오락실서 이상민에 캐스팅된 정려원, ‘굶는 줄 알았더니’ 식단 보니
한국 방문 중 우연히 들른 오락실에서 가수 이상민의 눈에 띄어 연예계에 데뷔한 일화는 유명하다. 배우 정려원은 데뷔 후 지금까지 단 한 번도 살이 찐 모습을 보인 적이 없어, 많은 이들이 그의 몸매 관리 비법을 궁금해한다. 흔히 극단적인 소식을 할 것이라는 예상과 달리, 그의 비결은 의외로 평범한 식단과 꾸준한 운동에 있었다. 최근 공개된 그의 일상 속에서 그 단서를 찾을 수 있다. ‘굶는 줄 알았더니’ 식단엔 규칙이 있었다 정려원의 식단은 ‘굶기’와는 거리가 멀다. 오히려 흰밥이나 잡곡밥을 포함한 일반적인 식사를 하되, 양을 조절하고 채소 반찬을 충분히 곁들인다. 여기에 버섯, 두부, 달걀 등 단백질 식품을 더해 영양 균형을 맞추는 것이 핵심이다. 특히 밥에 버섯을 넣어 포만감을 높이는 ‘버섯밥’은 그의 식단 관리법을 잘 보여주는 예시다. 저녁에는 과식하지 않는다는 평범한 원칙 또한 꾸준함을 만드는 중요한 습관이다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있다 슬림한 라인을 만드는 운동 방식도 주목할 만하다. 정려원은 코어 근육과 신체 정렬에 집중하는 필라테스를 통해 탄탄하면서도 날씬한 실루엣을 만든다. 단순히 체중을 감량하는 데 목적을 두지 않는다. 체중 감량
블랙핑크 제니가 매일 아침 찬물에? 살 빠지는 줄 알았는데
블랙핑크 제니의 자기 관리 비법이 화제다. 그가 매일 아침 실천한다고 알려진 ‘콜드 플런지’가 바로 그 주인공이다. 이름은 생소하지만, 쉽게 말해 차가운 물에 몸을 담그는 냉수욕을 뜻한다. 단순히 찬물로 샤워하는 것과는 개념이 다르다. 주로 운동선수들이 격렬한 훈련 후 컨디션 회복을 위해 사용하는 고강도 관리법에 가깝다. 많은 이들이 체중 감량을 먼저 떠올리지만, 콜드 플런지의 진짜 효과는 다른 곳에 집중돼 있다. 살 빠지는 줄 알았는데 진짜 효과는 따로 있었다 제니가 실천한다는 소식에 다이어트 효과에 대한 관심이 컸다. 하지만 콜드 플런지만으로 체중을 크게 줄이기는 어렵다는 게 전문가들의 설명이다. 추위에 노출될 때 우리 몸은 체온 유지를 위해 에너지를 쓰고 갈색지방을 활성화하지만, 이것만으로 극적인 감량을 기대하긴 힘들다. 이는 어디까지나 보조적인 수단일 뿐이다. 콜드 플런지의 핵심은 운동, 식단, 수면을 기본으로 한 전반적인 컨디션 관리에 있다. 직접적인 체중 감량법이 아닌, 몸의 회복과 기능을 최상으로 끌어올리는 역할에 가깝다. 운동선수들이 냉수욕을 찾는 분명한 이유 콜드 플런지가 가장 활발하게 활용되는 분야는 단연 스포츠계다. 세계적인 운동선수들이
“딸, 청바지 위로 삼겹살이…” 60kg 넘은 한혜진 엄마의 뼈아픈 한마디
모델 한혜진이 다이어트 정체기를 겪는 동료에게 조언을 건네던 중, 예상치 못한 인물이 더 혹독한 자기 관리 비법을 공개했다. 방송인 풍자, 엄지윤과 대화에서 시작된 체중 이야기는 한혜진 어머니의 충격적인 발언으로 이어졌다. 이날 방송은 톱모델의 체중 관리 비법과 그 뒤에 숨은 어머니의 역할에 관심이 쏠리게 만들었다. 최근 체중이 60kg을 돌파해 다이어트에 돌입했던 한혜진의 고충, 그리고 이를 지켜본 어머니의 날카로운 시선이 공개되면서다. 청바지 위로 살이 삼겹살처럼 보였다 이야기의 시작은 절친한 동료들의 방문이었다. 19일 SBS ‘미운 우리 새끼’에 출연한 풍자는 “언니만 보면 배가 고프다”고 말했고, 한혜진은 “살찌면 계속 배고픈 것”이라며 단호하게 받아쳤다. 풍자는 1년 4개월째 다이어트 중이지만 2~3달간 정체기가 왔다고 고민을 털어놨다. 이에 한혜진은 “한계를 넘어야 정체기를 깰 수 있다”며 4시간 등산을 예로 들었다. 자신 역시 올해 초 체중이 60kg을 넘어서며 혹독한 감량을 경험했기 때문이다. 이 과정에서 한혜진의 어머니는 딸의 당시 모습을 생생하게 증언했다. 어머니는 “혜진이가 꽉 끼는 청바지를 입고 수돗가에 쪼그려 앉았는데, 허리 위
사촌 언니 추천으로 데뷔한 연예인...탄탄한 몸매에 팬들 감탄
운동으로 완성한 건강미 카라 멤버 강지영이 자신의 인스타그램 스토리를 통해 운동 인증샷을 공개하며 화제를 모았다. 강지영은 지난 1년간 꾸준히 운동해온 모습을 담은 사진들을 게재했으며, 헬스장에서의 훈련 모습과 함께 탄탄한 몸매, 그리고 뚜렷한 S라인으로 팬들의 감탄을 자아냈다. 그녀의 성실한 자기 관리가 고스란히 드러난 순간이었다. 일상에서도 빛나는 우아함 운동 인증샷 외에도 강지영은 세련된 일상 패션 사진을 함께 공개했다. 검은색 벨벳 재킷에 미니스커트, 빨간 구두를 매치한 스타일링은 우아함과 세련미를 동시에 자아냈으며, 길고 매혹적인 다리 라인을 강조해 눈길을 끌었다. 카라 데뷔 15주년의 의미 강지영이 속한 카라는 지난해 데뷔 15주년을 맞아 스페셜 앨범 MOVE AGAIN을 발매하며 완전체 활동을 펼쳤다. 오랜만에 함께 무대에 선 멤버들의 모습은 팬들에게 큰 울림을 전했고, 그룹의 건재함을 다시 한번 입증했다. 강지영의 초고속 데뷔 비하인드 강지영의 연예계 데뷔 비화도 눈길을 끈다. 사촌언니의 추천으로 소속사를 찾았다가 곧바로 캐스팅돼 카라로 초고속 데뷔를 하게 된 것. 1994년생인 그는 또래 스타들과도 폭넓은 친분을 유지하고 있으며, 특히 f(x