“수면 부족이 러닝 부상 위험을 높인다고?”…전문가가 밝힌 ‘경고 신호’
운동 능력의 출발점은 ‘잠’에서 시작된다 러닝 실력을 높이기 위해 많은 사람들이 운동량, 페이스, 회복 루틴에 집중하지만, 정작 가장 기본적인 요소인 수면은 쉽게 간과된다. 최근 발표된 연구는 이 부분에 뚜렷한 경고를 던지며, “수면 부족이 곧 부상의 가능성으로 이어질 수 있다”는 메시지를 강조한다. 새 연구 결과는 단순한 상관관계를 넘어, 수면이 운동 수행과 신체 회복에 미치는 영향이 얼마나 큰지를 다시 한 번 부각시키고 있다. 수면 부족한 러너, 1년 내 부상 확률 68% 네덜란드와 호주 연구진이 진행한 이번 연구는 425명의 취미 러너를 대상으로 수면 습관과 부상 이력을 분석했다. 7시간 미만 수면을 취한 러너들은 더 나쁜 수면의 질 → 더 많은 수면 문제 → 부상 발생 가능성 1.78배 증가 한다는 연구결과가 있다. 연구팀은 이 데이터를 기반으로 향후 12개월 내 부상 확률이 68%에 달할 것으로 추정했다. 비록 자기 보고 방식에 기반한 연구이긴 하지만, 수면 부족이 부상 위험을 높인다는 메시지는 전문가 경험과도 일치한다. 수면 부족이 왜 부상으로 이어질까? ① 회복·재생이 제대로 이루어지지 않는다 러트거스대 스포츠의학 전문의 질 크로파 박사는, “수
