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[정다예의 필라테스 칼럼] 신발 밑창을 본 적 있나요? 한쪽만 유독 닳아 있다면?

오래 신은 운동화 한 켤레를 꺼내 밑창을 한번 살펴보자. 양쪽이 비슷하게 닳아 있는 사람도 있지만, 유독 한쪽 뒤꿈치가 더 많이 닳거나 한쪽 바깥쪽만 눈에 띄게 마모된 경우도 있다. 평소에는 특별한 불편함을 느끼지 못하다가 신발을 보고 나서야 “내가 이렇게 걷고 있었나?” 싶어지는 순간이다. 그렇다면 신발 한쪽이 더 닳았다는 것은 몸이 틀어졌다는 뜻일까? 신발이 한쪽만 닳으면 몸이 틀어진 걸까? 반드시 그렇지는 않다. 사람의 몸은 애초에 완벽한 좌우 대칭이 아니다. 평소 서 있는 습관이나 걷는 방식, 신발의 형태, 활동량 등에 따라서도 밑창의 마모 패턴은 달라질 수 있다. 따라서 신발 밑창만 보고 골반이나 척추가 틀어졌다고 단정할 수는 없다. 다만 오래 신은 신발마다 비슷한 위치가 반복해서 닳는다면 한 번쯤 내 움직임을 살펴볼 필요는 있다. 우리는 걸을 때 정말 양쪽 다리를 비슷하게 사용하고 있을까? 걷기는 단순히 다리를 앞으로 내미는 동작이 아니다. 발이 바닥에 닿고, 발목이 움직이며, 무릎과 고관절이 충격을 받아들인다. 그 움직임은 골반과 몸통으로 이어지고, 반대쪽 팔의 움직임까지 더해지면서 몸 전체가 자연스럽게 앞으로 나아간다. 이 과정에서 어느 한 부

[정다예의 필라테스 칼럼] “폭염에 숨차고 쉽게 지쳤다면”…선선한 지금부터 필라테스가 필요한 이유

올여름, 조금만 움직여도 심장이 빠르게 뛰고 평소보다 쉽게 지쳤던 사람이 많았다. 잠깐 외출했을 뿐인데 숨이 차고 온몸의 기운이 빠져나가는 것처럼 느껴지기도 했다. 물론 폭염 자체가 우리 몸에 큰 부담을 준다. 하지만 이를 단순히 “나는 원래 더위를 많이 타는 체질”이라고만 생각할 필요는 없다. 더운 환경에서는 체온을 조절하기 위해 심혈관계가 평소보다 많은 일을 해야 하고, 여기에 평소의 체력과 몸을 사용하는 방식까지 영향을 미친다. 그렇다면 다음 여름을 조금 더 여유 있게 맞이하기 위해 지금부터 할 수 있는 것은 무엇일까? 폭염 속에서 심장은 평소보다 바쁘다 우리 몸은 체온이 올라가면 피부 쪽으로 더 많은 혈액을 보내 열을 방출하고 땀을 흘려 몸을 식힌다. 그런데 움직이는 동안에는 근육에도 혈액이 필요하다. 여기에 땀으로 수분까지 빠져나가면 심장은 같은 활동을 하더라도 평소보다 더 빠르게 뛰게 될 수 있다. 특히 습도가 높은 날에는 땀이 잘 증발하지 않아 몸을 식히기도 어려워진다. 평소에는 가볍게 느껴졌던 걷기나 계단 오르기가 한여름에는 유난히 힘들어지는 이유다. 결국 폭염에 대비한다는 것은 더위를 참는 연습이 아니라, 평소 몸이 움직일 때 불필요하게 많은

[정다예의 필라테스 칼럼] 자세만 고치는 줄 알았죠? 뇌과학자가 ‘치매 예방’에 필라테스를 권하는 뜻밖의 이유

‘필라테스’라고 하면 흔히 연예인들의 매끈한 몸매 관리나 현대인의 거북목, 굽은 등 교정을 떠올리기 마련이다. 땀을 뻘뻘 흘리며 숨이 턱까지 차오르는 유산소 운동도 아니고, 육중한 바벨을 들어 올리는 근력 운동도 아닌 필라테스. 그런데 최근 최첨단 뇌과학 분야에서 뜻밖의 소식이 들려오고 있다. 뇌과학자들이 치매 예방과 뇌 노화 방지를 위해 가장 추천하는 운동 중 하나로 필라테스를 꼽기 시작한 것이다. 단순히 몸을 곧게 세우는 운동인 줄 알았던 필라테스가 어떻게 우리의 ‘뇌’를 젊게 만드는 것일까? 그 핵심 비밀은 바로 ‘고유수용성 감각(Proprioception)’에 있다. ‘몸의 GPS’를 깨워 뇌 신경망을 자극하다. 고유수용성 감각이란 눈으로 보지 않고도 내 몸의 위치, 방향, 근육의 수축 정도를 감지하는 일종의 ‘내 몸 안의 GPS’다. 멍하니 러닝머신 위를 뛰거나 규칙적으로 기구를 기계적으로 반복하는 운동과 달리, 필라테스는 척추 하나하나의 마디(분절)를 느끼고 골반의 미세한 각도를 조절하며 흉식 호흡을 유지해야 한다. 이처럼 내 몸의 아주 미세한 감각에 집중하는 과정에서 뇌는 엄청난 양의 정보를 처리한다. 즉, 필라테스는 단순히 근육을 쓰는 운동이

‘하이닉스 280층’ 랄랄의 한숨 “마음이 전혀 행복하지 않다”…전문가의 경고

인기 유튜버 랄랄이 주식 투자로 인한 우울감을 고백했다. 최근 불안정한 증시 상황 속에서 비슷한 고통을 호소하는 개인 투자자들이 늘어나는 가운데, 전문가들은 이를 단순한 기분 탓으로 넘겨선 안 된다고 지적한다. 랄랄은 지난 16일 자신의 유튜브 채널을 통해 “아침에 눈 뜨자마자 주식을 확인하면 극심한 좌절감을 겪는다”며 ‘주식 하락장 우울증’을 겪고 있다고 털어놨다. 그는 과거 SK하이닉스 주식을 주당 약 280만 원에 매수했다고 밝힌 바 있다. 이러한 현상은 비단 랄랄 개인의 문제만은 아니다. 실제로 정신건강의학과에는 주식 손실로 인한 불안감과 우울증을 호소하며 병원을 찾는 이들이 부쩍 늘었다. 남들 돈 버는 소식에 전치 4주 고통 느낀다 다른 사람의 투자 성공담을 듣는 것은 생각보다 더 큰 스트레스를 유발한다. 박종석 정신건강의학과 원장은 한 방송에서 “주변에서 수천만 원, 수억 원을 벌었다는 이야기를 들으면 뇌에서는 신체적 통증과 유사한 신경 반응이 일어난다”고 설명했다. 이는 ‘사회적 통증’이라 불린다. 학술 연구에 따르면 이 고통의 강도는 전치 4주 수준의 신체적 고통에 비견될 만큼 강력하다. 랄랄 역시 “마음이 전혀 행복하지 않다”며 충동

“내가 나를 잘 모르겠어요”… 고소영이 밝힌 뜻밖의 정신과 상담 결과

봄바람 부는 4월의 캠퍼스… ‘배우’ 유연석 아닌 ‘교수님’으로 나타났다

텅 빈 무대 뒤, 홀로 싸워야 했던 시간… 포미닛 허가윤의 솔직한 고백

화려한 스포트라이트를 받는 걸그룹 멤버의 삶. 하지만 그 빛이 꺼진 무대 뒤편에는 우리가 알지 못하는 깊은 그림자가 존재하기도 한다. 그룹 ‘포미닛’ 출신 배우 허가윤이 최근 방송을 통해 오랫동안 감춰왔던 아픔을 고백하며 많은 이들의 마음을 울렸다. 지난 25일 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연한 허가윤은 포미닛 해체 이후 겪어야 했던 혹독한 시간과 현재 인도네시아 발리에서 찾은 새로운 삶에 대해 담담히 털어놓았다. 그녀가 7년이라는 긴 시간 동안 홀로 싸워야 했던 고통의 정체는 무엇이었을까. 끝나지 않던 공백, 7년간의 고통 포미닛은 7년간의 활동을 끝으로 공식 발표 없이 해체 수순을 밟았다. 허가윤은 “멤버들 모두 아쉬움이 컸고, 씁쓸했다”고 당시를 회상했다. 이후 배우로 전향해 수많은 오디션의 문을 두드렸지만, 현실은 냉정했다. ‘포미닛’이라는 꼬리표는 번번이 그녀의 발목을 잡았다. 기약 없는 공백기가 길어지자 심리적 압박감은 극에 달했다. “요즘 뭐하냐”는 안부 인사가 가장 듣기 싫은 말이 될 정도였다. 불면증으로 시작된 몸의 이상 신호는 걷잡을 수 없이 커져 폭식증으로 이어졌다. 그녀는 “배가 고프지 않은데도 손이 떨리고, 배부름을 느