“맨발로 걷기, 정말 건강에 도움이 되는걸까?” 전문의들이 말하는 ‘맨발 걷기’

신발이 가로막는 ‘자연스러운 보행’ 우리는 대부분 신발을 신은 채 하루를 보냅니다. 그러나 전문가들은 신발을 벗고 맨발로 걷는 습관이 인체의 자연스러운 움직임을 되살린다고 말합니다. 정형외과 전문의 조너선 카플란 박사는 “맨발로 걷는 것은 본래의 보행 패턴을 회복시켜 근육과 관절이 자연스럽게 작동하도록 돕는다”고 설명합니다. 신발의 두꺼운 쿠션은 발의 충격을 줄여주는 대신, 발바닥과 다리의 세밀한 근육을 덜 사용하게 만들어 근력 약화를 초래할 수 있습니다. 반면, 맨발로 걷기 시작하면 발의 감각과 균형감각이 살아나고, 자세 교정 효과도 기대할 수 있습니다. 맨발 걷기의 주요 건강 효과 전문가들이 꼽는 맨발 걷기의 대표적인 장점은 다음과 같습니다. -자연스러운 보행 패턴 회복: 발이 지면에 닿는 각도와 압력이 균등해져 관절 부담 감소 -균형감각 및 신체 인지력 향상: 바닥의 자극이 뇌에 전달돼 자세 안정성 증가 -무릎·엉덩이·허리의 움직임 개선: 발의 기계적 움직임이 상체 관절까지 긍정적 영향을 미침 -근력 강화 및 변형 예방: 신발에 눌리지 않아 발가락의 가동 범위와 근육이 강화 -잘못 맞는 신발로 인한 변형 완화: 무좀이 생기거나 변형된 발 모양 교정에 도