미세먼지 심한 날, 직장인 점심, 저녁 메뉴 추천…뭐 먹을까?
“8일 연속 성관계” 배기성 결국 병원행…몸 상태 보니
가수 배기성과 방송인 윤정수가 예능 프로그램에서 밝힌 부부 관계 경험담이 화제를 모으면서 중장년층의 성생활과 건강 관리에 대한 관심도 커지고 있다. 두 사람 모두 과도한 체력 소모로 인해 몸에 이상 신호를 느꼈다고 밝혔는데, 전문가들은 중장년층일수록 무리한 성생활은 건강 문제로 이어질 수 있다고 조언한다. 배기성 “8일 연속 부부 관계 후 돌발성 난청” 고백 최근 방송된 TV조선 예능 ‘조선의 사랑꾼’에서는 가수 배기성과 그의 아내 이은비, 방송인 윤정수 부부가 함께 식사를 하는 모습이 공개됐다. 화기애애한 분위기 속에서 배기성은 자신의 건강 상태를 털어놓으며 눈길을 끌었다. 배기성은 자연 임신을 시도하는 과정에서 약 8일 연속으로 부부 관계를 이어갔다고 설명했다. 이후 갑작스럽게 이명이 발생했고 결국 한쪽 귀가 잘 들리지 않는 돌발성 난청 진단을 받았다고 말했다. 그는 “한의원에서 가진 힘의 200~300%를 썼다는 말을 들었다”고 전하며 체력 소모가 원인이었을 가능성을 언급했다. 돌발성 난청은 특별한 원인이 명확하지 않은 경우가 많지만 극심한 스트레스나 피로, 혈액순환 문제 등이 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 무리한 신체 활동이 지속될 경우
“오늘 지나면 진짜 봄”…우수(雨水) 절기 제대로 챙기는 법
오늘 2월 19일은 우수(雨水)다. 우수는 24절기 중 두 번째 절기로, 겨울의 끝자락에서 봄의 기운이 본격적으로 시작됨을 알리는 시기다. 한자로 ‘비 우(雨)’와 ‘물 수(水)’를 합친 이름처럼 얼었던 눈과 얼음이 녹아 물이 되고, 차가운 공기 사이로 봄비가 스며들기 시작한다는 의미를 담고 있다. 보통 양력 2월 18일에서 20일 사이에 해당하며, 자연은 이 무렵부터 서서히 생기를 되찾는다. 우수는 단순한 계절 구분을 넘어, 몸과 마음의 리듬을 새롭게 조정하는 전환점으로도 읽힌다. 겨울에서 봄으로, 자연의 변화가 시작되는 시점 우수는 입춘 다음에 오는 절기로, 본격적인 봄을 준비하는 과정에 해당한다. 기온은 점차 오르고, 얼어붙었던 강과 호수의 얼음이 녹기 시작한다. 예로부터 “우수·경칩에 대동강 물이 풀린다”는 속담이 전해질 만큼 이 시기는 자연의 해빙을 상징한다. 농경 사회에서는 씨앗을 준비하고 농기구를 손질하는 등 한 해 농사의 기틀을 다지는 때였다. 기후적으로는 낮과 밤의 기온 차가 여전히 큰 시기다. 꽃샘추위가 찾아오기도 하지만, 한낮의 햇살에서는 분명한 봄기운이 느껴진다. 이런 변화는 인간의 심리에도 영향을 준다. 겨울 동안 움츠렸던 생활 패턴
“곧 이날이네”...1월 셋째 월요일, ‘이것’이 당신을 더 우울하게 만들 수 있다
매년 1월이 되면 인터넷과 SNS에는 “올해도 블루먼데이가 온다”는 말이 반복됩니다. 보통 1월 셋째 월요일을 ‘일 년 중 가장 우울한 날’이라고 부르며, 이를 견디는 방법을 알려주는 콘텐츠도 쏟아지죠. 하지만 정말 그날이 유독 더 우울한 날일까요? 전문가들은 오히려 이 ‘라벨’ 자체가 사람들의 기분을 더 끌어내릴 수 있다고 경고합니다. 블루먼데이의 시작: 잊힌 마케팅 캠페인 ‘블루먼데이’는 2005년, 심리학자 클리프 아널이 당시 여행사 Sky Travel의 마케팅 캠페인에 활용하면서 알려졌습니다. 그는 날씨, 부채 수준, 월급, 크리스마스 이후 경과 시간, 새해 결심 실패 기간, 동기 수준, 변화 필요성 같은 변수를 넣은 “복잡한 공식”으로 1월의 특정 월요일을 ‘가장 우울한 날’로 산출한다고 주장했습니다. 문제는 이 변수들이 전 세계 모든 사람에게 동일하게 측정될 수 없고, 지역마다 1월 날씨도 천차만별이라는 점입니다. 즉, 그럴듯해 보이지만 과학적으로 검증하기 어려운 계산이라는 겁니다. 실제로 인구 집단 연구에서 “딱 하루를 가장 우울한 날로 특정할 근거는 없다”는 의견이 제시됩니다. ‘신화’가 위험해지는 순간: 불안·우울을 자극할 수 있다 블루먼
겨울만 되면 유독 피곤한 이유, 비타민D 를 높이는 ‘3가지 방법’
겨울에 더 위험해지는 비타민 D 부족 겨울이 되면 기온만 낮아지는 것이 아니다. 햇빛 노출이 줄어들면서 비타민 D 수치도 함께 떨어지기 쉽다. 실제로 여러 조사에서 비타민 D 부족은 젊은 성인층에서도 흔하게 나타나며, 특히 겨울철에 그 비율이 더 높아진다. 문제는 많은 사람들이 자신이 부족한 상태인지조차 모른다는 점이다. 비타민 D가 중요한 이유 비타민 D는 흔히 칼슘과 함께 뼈 건강을 지키는 영양소로 알려져 있지만, 그 역할은 훨씬 광범위하다. 호르몬처럼 작용하며 면역 기능, 혈당 조절, 염증 반응, 호흡기 감염 예방 등 전신 건강에 관여한다. 부족할 경우 근육 약화, 골연화증, 골다공증 위험이 높아질 수 있다. 내가 부족한지 확인하는 방법 비타민 D 부족 여부는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있다. 일반적으로 20ng/mL 이상이 적정 수준으로 평가되며, 그보다 낮으면 부족 또는 결핍 상태로 본다. 피로감이나 무기력함이 나타날 수 있지만, 증상이 전혀 없는 경우도 많아 검사 없이는 알기 어렵다. 피부색이 어두운 경우, 유제품 섭취가 적은 경우, 흡수 장애 질환이 있다면 위험이 더 높아질 수 있다. 방법 1: 햇빛, 하지만 한계도 분명하다 햇빛은 비타민
매일 일상에서 즐기던 ‘이것’, 중단하면 몸에서 일어난 뜻밖의 반응
사소한 불편함으로 시작된 신호 소셜미디어를 보다 보면 어느 순간 가슴이 답답해지고, 머리가 멍해지며, 손이 자동으로 반응하려는 경험을 한 적이 있을 것이다. 많은 사람들이 논쟁적인 게시물을 접할 때마다 긴장이 치솟고, 신경계가 과도하게 각성되는 느낌을 반복해서 겪고 있다. 결국 이 플랫폼이 몸과 마음에 미치는 영향을 무시할 수 없을 것이다. 처음엔 즐거웠던 공간 초창기의 SNS는 오랜 친구들과의 재회, 가벼운 농담, 의미 있는 대화가 중심이었다. 그러나 시간이 지나면서 알고리즘은 점점 자극적인 콘텐츠와 분노를 유발하는 게시물 위주로 피드를 채웠다. 즐거움보다 피로가 더 크게 느껴지는 순간이 늘어났다. 사용을 멈추자 나타난 변화 SNS 사용을 중단하자 변화는 생각보다 빠르게 나타났다. 숨이 더 깊어지고, 집중력이 좋아졌으며, 실제로 관계가 없는 사람들에 대한 과도한 감정 소모가 줄어들었다. 불안이 완전히 사라진 것은 아니었지만, 불안을 유발하는 자극 자체가 눈에 띄게 줄었다는 점이 가장 큰 차이였다. 전문가들이 말하는 이유 전문가들은 소셜미디어 사용이 뇌와 신경계에 부담을 줄 수 있다고 설명한다. 짧은 시간 안에 분노, 기쁨, 슬픔, 충격 같은 감정이 빠르게
‘새해에 다이어트를 다짐했다면“...반드시 알아야 할 ’이 것‘
해야 할 일은 많은데 나를 돌볼 시간은 늘 부족하다. 운동, 명상, 스트레칭, 기록하기까지 모두 중요하다는 건 알지만, 하루 일정에 하나씩 끼워 넣다 보면 어느새 포기하게 되는 경우가 많다. 이런 상황에서 최근 주목받고 있는 방법이 바로 ‘웰니스 스태킹’이다. 웰니스 스태킹은 여러 가지 작은 자기관리 습관을 한 번에 묶어 짧은 시간 안에 실천하는 방식을 말한다. 건강을 여러 개의 할 일로 나누는 대신, 이미 하고 있는 행동 위에 또 하나의 긍정적인 습관을 덧붙이는 개념이다. 예를 들어 커피를 내리는 동안 깊게 호흡을 하거나, 산책하면서 오디오북을 듣는 식이다. 전문가들은 이 방식이 비교적 현실적이고 지속 가능하다고 평가한다. 극단적인 루틴이나 과도한 목표 대신, 작고 실천 가능한 행동을 반복하기 때문이다. 이러한 작은 성공 경험은 하루 동안의 동기를 높이고, 다음 행동으로 자연스럽게 이어지게 만든다. 심리학적으로 웰니스 스태킹은 ‘습관 신호’ 원리를 활용한다. 기존 행동이 새로운 행동의 시작 신호가 되면서, 무엇을 해야 할지 고민하는 과정 자체를 줄여준다. 선택 피로가 줄어들면 실천 가능성은 자연스럽게 높아진다. 뇌 역시 반복되는 패턴을 선호하기 때문에, 셀
“이렇게 먹다간 큰일나요”… 93세 현역 의사가 뜯어말린 ‘이 식습관’
“수영복 사진으로 난리”… 74세 윤미라가 매일 챙겨먹는 ‘이것’의 정체
“이러니 살이 쭉쭉 빠지지”... -25kg 풍자가 한가득 먹은 ‘이것’의 정체
최근 25kg 감량 소식으로 화제를 모은 방송인 풍자가 즐겨 먹는 겨울 간식이 공개돼 이목이 쏠리고 있다. 풍자는 지난 29일 자신의 유튜브 채널 ‘풍자테레비’를 통해 동료 크리에이터 랄랄과 함께 캠핑을 떠난 일상을 공개했다. 영상 속 풍자는 큰 그릇에 딸기를 가득 담아와 먹으며 “겨울에는 딸기다. 비타민을 많이 먹어야 한다”고 강조했다. 체중 감량 후에도 건강한 식습관을 유지하는 모습에 팬들의 관심이 집중됐다. 풍자가 선택한 딸기는 맛뿐만 아니라 영양도 풍부한 겨울철 대표 과일이다. 특히 비타민C 함량이 높아 면역력 강화와 감기 예방에 탁월한 효과를 보인다. 비타민C 폭탄, 귤보다 1.6배 많아 딸기 100g당 비타민C 함량은 약 67㎎에 달한다. 이는 대표적인 비타민C 과일로 알려진 귤(약 42㎎)보다 약 1.6배, 키위(약 26㎎)보다는 2.6배가량 높은 수치다. 비타민C는 우리 몸의 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고, 콜라겐 생성을 도와 피부 건강과 상처 회복을 돕는 필수 영양소다. 겨울철 추위와 건조한 날씨로 약해지기 쉬운 건강을 지키는 데 딸기가 제격인 셈이다. 암세포 증식 억제하는 엘라직산 성분 딸기에는 항암 효과로 주목받는 성분도 풍
‘희귀병’ 이동건도 들기름 원샷…“혈관 청소, 염증 제거까지” 건강 관리 비결
배우 이동건이 희귀 질환 진단을 계기로 ‘염증 관리’의 중요성을 강조하며 들기름 건강법에 주목하게 만들었다. 들기름은 단순한 식재료를 넘어 염증 억제와 면역력 강화, 심혈관 보호에 도움을 주는 대표적인 항염 식품으로 손꼽힌다. 28일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 이동건은 눈 충혈과 통증으로 병원을 찾았다가 대한민국 인구의 1%만 걸리는 희귀 질환 ‘강직성 척추염’ 진단을 받았다. 이 질환은 척추 관절이 점차 굳어가며 통증과 염증을 유발하는 난치병으로, 유전적 요인(HLA-B27 유전자)에 의해 발생한다. 완치는 어렵기 때문에 평생에 걸친 염증 관리가 필수다. 의사는 “술과 담배를 끊고 식단을 조절하는 것이 중요하다”고 조언했다. 의사는 실제로 들기름 섭취를 통해 염증 수치를 낮춘 환자 사례를 소개하며, “식단에서 기름 하나를 바꾸는 것만으로도 염증 관리에 큰 차이가 생긴다”고 조언했다. 이동건 역시 방송에서 들기름 전문 식당을 찾아 들기름을 마시듯 섭취하며 건강 관리 의지를 다지는 모습을 보였다. 들기름은 불포화지방산, 특히 오메가3 지방산이 풍부해 항염 효과가 탁월하다. 오메가3는 염증을 유발하는 물질 생성을 억제하고, 혈관 벽의 콜레스테롤을