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아침 사과에 땅콩버터? ‘이게 되네’… 혈당 걱정 싹 사라졌다

‘아침 사과는 보약’이라는 말이 있다. 하지만 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 이들에게 사과는 ‘그림의 떡’이 되기도 한다. 사과 속 과당이 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 우려 때문이다. 실제로 사과만 단독으로 섭취하면 혈당 스파이크를 유발할 수 있다. 그런데 여기에 간단한 재료 몇 가지만 더하면 이야기가 완전히 달라진다. 고소한 지방과 단백질이 사과의 단점을 완벽하게 보완하는 상황이 만들어진다. 지방과 단백질이 혈당을 붙잡는 이유 의외의 조합, 그 중심에는 땅콩버터가 있다. 핵심은 땅콩버터에 풍부한 불포화지방과 단백질이다. 이 성분들이 사과 속 탄수화물이 체내에 흡수되는 속도를 효과적으로 늦춰 혈당이 천천히 오르도록 돕는다. 물론 땅콩버터 선택은 신중해야 한다. 설탕이나 첨가물이 없는 100% 땅콩 제품을 고르는 것이 중요하다. 하루 섭취량은 1큰술(약 15g)을 넘지 않는 것이 좋다. 여기에 엑스트라 버진 올리브유를 살짝 두르는 것도 좋은 방법이다. 올리브유의 건강한 지방 역시 과당 흡수 속도를 늦추는 역할을 한다. 더불어 사과 껍질에 풍부한 지용성 항산화 성분의 체내 흡수율까지 높여준다. 간단한 추가만으로 효과가 극대화된다 조리법은 놀라울 만큼 간단

‘깨끗해 보여도 소용없네’ 쌈 채소 식중독균, 5분 투자로 잡는 법

샐러드나 쌈 채소는 신선하게 즐기는 대표적인 음식이다. 많은 이들이 흐르는 물에 가볍게 헹구는 것만으로 손질을 마친다. 겉으로 보기에 흙이나 이물질만 없으면 깨끗하다고 생각하기 때문이다. 하지만 이는 위험한 착각일 수 있다. 실제로 식품의약품안전처가 2016년부터 2020년까지 집계한 식중독 발생 현황에 따르면, 원인이 밝혀진 사례 중 채소류가 차지하는 비중은 67%에 달했다. 특히 상추나 깻잎처럼 땅과 가깝게 자라는 엽채류는 토양에 있던 식중독균에 오염되기 쉽다. 눈에 보이지 않는 세균까지 제거하는 과정이 반드시 필요하다. 흙 묻은 채소, 물로만 헹구면 안 되는 이유 상추, 배추, 깻잎 같은 엽채류와 마늘, 감자 등 근채류는 재배 과정에서 토양 속 균이 표면에 직접 닿는다. 이 균들은 물로만 헹궈서는 쉽게 사라지지 않는다. 특히 깻잎이나 열무처럼 표면이 거칠고 잔털이 있는 채소는 문제가 더 심각하다. 울퉁불퉁한 표면 틈새로 세균이 한번 달라붙으면 제거하기가 훨씬 까다로워진다. 단순히 흙먼지를 털어내는 수준의 세척으로는 부족한 셈이다. 식중독균 없애는 핵심은 ‘5분’과 ‘3번’ 생으로 먹을 채소의 식중독균을 효과적으로 제거하려면 살균 과정을 거치는 것이

비싼 영양제 대신 마트 갔다가 ‘이것’ 담았더니… 콜레스테롤 수치가 달라졌다

나이가 들수록 건강검진 결과지에 적힌 혈압과 콜레스테롤 수치에 눈길이 오래 머문다. 많은 이들이 비싼 영양제나 특별한 보약을 찾지만, 정작 해답은 의외로 가까운 곳에 있다. 바로 매일 들르는 마트의 장바구니다. 무엇을 담고 빼느냐에 따라 1년 뒤 혈관 건강이 달라질 수 있기 때문이다. 전문가들은 비싼 보약 한 번보다 꾸준한 식습관이 중요하다고 입을 모은다. 비싼 영양제보다 장바구니가 중요한 이유 화려한 포장의 건강기능식품 대신 평범한 식재료부터 챙기는 것이 우선이다. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 준다. 매일 먹는 흰쌀밥에 귀리를 한 줌 섞는 작은 변화만으로도 충분하다. 아침에 우유나 요거트에 타 먹는 것도 간편한 방법이다. 고기 반찬을 잠시 내려놓고 생선을 담았다 육류 위주의 식단은 혈관에 부담을 줄 수 있다. 일주일에 두세 번은 고등어, 꽁치 같은 등 푸른 생선으로 식탁을 채워보는 것이 좋다. 등 푸른 생선의 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 긍정적인 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있다. 다만, 소금에 절인 자반고등어보다는 생물 고등어를 선택해 나트륨 섭취를 조절하는 편이 낫다. 콩이나 두부 역시 훌

“이건 먹어도 괜찮아” 의사도 허락한 혈당 스파이크 없는 착한 간식 5가지

혈당 관리가 필요하다는 진단은 종종 ‘간식 금지령’처럼 여겨진다. 하지만 식단 관리의 핵심은 무조건적인 절제가 아닌 현명한 선택에 있다. 무엇을, 얼마나 먹느냐에 따라 간식은 오히려 안정적인 혈당 유지에 도움이 될 수 있다. 과자와 빵처럼 정제 탄수화물과 설탕이 가득한 음식을 멀리하는 것은 기본이다. 대신 단백질과 식이섬유, 건강한 지방이 풍부한 식품으로 눈을 돌리면 예상 밖의 만족감을 얻을 수 있다. 오후의 허기를 달래면서 저녁 과식을 막는 똑똑한 간식 전략이 필요한 시점이다. 단백질과 식이섬유가 혈당 관리를 좌우한다 입이 심심할 때 과자 대신 병아리콩을 활용하는 것은 좋은 시작이다. 병아리콩은 식이섬유와 식물성 단백질을 동시에 섭취할 수 있어 포만감이 오래간다. 삶아서 그대로 먹거나, 오븐에 구우면 바삭한 식감까지 즐길 수 있다. 물론 설탕이나 달콤한 소스는 피해야 한다. 냉장고에 삶은 계란 몇 알을 상비해두는 습관도 유용하다. 계란은 탄수화물이 거의 없으면서 양질의 단백질을 공급해 오후의 허기를 달래기에 안성맞춤이다. 단백질이 주는 든든함은 다음 식사량 조절에도 긍정적인 영향을 미친다. 같은 종류라도 영양정보 확인은 필수였다 건강식품으로 알려진 요거

공항철도 타면 도심까지 30분…2박 3일 딱 좋은 해외여행지 5곳

2박 3일 해외여행에서 의외로 가장 아까운 것은 비행시간보다 ‘공항에서 도심까지 가는 시간’이다. 입국심사를 마쳤는데 다시 버스를 기다리고, 교통체증에 갇혀 한두 시간을 보내면 첫날 일정이 사실상 사라진다. 반대로 공항에서 철도에 올라탄 뒤 30분 안에 도심에 도착하는 도시도 있다. 금요일 밤이나 주말을 활용한 짧은 여행이라면 관광지 숫자보다 공항 접근성을 먼저 따져볼 만하다. 캐리어를 찾은 뒤 빠르게 여행을 시작할 수 있는 해외 도시 5곳을 골랐다. ■ 지하철 타면 5분, 국제선은 셔틀 먼저…일본 후쿠오카 짧은 해외여행에서 공항 접근성이 뛰어난 도시로 빠지지 않는 곳이 후쿠오카다. 후쿠오카공항역에서 지하철 공항선을 타면 하카타역까지 2정거장, 약 5분이다. 텐진까지도 약 11분이면 이동할 수 있다. 다만 한국 여행객이라면 ‘공항에서 하카타까지 5분’이라는 말만 믿어서는 안 된다. 한국에서 출발하는 국제선은 국제선 터미널에 도착하지만 지하철 후쿠오카공항역은 국내선 터미널과 연결돼 있기 때문이다. 국제선에서 무료 셔틀버스를 타고 국내선 터미널까지 이동하는 데 공식 안내 기준 약 10분이 걸린다. 교통 상황에 따라 더 걸릴 수도 있다. 따라서 국제선 입국장에서

출출해서 먹은 편의점 어묵·소시지, ‘지금껏 독을 먹었구나’

출출한 오후, 편의점에서 어묵바나 소시지를 집어 드는 일은 한국인에게 익숙한 풍경이다. 짭짤하고 자극적인 과자 한 봉지가 지친 하루의 위로가 되기도 한다. 하지만 이런 일상적인 선택이 ‘침묵의 장기’로 불리는 콩팥에 꾸준히 부담을 주고 있다는 사실을 아는 이는 드물다. 콩팥 기능은 한번 나빠지면 회복이 쉽지 않다. 당장 몸에 이상이 없다고 안심할 수 없는 이유다. 문제는 우리가 무심코 매일 섭취하는 바로 그 음식들에 숨어있다. 가공육 속 인산염이 콩팥을 지치게 만든다 햄과 소시지, 어묵 같은 가공식품의 맛과 식감 뒤에는 여러 첨가물이 있다. 특히 쫄깃한 식감과 긴 보관 기간을 위해 사용되는 무기 인산염은 주의가 필요하다. 자연식품 속 유기인과 달리 가공식품의 무기 인산염은 체내 흡수율이 매우 높기 때문이다. 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 인도 과하면 독이 된다. 혈액 속 인 농도가 높아지면 콩팥은 이를 배출하기 위해 더 무리하게 일해야 한다. 이런 과정이 반복되면 콩팥 기능 저하로 이어질 수 있으며, 이미 신장 기능이 약한 사람에겐 더욱 치명적이다. 짠 과자는 혈압을 높여 콩팥 혈관을 공격한다 조미 과자와 감자칩의 짭짤한 맛은 나트륨에서 온다. 과도한 나

“강동원보다 안 예쁘다더니” 10년째 47kg 유지한 이청아 식단

배우 이청아가 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 주목받고 있다. 과거 ‘강동원보다 안 예쁘다’는 악플에 시달렸던 일화가 무색하게, 10년 넘게 47kg이라는 체중을 유지 중인 사실이 알려졌기 때문이다. 그의 비결은 따로 있었다. 많은 이들이 단기 다이어트와 요요 현상을 반복하는 현실에서 그의 관리법은 더욱 눈길을 끈다. 이청아는 “절실하게 다이어트하기 싫어서” 평소에 꾸준히 관리한다고 직접 밝혔다. 그의 비결은 단순히 굶는 것이 아닌, 영리한 식단 구성과 효과적인 운동 순서에 그 핵심이 있다. 특히 매일 챙기는 특정 식재료가 포만감을 높이고, 운동 효과를 극대화하는 열쇠로 작용했다. 그녀의 식단에서 절대 빠지지 않는 한 가지 이청아 식단의 핵심은 ‘병아리콩’이다. 다이어트 최대의 적인 ‘배고픔’을 현명하게 다루는 것이 핵심이다. 병아리콩은 풍부한 식물성 단백질과 식이섬유를 함유해 적은 양으로도 높은 포만감을 준다. 그는 청상추, 파프리카, 방울토마토 등 채소와 사과를 기반으로 한 샐러드에 병아리콩과 닭가슴살을 꼭 추가한다. 이렇게 하면 채소만 먹었을 때 부족할 수 있는 영양 균형을 맞추고, 동물성·식물성 단백질을 함께 섭취해 식사의 질을 높인다. 바쁜 아침에도

주민 전체 연봉 3억 4천, 모나코 진짜 매력은 ‘카지노’가 아니었다

면적은 서울 여의도보다 작지만, 1인당 국민총소득(GNI)은 약 3억 4천만 원에 달하는 나라가 있다. 바로 모나코다. 1869년부터 개인 소득세를 걷지 않았고, 엄격한 거주 요건 덕분에 거리에선 노숙자조차 찾아보기 힘들다. 완벽한 치안과 부유한 환경. 이 두 가지 요소가 모나코의 정체성을 설명한다. 대부분의 관광객은 이런 이미지에 걸맞게 화려한 몬테카를로 카지노나 F1 그랑프리 트랙만 둘러보고 발길을 돌린다. 하지만 모나코의 진짜 가치는 다른 곳에 숨어있다. 수많은 억만장자들의 삶의 터전 속에서, 오히려 소박하고 한적한 안식을 누릴 수 있는 장소들이 존재한다. 카지노 대신 현지인 시장을 찾는 이유 관광객으로 붐비는 고급 레스토랑이 부담스럽다면 라 콩다민 시장이 대안이다. 이곳은 현지 주민들의 실제 생활을 엿볼 수 있는 정겨운 공간이다. 야외 노천카페에 앉아 갓 구운 병아리콩 전 ‘소카’나 핀란드식 만두 ‘바르바주앙’을 단돈 수천 원에 맛볼 수 있다. 단순히 저렴한 미식을 넘어, 평탄한 산책로가 이어져 있어 무릎에 무리 없이 가벼운 산책을 즐기기에도 좋다. 북적이는 인파를 벗어나 현지인의 시선으로 도시를 경험하는 첫걸음이다. 파도 소리 들으며 즐기는 고요한

‘운동은 거의 안 했어요’ 이정현, 출산 3개월 14kg 감량 비법 보니

배우 이정현이 출산 3개월 만에 14kg을 감량하며 화제를 모았다. 많은 이들이 혹독한 운동을 예상했지만, 비결은 의외의 지점에 있었다. 그녀가 밝힌 핵심은 바로 ‘모유 수유’, 철저히 관리한 ‘식단’, 그리고 ‘일상 활동’ 세 가지로 요약된다. 고강도 트레이닝 없이 이뤄낸 변화라는 점에서 더 큰 주목을 받는다. 특히 출산 후 다이어트를 고민하는 많은 여성에게 현실적인 대안으로 거론되는 상황이다. 운동보다 식단과 모유 수유에 집중한 이유 예상과 달리 이정현은 체중 감량의 가장 큰 공신으로 운동이 아닌 모유 수유를 꼽았다. 모유 수유는 하루 평균 400~600kcal를 소모시켜, 자연스러운 체중 감소로 이어졌다는 설명이다. 출산 직후 무리한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 점에서 현명한 선택이었다. 식단 관리 역시 핵심이었다. 그녀는 탄수화물을 완전히 끊기보다 잡곡밥 한 주먹 정도로 양을 조절하는 방식을 택했다. 대신 닭가슴살, 생선 같은 양질의 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 근육 손실을 막고 포만감을 유지했다. 저염식 반찬을 곁들인 것도 중요한 부분이다. 일상 활동을 운동처럼 활용한 습관의 힘 그녀의 다이어트에서 운동이 완전히 배제된 것은

47세 탕웨이, 10년 만에 둘째 출산…‘네 식구 여행 시작’ 사진 한 장

배우 탕웨이가 SNS에 올린 사진 한 장이 팬들의 이목을 집중시켰다. 결혼 12년 만에 전해진 소식은 ‘10년 만의 경사’라는 점에서 더욱 특별했다. 여기에 그녀의 아버지가 직접 그린 ‘특별한 그림’까지 더해지면서 그 배경에 관심이 쏠린다. 탕웨이는 지난 22일, 자신의 소셜미디어에 가족 모두의 손이 담긴 사진을 공개했다. 그는 “썸머가 망아지와 함께 네 식구 여행이 시작됐다”는 메시지를 덧붙여 둘째 아들의 출산 사실을 알렸다. 아들의 애칭은 ‘망아지’로 정했다. 10년 만의 경사, 포착된 D라인이 현실이 되다 출산 소식에 앞서 임신 사실이 먼저 알려진 계기가 있었다. 지난 4월 중국 상하이에서 열린 한 명품 브랜드 행사에서 눈에 띄게 부른 배가 포착되며 둘째 임신설이 불거졌다. 당시 팬들의 추측은 곧 사실로 확인됐다. 이후 탕웨이는 SNS를 통해 “정말 깜짝 놀랐고, 매우 기쁘다”며 직접 임신을 인정했다. 첫째 딸 썸머를 출산한 지 10년 만이자, 47세의 나이에 찾아온 소식에 아시아 전역의 팬들로부터 뜨거운 축하가 이어졌다. 지난 6월에는 만삭의 몸으로 남편 김태용 감독과 홍콩으로 향하는 모습이 포착되기도 했다. 첫째 딸 역시 홍콩에서 출산했던 터라

‘그냥 간식인 줄 알았는데’…하루 땅콩 4알, 뇌졸중 위험 20% 낮췄다

입이 심심할 때 무심코 집어 먹는 땅콩. 이 작은 견과류가 뇌졸중 예방에 상당한 영향을 미친다는 대규모 연구 결과가 나와 주목된다. 핵심은 땅콩 섭취량과 그 안에 든 특정 성분에 있었다. 일본 오사카대 연구팀이 7만 명이 넘는 인원을 15년 가까이 추적 관찰한 결과다. 연구팀은 땅콩을 꾸준히 먹은 그룹에서 뇌졸중과 심혈관질환 발생 위험이 뚜렷하게 감소하는 연관성을 확인했다. 특히 많은 양이 아닌, 매일 꾸준히 소량을 섭취했을 때 변화가 나타났다는 점이 중요하다. 이는 평소 식단에 작은 변화를 주려는 이들에게 구체적인 실천 방안을 제시한다. 하루 땅콩 4알이 만들어낸 의미 있는 차이 이번 연구에서 가장 눈길을 끈 수치는 하루 땅콩 4~5개라는 소량의 섭취량이다. 연구팀은 45~74세 성인 7만4793명을 중앙값 14.8년간 추적했다. 이 기간 뇌졸중 3599건, 허혈성 심장질환 849건이 보고됐다. 분석 결과, 하루에 땅콩 4~5개를 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 총 뇌졸중 위험이 16% 낮았다. 특히 뇌혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중 위험은 20%까지 감소했으며, 전체 심혈관질환 위험도 13% 낮은 것으로 나타났다. 단기간의 식단 조절이 아닌 15년에

제헌절 연휴 어디 갈까? 2박 3일 추천 해외 여행지 BEST 5

올해 제헌절은 금요일과 맞물려 주말까지 이어지는 짧은 연휴를 만들었다. 연차를 쓰지 않아도 2박 3일 일정이 가능한 만큼 가까운 해외로 눈을 돌리는 여행객도 많아질 전망이다. 비행시간이 짧고 공항에서 도심 접근이 편한 도시를 고르면 금요일 출발, 일요일 귀국 일정만으로도 먹거리와 쇼핑, 휴양까지 충분히 즐길 수 있다. 제헌절 연휴에 부담 없이 떠나기 좋은 해외 여행지 5곳을 소개한다. ■ 일본 후쿠오카…먹거리와 온천을 한 번에 비행시간이 약 1시간 30분으로 짧은 후쿠오카는 2박 3일 여행의 대표적인 인기 여행지다. 공항에서 하카타역까지 이동 시간이 10분 남짓이라 도착하자마자 여행을 시작할 수 있다는 점도 장점이다. 첫날에는 하카타와 텐진 일대에서 쇼핑과 미식을 즐기고, 저녁에는 나카스 포장마차 거리에서 일본식 야식을 맛보는 코스를 추천한다. 둘째 날에는 유후인이나 벳푸를 당일치기로 다녀오며 온천과 일본 소도시의 감성을 느껴볼 수 있다. 모츠나베와 돈코츠 라멘, 멘타이코, 규카츠 등 다양한 먹거리를 즐길 수 있고, 캐널시티 하카타와 텐진 지하상가에서는 쇼핑까지 한 번에 해결할 수 있어 커플과 가족 여행객 모두에게 만족도가 높다. ■ 대만 타이베이…야시장

27년 만에 돌아온 ‘까만 콩’ 이본, 활동명까지 바꿨다

모르고 했다간 벌금 90만원…홍콩 여행 금지 행동 7가지

홍콩은 오랫동안 한국인이 사랑한 대표 해외여행지다. 하지만 최근 몇 년 사이 일본과 동남아 여행 수요가 급증하면서 상대적으로 관심이 줄어든 것도 사실이다. 그런데 최근 분위기가 달라졌다. 특히 2박 3일 또는 3박 4일 일정으로 다녀오기 좋은 데다 화려한 야경, 미식, 쇼핑, 대중교통까지 여행 초보자도 부담 없이 즐길 수 있다는 점이 강점이다. 홍콩 자유여행 초보라면 이것부터 준비 홍콩은 한국인에게 비자 없이 최대 90일 체류가 가능한 여행지다. 여권 유효기간만 충분하다면 비교적 간단하게 입국할 수 있다. 여행객들이 가장 먼저 준비하는 것은 옥토퍼스 카드다. 지하철(MTR), 버스, 트램, 편의점, 일부 식당에서 사용할 수 있어 사실상 홍콩 여행 필수품으로 꼽힌다. 최근에는 모바일 버전도 확대되면서 실물 카드 없이 이용하는 여행객도 늘고 있다. 공항에서는 공항철도(Airport Express)를 이용하면 홍콩역까지 빠르게 이동할 수 있다. 여기에 eSIM이나 유심카드를 미리 준비하면 데이터 걱정 없이 여행이 가능하다. 홍콩은 대중교통 체계가 잘 갖춰져 있어 택시보다 지하철과 버스 이용이 훨씬 경제적이다. 모르고 했다간 벌금…홍콩 여행 금지 행동 7가지 홍

우리 애가 뭘 보고 배울지… 인종차별에 여성비하까지 한 홍콩 교장

5월의 싱그러운 날씨 속, 학생들의 웃음소리로 가득해야 할 해외 수학여행이 한순간에 얼룩졌다. 홍콩의 한 중학교 교장이 학생들 앞에서 보인 충격적인 언행 때문이다. 그는 즐거운 추억 대신 인종차별과 여성비하라는 그릇된 가치관을 남겼다. 교육자의 자질을 의심케 하는 이 사건의 전말은 과연 무엇일까. 사건은 홍콩 산우이 상업협회 중학교 교장 리척힝이 학생들을 인솔해 싱가포르를 방문했을 때 발생했다. 지난 26일(현지시간) 공개된 영상 속에서 그는 관광버스 주차 문제로 현지 남아시아계 여성 경비원들과 실랑이를 벌였다. 학생 수십 명이 지켜보는 앞에서 “닥쳐(shut up)”, “저리 가(go away)” 등 고압적인 태도를 보인 것도 모자라 광둥어로 심한 욕설까지 내뱉었다. 상대에 따라 180도 돌변한 태도, 인종차별 논란의 시작 격앙된 분위기는 한 중국계 행인이 등장하며 순식간에 바뀌었다. 그는 리 교장에게 중국어로 “이곳에 주차하는 것은 위험하다”고 조언했다. 그러자 리 교장은 언제 그랬냐는 듯 예의 바르고 침착한 목소리로 대답하며 180도 다른 태도를 보였다. 상대의 인종에 따라 노골적으로 태도를 바꾸는 모습은 고스란히 영상에 담겨 인종차별 논란에 불을

“중경삼림 분위기 난다”…SNS 난리 난 국내 ‘홍콩 감성’ 골목 여행

비행기 표 없이도 홍콩 감성을 느낄 수 있는 국내 여행지가 주목받고 있다. 좁은 골목과 빽빽한 간판, 언덕 위 야경과 네온사인까지 더해지며 마치 홍콩 영화 속 장면 같은 분위기를 만든다는 이유다. 최근 SNS에서는 서울 종로구 창신동과 광주 동구 충장로 일대가 ‘한국 속 홍콩’이라는 별명으로 빠르게 입소문을 타고 있다. 특히 두 곳 모두 오래된 도시 풍경과 레트로 감성이 공존한다는 점에서 MZ세대 여행객 반응이 뜨겁다. 단순히 사진만 찍는 공간이 아니라 골목을 걷고, 야경을 보고, 홍콩풍 음식을 즐기며 ‘분위기 자체’를 경험하는 여행지로 인기를 끌고 있는 것이다. 낙산 아래 펼쳐진 홍콩 감성…서울 창신동 서울 종로구 창신동은 최근 ‘서울 속 홍콩’으로 가장 많이 언급되는 지역 중 하나다. 낙산공원 아래로 이어지는 가파른 언덕길과 빽빽한 주택 풍경이 홍콩 구도심을 연상시킨다는 반응이다. 핵심 장소는 창신숭인 채석장 전망대다. 일제강점기 채석장 부지를 재생해 만든 공간으로, 서울 도심과 오래된 산동네 풍경을 동시에 내려다볼 수 있다. 특히 해 질 무렵 성곽길과 골목 사이로 조명이 켜지기 시작하면 홍콩 영화 같은 분위기가 완성된다는 평가다. 낙산공원과 이어지는

“시작하면 멈출 수가 없어요”… 악뮤 이찬혁이 생방송서 선보인 기묘한 펀치

최근 온라인 커뮤니티와 SNS를 중심으로 영상 하나가 빠르게 퍼져나갔다. 영상 속에는 남매 듀오 악뮤(AKMU)의 이찬혁이 방송인 침착맨을 향해 주먹을 날리는 듯한 모습이 담겨 있어 진위 여부를 두고 갑론을박이 벌어졌다. 일각에서는 AI로 만든 합성 영상이 아니냐는 추측까지 나왔다. 이른바 ‘침착맨 폭행 논란’에 대해 이찬혁이 라디오 방송에 출연해 직접 입을 열었다. 논란의 핵심은 해당 기술의 정체, 원래 대상, 그리고 멈출 수 없는 이유에 있었다. 과연 생방송 중 벌어진 이 소동의 진실은 무엇일까? AI 영상 아니었다, 놀라운 진실 지난 9일 MBC FM4U ‘정오의 희망곡 김신영입니다’에 출연한 악뮤에게 한 청취자의 질문이 도착했다. 침착맨 유튜브에 출연해 왜 그를 때렸냐는, 다소 공격적인 질문이었다. 동생 이수현 역시 옆에서 웃고 있었다는 목격담도 덧붙여졌다. 이에 이수현은 웃음을 터뜨리며 “사람들이 AI로 만든 영상이냐고 묻는데, 놀랍게도 AI 영상이 아니다”라고 답해 스튜디오를 웃음바다로 만들었다. 실제로 이찬혁이 침착맨에게 ‘기술’을 사용한 사실이 있다는 것이다. 멈출 수 없는 킹콩 펀치의 정체 이찬혁은 논란의 기술에 대해 “어렸을 때

봄만 되면 입 터지는 당신에게… 11kg 감량 신봉선이 추천한 ‘꿀조합’

“100만원이면 충분”…홍콩 48시간 ‘초단기 여행’ 현실 비용

금요일 밤 출발해 월요일 새벽 돌아오는 ‘초단기 여행’이 새로운 트렌드로 자리 잡았다. 특히 4월 기준 홍콩은 ‘48시간 안에 핵심만 즐기는 고효율 여행지’로 재조명되고 있다. 특히 4월 들어 심야 항공편 증편이 이어지면서 홍콩이 대표적인 주말 해외 여행지로 떠오르고 있다. 심야편 확대…홍콩, ‘48시간 여행지’로 부상 최근 항공업계는 인천~홍콩 노선에 심야 출발편을 잇따라 확대하고 있다. 저녁 시간대 출발해 현지에 밤 늦게 도착하는 일정이 가능해지면서, 직장인들도 연차 없이 여행을 다녀올 수 있는 환경이 만들어졌다. 홍콩은 비행시간 약 3시간 30분, 시차 1시간이라는 접근성 덕분에 초단기 여행에 최적화된 도시로 평가된다. 여기에 도심 내 관광지 밀집도가 높아 짧은 시간에도 효율적인 일정 구성이 가능하다. 실제로 올해 들어 한국인 방문객 수는 증가세를 보이며 수요 확대가 이어지고 있다. 특히 늦은 시간 도착 이후에도 공항버스와 심야버스 등 대중교통이 잘 갖춰져 있어 이동 부담이 적다는 점도 강점으로 꼽힌다. 여행의 시작과 끝을 효율적으로 설계할 수 있다는 점에서 ‘48시간 여행지’라는 별칭까지 붙었다. 센트럴→침사추이 ‘핵심 동선’…48시간 여행의 정석

이러니 반할 수 밖에… 3월의 홍콩 홀린 화사의 남다른 자태

가수 화사가 따스한 봄기운이 완연한 3월, 홍콩에서의 달콤한 휴가를 즐기는 근황을 전해 팬들의 시선을 사로잡았다. 지난 23일 그녀가 개인 SNS에 올린 몇 장의 사진은 단순한 여행 기록을 넘어, 화사만의 독보적인 매력을 고스란히 담아내고 있다. 소탈한 행보 속에서도 빛나는 패션 감각과 흐트러짐 없는 완벽한 몸매는 그녀가 왜 시대의 아이콘으로 불리는지 다시 한번 증명한다. 평범해 보이는 일상 사진 속에 어떤 특별함이 숨어있을까. 홍콩 뒷골목에서 찾은 1년치 행복 화사는 “걷고 또 걷고. 1년치 행복”이라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 화사는 화려한 무대 위 모습과는 사뭇 다른 모습이다. 홍콩 특유의 분위기가 물씬 풍기는 노천식당에 앉아 있거나, 화려한 네온사인 간판이 즐비한 거리를 배경으로 자연스러운 포즈를 취했다. 유명 관광지가 아닌, 현지인들의 삶이 묻어나는 뒷골목을 누비는 모습에서 꾸밈없는 그녀의 매력을 엿볼 수 있다. 꾸민 듯 안 꾸민 듯, 시선 끄는 여행자 룩 이날 화사의 패션 역시 화제가 됐다. 도트 패턴이 돋보이는 경쾌한 크롭톱에 편안한 와이드 데님 팬츠를 매치해 활동성과 스타일을 모두 잡은 ‘여행자 룩’의

소박한 일상이 더 특별해… 3월의 보름달 아래 이효리가 전한 메시지

가수 이효리가 정월대보름을 맞아 전한 소박한 아침 풍경이 잔잔한 화제를 모으고 있다. 남편 이상순의 SNS를 통해 공개된 짧은 영상 하나가 많은 이들의 시선을 사로잡은 것이다. 이는 단순히 한 연예인의 일상을 넘어, 그녀가 꾸준히 보여온 소박한 일상, 잊혀가는 전통 풍습의 의미, 그리고 변치 않는 건강한 소신을 다시 한번 생각하게 만들기 때문이다. 화려한 스타의 모습 뒤에 가려진, 평범하지만 특별한 이 영상에 유독 많은 이들이 주목하는 이유는 무엇일까. 정월대보름 아침의 소박한 풍경 3일 오전, 이상순의 인스타그램에는 “부스럼 깨물자”라는 짧은 글과 함께 영상 하나가 올라왔다. 영상 속 주인공은 다름 아닌 이효리다. 화장기 하나 없는 수수한 얼굴에 편안한 옷차림을 한 그는 식탁에 앉아 환하게 웃고 있다. 식탁 위에는 정월대보름의 상징과도 같은 땅콩, 호두 등 견과류가 놓여있다. 이효리는 “부스럼 깨물자”라고 나지막이 말한 뒤, 망설임 없이 땅콩을 입에 넣고 ‘오독’ 소리를 내며 깨문다. 평범하기 그지없는 일상의 한 장면이지만, 그의 미소와 함께 들려오는 경쾌한 소리가 보는 이들마저 기분 좋게 만든다. 잊혀가는 전통을 되새기다 정월대보름은 음력 1월 15

괜히 걱정했나 봐요… 조여정이 성시경과 10번 넘게 입 맞춘 사연

“세월 앞에 장사 없나”… 은퇴 20년 만에 나타난 ‘원조 여신’ 충격 근황

1990년대 아시아 남성들의 마음을 설레게 했던 홍콩 배우 왕조현이 20년에 가까운 침묵을 깨고 대중 앞에 섰다. 2004년 돌연 은퇴를 선언한 이후 사실상 공개 활동이 전무했던 터라 그의 깜짝 행보에 중화권은 물론 국내 팬들의 시선까지 쏠리고 있다. 최근 현지 매체 보도에 따르면 왕조현은 중국판 틱톡으로 불리는 ‘도우인’에 개인 공식 계정을 개설했다. 그는 첫 게시물로 패딩 점퍼에 후드티를 입은 편안한 차림으로 여러 포즈를 취하는 7초 분량의 짧은 영상을 공개하며 팬들에게 인사를 건넸다. 반응은 그야말로 폭발적이었다. 계정이 개설된 지 단 하루 만에 팔로워 수가 100만 명을 돌파하며 여전한 그의 영향력을 입증했다. 팬들은 “살아있는 전설의 등장이다”, “여전히 아름답다”며 뜨거운 환호를 보냈다. 과도한 필터 논란 얼굴에 갑론을박 하지만 폭발적인 화제성 이면에는 그의 달라진 외모를 둘러싼 논쟁도 불거졌다. 영상 속 왕조현은 세월이 무색할 만큼 주름 하나 없는 매끈한 피부를 자랑했지만, 일부 누리꾼들은 어색하다는 반응을 보였다. 이들은 “필터 효과가 너무 과해서 볼이 부어 보인다”, “얼굴형을 가리려는 듯 손으로 턱을 괴는 모습이 부자연스럽다”, “전성

우버처럼 부르는 줄 알았는데… 4억이면 내 차고에 들어오는 ‘이것’

“딸 체험은 처음이라서”… 재혼 후 시댁 여행서 눈물 쏟은 방송인

10년 절친의 눈물나는 의리…김우빈♥신민아 결혼식 사회 맡은 ‘이 사람’

“어떤 말씀을 드려야 할지 모르겠다”...지드래곤, ‘2025 마마 어워즈’ 수상 소감에서 홍콩 화재 희생자 위로

지드래곤, ‘베스트 댄스 퍼포먼스’ 영예 가수 지드래곤이 ‘2025 마마 어워즈’에서 베스트 댄스 퍼포먼스 남자 솔로 부문을 수상했습니다. 29일 홍콩 카이탁 스타디움에서 열린 ‘2025 MAMA AWARDS’ 챕터 2에서 그는 ‘TOO BAD (Feat. Anderson .Paak)’로 수상의 기쁨을 안았습니다. 검은 정장에 분홍 코사지를 단 채 무대에 오른 지드래곤은 “이 상은 팬덤 VIP와 팬들이 주신 것”이라며 감사 인사를 전했습니다. 홍콩 화재 참사 희생자에게 깊은 위로 시상식은 최근 발생한 홍콩 화재 참사에 대한 추모 분위기 속에서 진행됐습니다. 시상자로 나선 임시완과 조유리는 “불의의 사고로 힘든 시간을 보내는 모든 분들께 위로를 전한다”고 말했습니다. 지드래곤 역시 “갑작스러운 비보에 슬픔을 겪는 홍콩 시민들에게 힘이 되고 싶다”며 애도의 메시지를 남겼습니다. 그는 “어떤 말을 드려야 할지 모르지만, 힘내시길 바란다”고 진심 어린 위로를 건넸습니다. 팬들에게 바친 수상… “더 열심히 하겠다” 지드래곤은 이번 수상을 팬덤 ‘VIP’의 선물로 표현하며 앞으로 더욱 좋은 음악과 퍼포먼스를 선보이겠다는 다짐을 밝혔습니다. 현장 분위기는 최근의 비극 속

“왜 임신중절 시켰냐”...‘사생활 폭로’ 벌금 300만원 받은 BJ

유튜버 BJ히콩, 남순 관련 폭로 후 법적 처벌 유튜브 구독자 80만 명을 보유한 BJ남순(박현우)의 아이를 임신했다가 중절 수술을 받았다고 폭로했던 BJ히콩(김희원)이 법원으로부터 벌금 300만원을 선고받았다. 제주지법 형사1단독 김광섭 판사는 히콩에게 정보통신망법상 사실적시 명예훼손, 모욕, 스토킹처벌법 위반 혐의를 모두 유죄로 인정했다. 히콩, “임신·중절 이후 외면당했다”…대화 캡처까지 공개하며 폭로 히콩은 2023년 7월 자신의 SNS를 통해 “BJ남순과 연인 관계였고 그의 아이를 임신했다가 중절 수술을 받았다”고 주장했다. 이어 “수술 후 단 한 번도 병원에 오지 않았고, 이를 모른 척했다”며 서운함과 배신감을 드러냈다. 그는 남순과 나눈 메시지 캡처를 공개하며 “수술비 130만원을 보내달라 했더니 ‘증빙하라’며 통장 사본과 신분증 사본을 요구했다”고 밝혔다. “오빠 주위 모두 오빠와 잤다더라”, “내가 오빠 만난 거 안 쪽팔리게 해줘”, “왜 임신중절 시켰냐” 등 격한 언사도 함께 퍼지며 논란은 걷잡을 수 없이 확대됐다. 히콩은 “돈이 목적이 아니라 사과를 원했다”고 강조했으며, 폭로 과정에서 남순 팬들의 악플과 정신적 고통으로 정신과 입원까지

신민아와 결혼 발표 이틀 만에… 김우빈, ‘이것’까지 터졌다

에스파, 내년 홍콩 공연 전석 매진…세 번째 월드 투어 ‘대흥행 예고’

홍콩 공연 ‘전석 매진’…글로벌 티켓 파워 재입증 그룹 에스파(aespa)가 내년 홍콩 공연 전석 매진을 기록하며 세 번째 월드 투어의 화려한 시작을 알렸다. 내년 2월 7~8일 열리는 ‘2025 aespa LIVE TOUR - SYNK : aeXIS LINE in HONGKONG’은 지난 9월 25일 진행된 선예매 및 일반 예매에서 모두 매진을 기록했다. 특히 위버스를 통해 진행된 선예매에서는 최대 트래픽 수 860만을 돌파하며, 치열한 티켓 경쟁 속에서도 막강한 글로벌 인기를 실감케 했다. 일본 5개 도시 투어로 포문…아시아 전역으로 확장 에스파는 오는 10월 4일 일본 후쿠오카 마린멧세 후쿠오카 A관 공연을 시작으로, 11~12일 도쿄 아리아케 아레나, 18~19일 나고야 IG 아레나, 11월 8~9일 도쿄 국립 요요기경기장 제1체육관, 26~27일 오사카성 홀까지 총 10회, 약 10만 석 규모의 대형 공연을 펼친다. 일본 투어 이후에는 방콕(11월 15~16일, 임팩트 아레나), 홍콩(2026년 2월 7~8일, 아시아월드 아레나), 마카오(3월 7~8일, 갤럭시 아레나), 자카르타(4월 4일, ICE BSD) 등 아시아 주요 도시를 순회하며 전 세계

“요즘 영화에선 절대 못 봐”…90년대 모든 남자들을 울렸던 넷플릭스 홍콩 느와르

바바리코트 깃을 세우고, 어둠 속에서 성냥개비나 이쑤시개를 입에 무는 남자의 모습. 80~90년대 극장가를 풍미했던 홍콩 느와르의 상징적인 이미지다. 쌍권총을 든 사나이들의 뜨거운 의리와 배신, 비극적인 사랑 이야기는 당시 청춘들의 마음을 사로잡았다. 디지털 리마스터링으로 더욱 선명해진 화질과 함께 넷플릭스에서 다시 볼 수 있는 그 시절의 그 감성 그대로 간직한 홍콩 느와르 명작들은 소개한다. 낭만과 비극, 스타일로 기억되다 홍콩 느와르가 단순히 어두운 범죄 세계만을 그린 것은 아니다. 때로는 그 어떤 멜로 영화보다 애틋하고 강렬한 사랑 이야기로 기억된다. 진목승 감독의 ‘천장지구’(1990) 는 그 정점에 있는 작품이다. 조직원 아화(유덕화)와 부잣집 딸 조조(오천련)의 비극적 사랑은 시대를 초월한 감동을 준다. 특히 코피를 흘리는 아화가 웨딩드레스를 입은 조조를 오토바이 뒤에 태우고 질주하는 마지막 장면은 홍콩 영화 역사상 가장 유명한 명장면 중 하나로 꼽힌다. 반면 왕가위 감독의 ‘타락천사’(1995) 는 사랑과 고독을 스타일리시한 영상미로 풀어낸다. 킬러(여명)와 그의 파트너, 그리고 도시의 밤을 배회하는 외로운 인물들의 이야기는 직접적인 서