매일 보던 얼굴이 아닌데… 랄랄, 73kg 시절 잊게 만든 비결 3가지
크리에이터 겸 방송인 랄랄이 출산 후 몰라보게 달라진 모습으로 연일 화제다. 그는 최근 73kg까지 늘었던 체중을 감량하고 있다고 밝히며, 그 비결로 ‘금주’와 ‘다이어트’, 그리고 솔직한 ‘시술’ 경험을 꼽았다. 꾸준한 관리에 들어간 그의 변화가 많은 이들의 관심을 모으고 있다. 73kg에서 시작된 변화 금주와 다이어트 랄랄의 변화는 최근 그의 소셜미디어를 통해 꾸준히 공개되고 있다. 그는 “금주 9일 차”라는 글과 함께 이전보다 한층 갸름해진 얼굴선이 돋보이는 사진을 게재했다. 사진 속 그는 한층 정리된 턱 라인과 슬림해진 모습으로, 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 앞서 랄랄은 체중 73kg에 체지방률 40%라는 구체적인 수치를 공개하며 다이어트를 선언한 바 있다. 특히 그는 외모 변화의 가장 큰 요인 중 하나로 ‘금주’를 꼽았다. “술을 안 마시니까 안색도 밝아진 것 같다”고 말하며, 금주가 컨디션 회복은 물론 외적인 변화에도 긍정적인 영향을 미쳤음을 직접 설명했다. 숨기지 않는 솔직함 눈과 코 시술 고백 랄랄은 다이어트와 금주뿐만 아니라 성형수술 사실까지 거침없이 공개하며 특유의 솔직한 매력을 드러냈다. 그는 “눈밑지 맨날 튀어나오고 메이크
새해에 한 달 쉬면 수면부터 간 건강까지 완전히 달라지는 ‘이 것’
연초가 되면 “한 달만이라도 쉬어볼까?” 하는 생각이 드실 때가 있습니다. 실제로 ‘드라이 재뉴어리(Dry January)’처럼 1개월 금주 를 실천한 사람들을 분석한 연구에서는, 짧은 중단만으로도 몸과 마음에 의미 있는 변화가 나타날 수 있다고 보고했습니다. ‘드라이 재뉴어리’는 왜 주목받나 드라이 재뉴어리는 2013년 영국의 Alcohol Change UK가 시작한 캠페인으로, 1월 한 달 동안 술을 마시지 않는 도전입니다. 최근에는 전 세계적으로 참여가 늘었고, 이번 연구는 드라이 재뉴어리 관련 기존 연구들을 체계적으로 모아(총 16편) 효과를 정리했습니다. 분석 대상은 15만 명 이상으로, “누가 참여하고 무엇이 달라지며, 성공을 돕는 요인은 무엇인지”에 초점을 맞췄습니다. 한 달만 끊어도 달라진다고? 연구에서 한 달 금주를 끝까지 지킨 참여자들은 여러 측면에서 개선을 보고했습니다. 대표적으로는 수면의 질 개선, 기분(무드)과 정서적 안정감 향상, 체중 감량 및 체중 관리에 대한 자신감, 에너지 증가, 간 기능 지표와 혈압의 더 건강한 변화 등이었습니다. 연구진은 “술이 누적적으로 정신·신체에 주는 부담이 생각보다 넓고 미묘한데, 한 달의 휴식
“새해 술 끊어볼까”...한달동안 술을 끊었을 때 우리 몸에 나타나는 놀라운 ‘8가지 변화들’
단 한 달의 중단이 만드는 변화 최근 ‘드라이 한 달’ 챌린지가 주목받고 있다. 이는 일정 기간 술을 완전히 끊으며 자신의 음주 습관을 점검하는 방식이다. 전문가들은 단 4주만으로도 신체와 정신 전반에 의미 있는 8가지 변화가 나타날 수 있다고 설명한다. 1.초반에는 금단 증상이 나타날 수 있다 평소 술을 자주 마시던 사람이라면, 금주 후 몇 시간 내에 불안, 짜증, 안절부절못함, 식은땀 같은 증상을 경험할 수 있다. 이러한 증상은 보통 72시간 이내에 가장 강하게 나타난다. 특히 음주량이 많았던 경우에는 의료진의 도움을 받는 것이 중요하다. 2.간은 생각보다 빠르게 회복한다 과도한 음주는 간에 지속적인 독성 스트레스를 준다. 금주를 시작하면 간세포는 비교적 빠르게 회복을 시작하며, 염증과 손상이 완화된다. 전문가들은 짧은 금주 기간만으로도 간 기능 개선의 신호가 나타날 수 있다고 말한다. 3.대사 건강에도 긍정적 연구에 따르면 한 달간 술을 끊은 사람들은 인슐린 저항성, 혈압, 체중에서 개선을 보였다. 이는 당뇨와 심혈관 질환 위험을 낮추는 방향으로 작용한다. 술이 제공하던 ‘숨은 칼로리’를 차단하는 효과도 크다. 4.소화 기능이 한결 편해진다 알코