껍질째 먹었을 뿐인데… 라면 먹고 잔 다음 날 ‘종아리 부기’가 사라졌다

전날 밤 라면이나 짠 배달음식을 먹고 잔 다음 날이면 어김없이 얼굴과 종아리가 퉁퉁 붓는다. 많은 사람이 이때 부기를 빼기 위해 단호박을 찾는다. 단호박의 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕는다고 알려졌기 때문이다. 하지만 같은 단호박이라도 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 크게 달라진다. 특히 영양의 핵심을 놓치고 과육만 먹는 경우가 많다. 단호박이 부기 관리에 언급되는 이유는 풍부한 칼륨 덕분이다. 칼륨은 체내 나트륨과 균형을 이루며 수분량을 조절하는 핵심 미네랄이다. 과도한 나트륨 섭취로 몸이 수분을 붙잡고 있을 때, 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨 배출을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다. 그러나 단호박 한 조각이 모든 부기를 해결하는 만병통치약은 아니다. 부기는 수면 부족, 혈액순환 문제 등 복합적인 원인으로 발생하므로, 단호박은 건강한 식단 관리의 보조 수단으로 활용해야 의미가 있다. 영양의 핵심은 과육이 아니었다 흔히 단호박을 먹을 때 단단한 껍질은 버리고 노란 과육만 파서 먹는다. 하지만 진짜 영양 성분 중 일부는 바로 그 껍질에 들어있다. 단호박 껍질에는 항산화 작용을 하는 페놀산 성분이 포함돼 있다. 껍질을 버리는 것은 이로운 식물성 영양소를 그대로 버리