‘7kg 빠진다’ 윤은혜, ‘급찐급빠’ 다이어트 식단 “아침 공복에 ㅇㅇㅇ 먹는다”

방송인 윤은혜가 다시 한 번 자신의 다이어트 비결을 공개하며 화제를 모으고 있다. 그는 최근 유튜브 채널에서 11일 동안 49kg에서 46.5kg으로, 체중의 약 5%를 줄이는 데 성공한 과정을 공개했다. ‘급찐급빠’ 다이어트 도전 윤은혜는 이번에도 ‘급찐급빠(급하게 찐 살을 급하게 빼는)’라는 이름으로 다이어트를 시도했다. 다이어트에 앞서 그가 강조한 것은 ‘오계명 체크리스트’였다. 여기에는 ▲하루 6~7시간 이상의 수면 ▲간헐적 단식 ▲아침 공복에 올리브유 섭취 ▲세 끼 챙겨먹기 ▲하루 2~2.5L의 물 섭취가 포함됐다. 그는 “이 다섯 가지만 지켜도 살은 확실히 빠진다”며 원칙의 중요성을 강조했다. 다이어트 식단과 레시피 윤은혜가 준비한 대표적인 다이어트 음식은 ‘당근 라페’였다. 채썬 당근에 레몬즙, 올리브오일, 머스타드, 알룰로스를 넣고 숙성해 만든 프랑스식 샐러드다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 적합하다. 윤은혜는 당근 라페를 샌드위치, 도시락에 곁들이며 자주 섭취했다. 그는 “올리브오일과 당근 라페가 효과가 크다”며 자신만의 비결을 강조했다. 또한 윤은혜는 ‘양배추 볶음밥’을 소개했다. 일반 볶음밥 대신 곤