“탈모약부터 챙겨야겠네”… 전현무, ‘돌싱’ 황재균에 날린 뼈아픈 조언
몸에 좋다는 이 ‘두 가지’ 영양제, 탈모·체중까지 우리 몸 흔든다
건강을 위해 시작한 영양제가 오히려 독이 될 수도 요즘 많은 사람들이 면역력, 피로 회복, 스트레스 완화를 위해 영양제를 챙겨 먹습니다. 식단만으로 부족할 수 있는 영양을 보충해주고, 컨디션 관리에 도움을 줄 수 있다는 점에서 분명 장점이 있습니다. 하지만 ‘건강에 좋다’는 이유만으로 여러 제품을 겹쳐 먹거나 필요 이상으로 오래 복용하면, 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있습니다. 영양제 역시 우리 몸에 작용하는 성분인 만큼, 적정량과 개인 상태를 고려하지 않으면 오히려 탈모, 체중 변화, 집중력 저하 같은 문제로 이어질 수 있다고 전문가들은 경고합니다. 1. 면역력에 좋다는 이것, 과하면 탈모 원인 될 수도 대표적인 예가 아연입니다. 아연은 면역 기능, 세포 성장과 회복, 모발 건강, 신경 전달 과정에 중요한 역할을 합니다. 특히 감기철이나 환절기에 인기가 높습니다. 그러나 영양 코치 레이라니 로즈에 따르면 성인의 경우 하루 40mg을 넘는 아연을 지속적으로 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 아연을 과다 섭취하면 구리 흡수를 방해하는데, 구리는 에너지 생성, 결합 조직 유지, 신경계 건강에 필수적입니다. 구리 결핍이 이어지면 탈모, 만성 피로, 브레인
“탈모 고민이라면 꼭 피하세요”...머리카락을 더 약하게 만드는 ‘샴푸 유형’ 3가지
“샴푸가 발모를 만들진 않지만, 빠짐을 악화시킬 순 있습니다” 탈모나 모발 가늘어짐이 시작되면 샴푸 선택이 더 예민해집니다. 샴푸 하나로 머리가 “자라게” 만들기는 어렵지만, 두피를 자극하거나 유분·수분 밸런스를 무너뜨리면 염증·건조·끊김이 늘어나 현재 있는 모발을 지키는 데 불리해질 수 있기 때문입니다. 가격이 비싸다고 무조건 좋은 것도 아니라서, “광고 문구”보다 성분과 사용 후 두피 반응을 기준으로 판단하는 게 안전합니다. 1) 과도하게 ‘강한 세정력’에 의존하는 샴푸(설페이트 계면활성제 중심) 일부 샴푸는 세정감을 강하게 만들기 위해 SLS/SLES 같은 설페이트 계열 세정 성분을 사용하는데, 민감한 두피에서는 필요한 유분까지 과하게 제거해 건조·가려움·자극을 유발할 수 있습니다. 두피가 예민해진 상태가 오래가면 모발이 더 쉽게 끊기거나 빠지는 느낌이 커질 수 있어, 탈모·가늘어짐이 고민이라면 자극이 덜한 세정 성분(저자극 계면활성제) 위주의 제품이 더 무난합니다. 2) 향료·자극 성분이 많은 ‘비듬 샴푸/강력 클렌징’ 타입(민감 두피에 특히) 비듬 완화 목적의 제품 중 일부는 세정 성분이 강하거나 합성 향료 등 자극 요소가 더해져, 원래 두피가
전문가가 추천하는 2026년 ‘탈모에 효과’ 인정받은 치료법 총정리
요즘 탈모 고민, 왜 더 커졌을까 전문가들은 탈모가 단순한 외모 문제를 넘어 자존감과 대인관계, 일상 기능까지 흔들 수 있다고 말합니다. 특히 남성은 평생 탈모를 겪을 가능성이 높고, 여성도 적지 않은 비율로 머리숱 변화를 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 중요한 건 “나만의 문제”로 숨기기보다, 유형을 구분하고 근거 있는 치료를 일찍 시작하는 것입니다. 1.먼저 ‘탈모 유형’부터 구분하세요 가장 흔한 원인은 유전성 남성형/여성형 탈모(안드로겐성 탈모)입니다. 남성은 헤어라인과 정수리 중심으로 진행하는 경우가 많고, 여성은 헤어라인은 비교적 유지되면서 두피 전반이 가늘어지는 형태가 흔합니다. 반면 원형탈모는 면역계가 모낭을 공격하는 자가면역 질환으로, 동그란 형태의 부분 탈모가 특징입니다. 치료 전략이 달라서, 초기에 진단이 특히 중요합니다. 2.지금 당장 선택 가능한 ‘검증 치료’ 2가지 전문가들이 “여전히 치료의 중심”으로 꼽는 건 미녹시딜(로게인)과 피나스테리드(프로페시아/프로스카)입니다. 피나스테리드는 남성형 탈모에 승인된 성분으로, 탈모 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 성욕 저하, 기분 변화 같은 보고가 있고, 임신 중(또는 임신
“대머리라더니 다 속았네”… 10년 만에 모자 벗은 ‘이 셰프’ 정체
트레이드마크와도 같았던 모자를 벗어던진 스타 셰프의 모습이 공개되어 온라인 커뮤니티가 뜨겁게 달아올랐습니다. ‘조림의 요정’으로 불리며 제2의 전성기를 누리고 있는 최강록 셰프가 그 주인공입니다. 정호영 셰프는 지난 13일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 넷플릭스 오리지널 예능 ‘흑백요리사: 요리 계급 전쟁’ 시즌2(이하 흑백요리사2)의 촬영 현장 비하인드 컷을 게재했습니다. 공개된 사진 속에는 치열했던 경연을 마친 셰프들의 화기애애한 모습이 담겨 있어 시청자들의 기대감을 고조시켰습니다. 흑백요리사2 촬영장서 포착된 색다른 모습 가장 큰 주목을 받은 것은 단연 최강록 셰프였습니다. 사진 가장 우측에 자리한 그는 평소 방송이나 공식 석상에서 고수해오던 모자를 착용하지 않은 채 카메라를 응시하고 있었습니다. 2013년 ‘마스터셰프 코리아 2’ 우승 당시부터 줄곧 모자를 쓴 모습만 보여왔기에, 이번에 공개된 그의 ‘맨머리’는 대중에게 신선한 충격을 안겼습니다. 단정하게 정돈된 짧은 헤어스타일은 그의 담백한 요리 스타일만큼이나 깔끔한 인상을 주었습니다. 그동안 모자에 가려져 볼 수 없었던 이마와 헤어 라인이 드러나자, 네티즌들은 “생각보다 훨씬 젊어 보
아무리 관리해도 머리숱이 줄어든다면...당장 점검해봐야 할 ‘이것’
탈모 원인을 찾고 있다면 주목해야 할 연구 머리카락이 눈에 띄게 얇아지거나 빠지는 양이 늘어나면 누구나 원인을 찾고 싶어진다. 유전이나 호르몬 변화처럼 잘 알려진 요인 외에도, 최근 연구에서는 음주 습관이 탈모와 연관될 수 있다는 가능성이 제기됐다. 6만 명이 넘는 데이터를 분석한 대규모 연구에서, 특정 식습관과 함께 술 섭취가 모발 건강과 연결돼 있다는 결과가 나온 것이다. 연구에서 확인된 핵심 내용 영양과 탈모의 관계를 분석한 여러 연구를 종합한 결과, 비타민 D와 철분 수치가 높은 사람일수록 탈모 위험이 낮은 경향을 보였다. 반면 당분이 많은 음료와 술을 많이 마시는 경우, 모발이 더 많이 빠지는 경향이 관찰됐다. 연구진은 “술과 탄산음료 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있다”고 결론지었다. 술이 모발에 영향을 줄 수 있는 이유 전문가들은 술이 직접적으로 탈모를 유발한다기보다는, 영양 흡수를 방해하는 간접적인 경로에 주목한다. 과도한 음주는 비타민과 미네랄의 체내 흡수를 저해해, 모발 성장에 필요한 영양 공급을 어렵게 만든다. 특히 철분, 비타민 D, 아연과 같은 영양소는 모근 건강에 중요한 역할을 한다. 염증·수면·간 건강의 연쇄 효과 또 다
“요즘 머리숱이 예전 같지 않네”...피부과 의사들이 당장 점검을 권장하는 ‘이것’
머리카락 얇아짐, 생각보다 흔한 변화 머리카락이 예전보다 가늘어졌다고 느끼면 누구나 불안해진다. 특히 정상적인 탈락과 탈모의 경계가 모호해 걱정이 커지기 쉽다. 실제로 여성의 약 40%는 50세 이전에 모발 숱 감소를 경험하는 것으로 알려져 있다. 유전, 나이, 폐경에 따른 호르몬 변화 등은 스스로 통제하기 어려운 요인이지만, 전문가들은 모든 탈모가 불가피한 것은 아니라고 강조한다. 헤어스타일부터 바꿔야 하는 이유 피부과 전문의들은 먼저 평소 헤어스타일을 점검할 것을 권한다. 머리를 꽉 묶는 포니테일이나 땋은 머리처럼 두피와 모근에 지속적인 당김을 주는 스타일은 탈모를 유발할 수 있다. 이를 ‘견인성 탈모’라고 하며, 스타일을 느슨하게 바꾸는 것만으로도 도움이 된다. 여기에 잦은 염색, 펌, 스트레이트 시술은 모발 자체를 약화시켜 손상을 가속할 수 있다. 샴푸는 자주, 순하게 최근에는 머리를 자주 감지 말라는 조언도 많지만, 탈모가 걱정된다면 오히려 규칙적인 세정이 중요하다. 두피에 쌓인 피지와 노폐물, 오염 물질은 모낭을 막아 모발 성장에 방해가 된다. 전문가들은 자극이 적고 건조함을 유발하지 않는 샴푸로 꾸준히 두피를 깨끗하게 관리할 것을 권장한다.
“머리카락 왜 이렇게 빠지지”...전문가들이 적극 권장하는 ‘탈모방지 샴푸 3가지’
빠지는 머리카락, 샴푸도 영향을 줄까 머리숱이 줄어드는 느낌은 남녀를 가리지 않고 흔한 고민이다. 유전, 호르몬 변화, 스트레스 등 원인은 다양하지만, 일상에서 가장 자주 사용하는 샴푸 선택 역시 관리의 출발점이 될 수 있다. 물론 샴푸만으로 탈모를 완전히 되돌릴 수는 없지만, 두피 환경을 개선하고 빠짐을 완화하는 데에는 분명한 역할이 있다. 1.SEEN 브랜드의 저자극 샴푸- 민감한 두피엔 자극 최소화가 핵심 전문가들이 공통적으로 강조하는 기준은 ‘순함’이다. 실리콘, 설페이트, 인공 향료가 없는 제품은 두피 자극을 줄이고, 자연 유분을 과도하게 제거하지 않아 모발의 힘을 유지하는 데 도움을 준다. 실제로 한 임상 결과에서는 자극 성분을 배제한 샴푸 사용 후 일상적인 모발 빠짐이 유의미하게 감소한 사례도 보고됐다. 2.베가모어(Vegamour) GRO 리바이탈라이징 샴푸- 호르몬 변화가 원인이라면 호르몬 변화로 인한 모발 가늘어짐을 겪는 경우, 특정 식물성 성분이 포함된 샴푸가 주목받고 있다. 이러한 성분은 호르몬 변동의 영향을 받는 모발 환경을 부드럽게 보완하는 데 도움을 줄 수 있다. 여기에 모발을 코팅해주는 케라틴 대체 성분이 더해지면, 사용 직후
머리털 절대 안 빠져… 48세 김강우가 매일 아침 먹는 ‘이것’의 정체
“단순 계절 변화가 아니었다고?”...갑자기 빠지는 머리카락…여성 탈모가 보내는 ‘위험 신호’
갑작스럽게 머리숱이 줄거나 정수리 가르마가 점점 넓어지는 경험은 많은 여성들이 겪는 고민입니다. 특히 요즘처럼 계절 변화가 심하거나 스트레스가 많은 시기에는 머리가 평소보다 더 많이 빠질 수 있습니다. 하지만 여성 탈모는 단순한 계절 변화가 아닌 신체 내부의 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있어 정확한 원인 파악이 중요합니다. 전문가들은 여성형탈모, 호르몬 변화, 스트레스, 만성질환 등 다양한 요인이 탈모를 유발할 수 있다고 설명하며 조기 대응을 강조합니다. 여성 탈모는 여러 형태로 나타납니다. 가장 흔한 형태는 정수리부터 서서히 얇아지고 가르마가 넓어지는 유형입니다. 어느 날 갑자기 원형으로 머리가 빠지는 경우도 있으며, 극심한 스트레스 후 머리가 한 번에 다발로 빠지는 급성 탈모가 찾아오기도 합니다. 드문 경우지만 치료나 약물로 인해 단기간에 머리카락이 대부분 빠질 수도 있어 변화가 눈에 띄면 즉시 기록하고 상담하는 것이 좋습니다. 여성형탈모는 유전적 영향을 받으며 시간이 지날수록 모발 성장 주기가 짧아져 머리카락이 가늘고 약해지는 특징을 보입니다. 주로 폐경 이후 호르몬 변화가 커지는 시기에 많이 발생하지만, 성인 여성에게는 언제든 나타날 수 있습니다.
남자도 ‘머릿발’이 경쟁력… 어떤 타입이든 통하는 헤어 관리 11가지
남자 머리는 대충? 이제는 ‘두피 관리’가 기본입니다 머리카락 자체는 남녀 차이가 거의 없습니다. 차이는 ‘얼마나 신경 써서 관리하느냐’에서 생깁니다. 여성은 염색·펌·열기구·살롱 관리를 통해 모발과 두피를 꾸준히 손보는 반면, 많은 남성은 샴푸 한 번 하고 자연 건조하는 수준에서 그치는 경우가 많습니다. 하지만 두피는 얼굴 피부만큼이나 섬세합니다. 비듬·냄새·지루성 두피·탈모까지 대부분이 “관리를 안 해서 생기는 문제”에 가깝습니다. 아래 11가지만 지켜도 머릿결·스타일·탈모 걱정까지 눈에 띄게 달라질 수 있습니다. 1. 두피를 깨끗하게, 그러나 과하게는 말기 두피는 모발이 자라는 ‘땅’입니다. 너무 더러워도, 너무 자주 씻어도 문제가 됩니다. 왜 중요한가 두피가 더러우면 균·피지·각질이 쌓여 염증을 일으키고 모낭을 약하게 만듭니다. 얼마나 감아야 할까 지성·얇은 모발: 하루 1회 보통·건성: 이틀에 1회 정도도 충분 뜨거운 물·강한 손톱 긁기·강한 계면활성제가 많은 샴푸는 피하고, 미지근한 물과 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하듯 씻는 것이 좋습니다. 2. 내 모발 타입에 맞는 제품부터 고르기 “아무 샴푸나 세일하는 거”는 이제 그만입니다. 먼저
‘얼마나 빠지면 정상일까?’ 하루 탈모 기준과 걱정해야 할 ‘이 신호’
일상 속에서 느끼는 ‘머리카락 빠짐’, 어디까지 괜찮을까 아침에 베개 위에 떨어진 머리카락, 샤워할 때 손에 잡히는 가닥들. 누구나 한 번쯤은 “혹시 탈모가 시작된 걸까?”라는 걱정을 해본 적이 있을 겁니다. 실제로 어느 정도의 탈모는 자연스러운 생리 현상이지만, 전문가들은 “정상 범위를 넘어서면 조기 진단과 치료가 중요하다”고 강조합니다. 이번 기사에서는 정상적인 탈모량부터 주요 원인, 예방법과 전문 치료 옵션까지 종합적으로 정리해드립니다. 정상적인 하루 탈모량 전문의들에 따르면, 하루 50~100가닥 정도의 탈모는 정상 범위입니다. 그러나 150가닥 이상이 지속적으로 빠지면 비정상 탈모로 볼 수 있다고 합니다. 특히 머리 길이가 긴 여성들은 빠지는 양이 더 눈에 띄기 때문에 심리적으로 더 민감하게 느낄 수 있습니다. 남성과 여성의 탈모 차이 하루 탈모량 자체는 남녀가 유사하지만, 여성은 머리카락 길이 때문에 탈모를 더 쉽게 인지합니다. 또한 여성의 경우 샴푸 시 한 번에 400가닥 이상 빠질 수 있는 여성형 탈모(안드로겐성 탈모)가 더 조기에 발견되는 특징이 있습니다. 머리카락의 생장 주기 머리카락은 네 단계의 주기를 반복하며 자랍니다. 1) 아나젠(성장
“다이어트로 머리카락이 빠진다고?”…급격한 체중 감량 후 탈모가 생기는 진짜 이유
급격한 체중 변화 뒤에 찾아오는 뜻밖의 신호 다이어트를 시작하면 체중계 숫자만 신경 쓰기 쉽지만, 몸은 다양한 방식으로 변화를 드러냅니다. 특히 갑작스러운 체중 감량 후 머리카락이 한 움큼 빠지는 경험은 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 이는 단순한 미용 문제가 아니라 몸속 균형이 무너졌다는 신호일 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 왜 다이어트 후 탈모가 생길까? 1. 급격한 체중 감량이 유발하는 ‘휴지기 탈모’ 다이어트 탈모의 대표적인 원인은 급격한 체중 감소가 촉발하는 ‘급성 휴지기 탈모‘입니다. 보통 체중이 빠지는 시점에서 약 3개월 후 갑작스러운 탈모가 시작되며 평균 6개월간 지속됩니다. 몸은 변화에 적응하기 위해 에너지를 생존 필수 기관에 우선 공급하게 되고, 상대적으로 중요도가 낮은 모발은 성장 신호가 차단되면서 탈모가 진행됩니다. 2. 극단적 식단이 불러오는 영양 결핍 단기간에 살을 빼기 위한 크래시 다이어트는 모발 건강에 꼭 필요한 단백질·철분·아연·필수 지방산 부족을 초래합니다. 특히 단백질은 모발의 핵심 성분인 케라틴 생성에 필수적이며, 부족할 경우 몸은 단백질을 장기 보호·면역 기능 등 생존에 필요한 방향으로 우선 사용합니다. 그 결과
“진짜 효과 있는거야?”...전문가들이 말하는 ‘모발 영양제’의 진짜 효과
최근 스트레스, 호르몬 변화, 영양 불균형 등으로 탈모를 겪는 사람들이 늘면서 ‘모발 영양제’에 대한 관심도 크게 높아지고 있습니다. SNS에서는 특정 제품이 “단기간에 풍성한 머릿결을 되찾아준다”고 홍보되지만, 실제로 전문가들은 보다 신중한 접근이 필요하다고 강조합니다. 과연 모발 영양제는 실질적인 도움을 주는지, 어떤 사람에게 효과가 있는지 살펴보겠습니다. 모발 영양제란 무엇인가? 모발 영양제는 공식적인 의학적 카테고리가 아니라, 모발 성장 또는 두피 건강에 도움을 준다고 알려진 영양소·아미노산·식물성 추출물 등을 조합한 보충제를 의미합니다. 출산 후 탈모, 부분적 탈모, 스트레스성 탈모 등을 겪는 사람들이 많이 찾는 편이며, 브랜드별 구성 성분은 매우 다양합니다. 어떤 성분이 포함되나? 주요 유형 분석 1) 비타민·미네랄 기반 제품 비오틴, 엽산, 비타민 A·C·D·E, 철, 아연, 셀레늄 등이 대표적입니다. 특히 비오틴과 아연 부족은 탈모와 직접적인 연관이 있어, 결핍이 있는 사람에게는 효과가 확실히 나타날 가능성이 높습니다. 2) 단백질·아미노산 기반 제품 L-시스틴, L-라이신, L-메티오닌 같은 아미노산이나 콜라겐 펩타이드가 포함된 경우가 많습니
“연말 술자리 조심해야겠네”...‘이 한 잔’이 머리카락을 뺏는다…술과 탈모의 위험한 관계
머리카락이 부쩍 빠진다면, ‘술자리’도 점검해야 머리를 감거나 빗을 때 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 늘어나면, 누구나 원인을 찾고 싶어집니다. 유전이나 호르몬, 스트레스만 의심하기 쉽지만, 최근 연구에서는 “무엇을, 얼마나 마시는지”도 탈모와 연관될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히 잦은 음주와 설탕이 많은 음료를 습관적으로 마시는 경우라면 한 번쯤 점검이 필요합니다. 새 연구가 밝힌 ‘알코올과 탈모’의 연관성 영양과 탈모의 상관관계를 분석한 이번 연구는 6만 1천 명 이상, 그중 다수가 여성인 데이터를 모아 살펴본 대규모 분석입니다. 여기서 비타민 D와 철분 수치가 높을수록 탈모 위험이 낮고, 당류가 많은 음료와 알코올 섭취량이 많을수록 머리카락이 더 잘 빠지는 경향이 확인됐습니다. 연구진은 “알코올과 탈모 사이에 상관관계가 관찰되며, 과도한 음주는 모발 성장에 억제적인 영향을 줄 수 있다”며, 술과 탄산·에너지음료 등 설탕이 많은 음료를 줄이는 것이 도움이 될 수 있다고 결론을 냈습니다. 왜 술이 모발과 두피에 나쁜 영향을 줄까 전문가들은 아직 ‘직접적인 인과 관계’라고 단정하기는 어렵지만, 몇 가지 가능성을 제시합니다. -영양 흡수 방해: 잦은 음주는
‘콜라겐 vs 비오틴’ 피부와 모발에 더 좋은 것은?
콜라겐과 비오틴, 작용 방식부터 다르다 콜라겐과 비오틴은 모두 피부와 모발 건강에 도움을 주지만, 그 효능과 작용 방식은 분명히 다르다. 콜라겐은 피부·뼈·머리카락·근육 등 신체 조직을 지탱하는 주요 단백질로, 특히 피부 탄력과 보습에 직접적인 역할을 한다. 반면 비오틴은 비타민 B7에 해당하는 필수 영양소로, 음식물을 에너지로 전환하는 과정에 관여하며 모발과 손톱 성장에 중요한 영향을 준다. 피부 개선에는 콜라겐이 더 강점 나이가 들수록 콜라겐 생성량이 자연스럽게 감소하면서 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 된다. 여러 연구에서도 콜라겐을 꾸준히 섭취할 경우 피부 탄력과 수분 유지가 향상되고, 잔주름 완화 효과가 확인됐다. 반면 비오틴 역시 피부 건강에 기여할 수 있지만, 이는 주로 비오틴 결핍이 있는 사람에게 해당하는 효과로, 기본적인 식단에서 충분한 비오틴을 섭취하고 있다면 피부 노화 개선 효과는 콜라겐만큼 뚜렷하지 않다. 모발에는 비오틴이 더 직접적… 콜라겐도 보조 효과 모발이 얇아지거나 빠지는 문제가 있다면 비오틴 섭취가 보다 직접적인 도움을 준다. 비오틴은 케라틴 생성에 필수적인 역할을 하며, 부족할 경우 탈모나 모발 약화로 이어질 수 있다. 연구에서
“요즘 왜 이렇게 머리가 빠지지?”...의심해 봐야 하는 ‘이 증상’
뇌졸중 후 탈모, 단순한 미용 문제가 아니다 2023년 배우 샤론 스톤은 뇌졸중 이후 탈모를 겪었다며 고가의 샴푸로 회복했다는 이야기를 공개했습니다. 많은 사람들에게 흥미로웠던 건 제품이 아니라, ‘뇌졸중과 탈모 사이의 관계’였습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 매년 약 79만 5천 명이 뇌졸중을 겪습니다. 뇌졸중은 뇌혈류가 차단되어 산소 공급이 끊기는 상태로, 생명에는 치명적이며 이후 언어 장애, 균형감각 저하, 인격 변화 등의 후유증이 남을 수 있습니다. 공식적인 ‘뇌졸중 후 증상 목록’에 탈모는 포함되지 않지만, 전문가들은 간접적인 요인으로 인해 탈모가 나타날 수 있다고 말합니다. 대표적인 원인이 바로 심리적 스트레스와 호르몬 변화입니다. 극심한 스트레스가 만드는 ‘휴지기 탈모’ 뇌졸중은 단순한 신체 질환을 넘어 심리적 트라우마를 동반합니다. 2022년 학술지 Stroke에 발표된 연구에 따르면, 뇌졸중 생존자의 약 25%가 외상후스트레스장애를 겪는 것으로 나타났습니다. 이러한 심리적 충격은 머리카락의 성장 주기를 교란시켜 ‘휴지기 탈모’ 라는 현상을 유발할 수 있습니다. 이는 모낭이 일시적으로 휴면 상태에 들어가 새 머리가 자라지 않고 기
‘풍성한 머리를 만드는 8가지 비결’...“아직도 이런 미신을 믿으시나요?”
“모발은 당신의 건강을 비추는 거울입니다” 윤기 나고 풍성한 머릿결은 단순한 미용의 상징을 넘어 건강의 지표이기도 합니다. 하지만 나이, 스트레스, 염색, 영양 불균형 등 다양한 요인으로 머리카락이 점점 가늘어지고, 쉽게 끊기거나 빠지는 것을 경험하는 사람들이 늘고 있습니다. 미국 피부과 전문의들은 “머리카락의 굵기는 모낭의 크기에 의해 결정됩니다. 따라서 모발을 두껍게 하려면 먼저 두피 건강을 회복해야 합니다.”라고 강조합니다. 전문가들은 두피 관리뿐 아니라 영양, 생활 습관, 제품 선택까지 다방면에서의 접근이 필요하다고 조언합니다. 아래는 실제 피부과 전문의와 트리콜로지스트(모발 전문가)들이 추천하는 ‘건강하고 두꺼운 머릿결’을 만드는 8가지 방법입니다. 1.영양이 모발의 시작이다 – ‘단백질·철분·비타민 D’ 챙기기 전문가들은 “모발은 생존에 필수적인 조직이 아니기 때문에 영양이 부족하면 가장 먼저 영향을 받는 부위입니다.” 즉, 미세한 영양 결핍도 머리카락 성장에 큰 영향을 줍니다. 철분, 아연, 비타민 D, 비타민 B군 등이 부족하면 모근이 약해지고 모발이 가늘어지거나 쉽게 끊어집니다. 권장 식품: -닭고기, 소고기, 달걀 -아몬드, 호두, 퀴노아
“어떻게 하면 머리 안 빠지지?”...탈모와 가늘어지는 모발을 멈추는 비밀
모발이 점점 가늘어지거나 탈모가 시작되는 것은 많은 이들에게 공통된 고민입니다. 특히 나이 들수록, 스트레스가 많아질수록, 산후 변화가 있거나 유전적 소인이 있을 경우 더 민감해집니다. 피부과·미용 전문가들은 “모발 얇아짐과 탈모가 단순한 미용 문제를 넘어 자존감과 일상에도 영향을 준다”고 말합니다. 그들이 제시하는 핵심은 ‘마법 같은 한 번의 치료’가 아니라 꾸준한 관리와 맞춤형 접근입니다. 이제 탈모와 모발 가늘어짐을 막기 위한 단계별 전략과 실천 포인트를 살펴보겠습니다. 1. 일반 외용제로 시작하는 접근 전문가들은 “모발 관리 제품들이 즉각적인 해답은 아니지만, 제대로 사용하면 의미 있는 변화를 만들 수 있다”고 강조합니다. 먼저 추천하는 것은 미녹시딜(Minoxidil)입니다. 혈압약으로 처음 개발된 이 약물은 모낭의 혈관을 확장하고 모발 성장기(아나겐기)를 연장하여 모발이 더 굵고 밀도 있게 보이도록 돕습니다. “3~6개월 꾸준히 사용해야 결과가 나타난다”고 박사는 말합니다. 또 하나는 케토코나졸 항비듬 샴푸입니다. 비듬을 해결하는 동시에 남성호르몬이 모낭을 공격하는 작용(안드로겐)을 부분적으로 차단한다는 점에서 두피 건강과 밀도 개선에 유리합니다.
“머리가 한 움큼씩 빠져” 여배우 충격 고백, ‘여성 탈모’ 치료 방법은?
배우 윤진이가 출산 후 극심한 탈모 증상을 공개해 많은 이들의 공감을 샀다. 윤진이는 자신의 유튜브 채널에서 머리를 손질하던 중 “머리가 한 움큼씩 빠진다”며 빈 곳이 생긴 두피를 솔직하게 드러냈다. 두 아이의 엄마로 바쁜 육아를 병행하는 그는 “출산 후 탈모는 어쩔 수 없는 현상 같다. 아무리 좋은 샴푸를 써도 막을 수는 없지만, 다시 난다고 하니 걱정하지 않는다”고 담담히 말했다. 출산 후 더 심해! 여성에게 찾아오는 탈모 전문가들에 따르면 산후 탈모는 호르몬 변화가 주된 원인이다. 임신 중에는 에스트로겐 수치가 증가해 모발의 성장기가 길어지고 잘 빠지지 않는다. 하지만 출산 이후 급격히 호르몬이 감소하면서 휴지기에 있던 모발이 한꺼번에 빠지며 탈모가 나타난다. 일반적으로 출산 후 3개월부터 시작돼 6개월가량 지속되며, 보통 1년이 지나면 자연스럽게 회복된다. 그러나 영양 불균형, 수면 부족, 스트레스 등 요인이 겹치면 증상이 심해지고 회복이 늦어질 수 있다. 여성형 탈모는 남성형과 달리 M자 형태가 아닌 정수리와 가르마 부위에서 서서히 진행되는 특징이 있다. 초기에 자각하기 어렵고, 출산·폐경·과도한 다이어트 등 여성 특유의 요인이 크게 작용한다. 특히