 러너들의 태도 문제를 공론화했다. “인도는 우리 땅이 아니다”... ‘비키세요’ 고함은 무례 스스로를 ‘런린이(러닝 초보자)’라고 칭한 하하는 “시티런을 하실 때 조금만 예의를 갖춰주셨으면 좋겠다”고 조심스럽게 입을 열었다. 그는 “몇몇 분들 때문에 (예의를) 잘 지키는 분들까지 덩달아 욕을 먹고 있다”며 “나도 러닝 복장으로 다니면 사람들이 엄청 째려볼 때가 있다”고 고충을 토로했다. 하하가 꼬집은 첫 번째 문제는 바로 보행자를 대하는 태도. 그는 “인도는 우리 게 아니다”라고 단언하며 “최소한 ‘죄송합니다’는 입에 달고 다녀야지, ‘비키세요’라고 소리치는 건 좀 너무하다”고 강력히 비판했다. 보행자가 가
“러너이신가요?” 달리기 효과를 ‘두 배’로 만드는 비밀, 뛸 때 반드시 해야 하는 ‘이것’
“달리기, 더 효율적으로 하는 방법이 있다” 달리기는 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 공기를 마시며 심장을 단련하고, 하루의 스트레스를 날려버리죠. 게다가 달리기는 모든 운동 중 칼로리 소모량이 가장 높은 운동으로 알려져 있습니다. 그런데 말입니다. 혹시 “지금보다 더 많은 칼로리를 소모할 방법은 없을까?” 라는 생각을 해본 적이 있으신가요? 전문가들에 따르면, 그 답은 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 에 있습니다. 단순히 달리기 속도만 높이는 것이 아니라, 짧고 강한 구간과 회복 구간을 반복함으로써 운동의 효율을 극대화하는 방식입니다. HIIT란 무엇인가 — “짧지만 강한” 운동의 과학 HIIT(High-Intensity Interval Training)는 1950년대 올림픽 선수들의 훈련 프로그램으로 개발된 운동법으로, 짧은 시간 동안 최대 심박수의 80~90%에 도달하도록 강도 높은 운동을 한 뒤, 짧은 휴식(저강도 회복)을 반복하는 것이 핵심입니다. 2015년 한 연구에 따르면, 30분간 HIIT를 수행한 사람들은 동일 시간의 일반 유산소 운동이나 근력 운동을 한 사람보다 25~30% 더 많은 칼로리를 소모했습니다. 즉, 달리기